五控轿、消化系統(tǒng)與健康
16.消化系統(tǒng)是健康的關(guān)鍵：營(yíng)養(yǎng)=食物×消化
1.最佳消化始于第一口食物：
（1）當(dāng)食物在口中茬射，就以是啟動(dòng)消化系統(tǒng)的第一步在抛。秉承飲食不過(guò)量萧恕，并遵循小口、細(xì)嚼慢咽的簡(jiǎn)單原則望浩，身體就能發(fā)揮應(yīng)有的功能惰说。（2）在消化系統(tǒng)的另一端，就能制造出正常的糞便典挑。排便必須規(guī)律啦吧，通常至少每天一次授滓。每天如廁檢查自己糞便情形，是判斷身體健康狀況最方便的途徑之一在孝。
2.腸子蠕動(dòng)緩慢問(wèn)題多
（1）腸子至少有七到8米長(zhǎng)淮摔，所以腸內(nèi)積累了大量廢物毒素。很多毒素是從高蛋白質(zhì)食物如肉類仔燕、魚類或蛋類所形成的。
（2）腸道是人體唯一允許細(xì)菌存在的地方五辽，場(chǎng)內(nèi)的細(xì)菌數(shù)甚至是整個(gè)身體細(xì)胞總數(shù)的三倍外恕、這些細(xì)菌不止分解食物，同時(shí)也制造維生素K和維生素B群這些身體必需的元素髓迎。
（3）由于抗生素的過(guò)度使用建丧，再加上攝取過(guò)量的不健康食物，我們場(chǎng)內(nèi)的菌落橄维，變成厭氧菌及腐敗菌争舞。因此無(wú)論通過(guò)攝取正常細(xì)菌生存的健康食物澈灼，還是幫菌群重新在場(chǎng)內(nèi)繁殖，都能幫助腸道恢復(fù)平衡委乌。
3.解決消化失衡的問(wèn)題，就要對(duì)飲食遭贸、消化及消除方法有正確的認(rèn)識(shí)心软。
17.結(jié)腸影響整體健康
1.過(guò)度攝取肉食的缺點(diǎn)：貓删铃、狗懂天生肉食性動(dòng)物，食用肉類腐敗過(guò)程所產(chǎn)生的毒素泳姐，可以快速排出腸道，但對(duì)人類卻不行缎患。結(jié)腸癌是殘害20%以上美國(guó)家庭的元兇阎肝。
2.想要結(jié)腸健康一定要從正確的飲食入手，也就是以高膳食纖維判导、地址沛硅、蔬果為主的飲食。
3.幾個(gè)生活細(xì)節(jié)：
（1）過(guò)量攝取外來(lái)的食物刺激物擂红，煙草昵骤、咖啡、酒精变秦、巧克力框舔、精制糖和其他精制食品，對(duì)消化和排便都有不良影響钳垮。
（2）抗生素會(huì)摧毀腸道內(nèi)的正常菌落额港，詩(shī)俊群和病毒大舉入侵。
（3）缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腹部肌肉無(wú)力肚医，使身體無(wú)力復(fù)合因不良飲食習(xí)慣而增加的負(fù)擔(dān)肠套。
（4）喝水太少猖任。
4.結(jié)腸失能引發(fā)毒性中毒：只要減輕腸道復(fù)合，不要使毒素進(jìn)入血液，就能省下大量的能量和生活活性搁痛，促進(jìn)身體的新陳代謝和健康鸡典。
5.結(jié)腸帶動(dòng)全身的健康
腸道的末端枪芒，應(yīng)該是每6小時(shí)排空一次的，但是一般人的糞便常常停留24個(gè)小時(shí)以上纽甘，結(jié)果就是造成潰瘍和癌癥抽碌。器官之間的平衡至為重要，只要一個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題泽裳，其他也都會(huì)發(fā)生病態(tài)涮总。
6.便秘是健康問(wèn)題的根源：便秘是幾乎一切疾病的頭號(hào)火燒祷舀，造成人體系統(tǒng)的失衡。
7.清除過(guò)去累積的宿便抛丽，自然療法學(xué)派有以下幾步：
（1）清除腸道累積的陳年宿便饰豺。
（2）改變飲食：由產(chǎn)生毒素的飲食，轉(zhuǎn)變成平衡冤吨、幫助排泄和清潔的飲食。
（3）適度斷食漩蟆。
（4）清潔結(jié)腸。
（5）使菌落生態(tài)恢復(fù)正常圾叼。
（6）清除心靈的舊習(xí)慣。
8.簡(jiǎn)單的實(shí)踐就能改善生活質(zhì)量
（1）飲食稍微調(diào)整夷蚊，提高生食蔬菜和水果的比例凹蜈、攝取足夠的礦物質(zhì)粗悯，減少加工或過(guò)度烹煮食物的比例拐揭。
（2）落實(shí)細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣颓芭，使腸道菌群恢復(fù)正常叫胁。
（3）飲用足量的優(yōu)質(zhì)飲水
（4）搭配正確的運(yùn)動(dòng)汞幢，相信可以幫助大多數(shù)人恢復(fù)結(jié)腸的健康森篷。
