1.最觸動自己的段落原文
觀察你自己的行為佑吝，檢視一下自己在滿足什么需要唱歧。問問你自己:我這么做是在試圖滿足什么需要呢岖免。
2.看到這些段落讓我有什么感受/領(lǐng)悟到什么找颓？
許多時候說滿足的基本上都是自己的需要合愈，很少有那種站在對方的角度去思考一些問題。
3.這些段落文字讓我聯(lián)想到生活中發(fā)生的哪些事情击狮？
要花更多的時間來傾聽和理解的機會
4.從這些事情中讓我覺察到什么佛析？
要更多一些換位思考。
5.覺察到/感悟到的內(nèi)容彪蓬，我將在接下來的生活中如何實踐寸莫。
每天給自己停留一些時間問問自己,慢下來。
多一些尊重和合作档冬。
