今天早上看女兒到了起床時(shí)間還沒有起來，我本想不喊她峰髓，但看著離上班時(shí)間越來越近傻寂，忍不住去喊她起床⌒可是喊了以后她仍在床上不動(dòng)疾掰，一股無名怒火直沖上來，我強(qiáng)壓著火給她熱早飯徐紧。
邊熱飯我邊用生涯老師教過冰山日記來分析自己的情緒静檬。首先呈現(xiàn)的冰山是因女兒沒有及時(shí)起床前去喊她，在喊了后她仍不起床而感到生氣和著急并级，感覺自己要爆了拂檩，她每次都是這樣子夜里不睡早上不起，在工作時(shí)精力不佳嘲碧，期待她能和自己一樣早睡早起稻励，希望她能感受到我的良苦用心。我是自律的愈涩。
轉(zhuǎn)化的冰山是女兒沒有及時(shí)起床可能是昨夜沒休息好或者忘記定鬧鐘了钉迷，快到上班時(shí)間了去喊她一下至非，起不起床是她的事情與我沒有關(guān)系钠署，自己心情要平靜糠聪，接納女兒不及時(shí)起來的現(xiàn)狀，我是理解她的谐鼎。
我的覺察與思考舰蟆，女兒不起床這件事情是司空見慣的，自己之所以著急上火是因?yàn)楹傲怂鬀]有及時(shí)起來狸棍，擔(dān)心她上班遲到身害，讓自己感覺女兒沒有聽話而失去了對(duì)她的控制感。
新的選擇與決定草戈，起不起床是女兒的事情塌鸯，與我沒有關(guān)系，我完全沒有必要生氣和著急唐片，多一次遲到的經(jīng)歷對(duì)于她來說也是一次體驗(yàn)丙猬，并不一定是壞事。
每個(gè)人都會(huì)有情緒费韭，尤其是對(duì)于更年期的女性來講茧球，情緒的變化起伏較之前要頻繁的多，用薩提亞的冰山日記工具讓我及時(shí)覺察到自己的情緒星持，放下了執(zhí)見抢埋，明白了親眼所見親耳所聞，都不等于事實(shí)督暂，深挖情緒根源愛自己/他人如其所示的樣子揪垄，很美好。
