不知不覺間举瑰，我發(fā)現(xiàn)自己在無意和不經(jīng)意之間養(yǎng)成了一些好習(xí)慣捣辆。
每天在簡書上寫作，
每天在樊登讀書上聽一本書此迅，
每天堅(jiān)持早起汽畴，
每天反思當(dāng)天發(fā)生的事情。
不知不覺之間耸序，
又增添一項(xiàng)習(xí)慣忍些！
每天晚飯后下樓走步，
對(duì)坎怪！走步罢坝！一天比一天走的多！
已經(jīng)從臘月二十七開始搅窿，
每天都走嘁酿，
堅(jiān)持下去！
今天突發(fā)奇想男应，每天在朋友圈分享痹仙，
不去在簡書上分享，并永久記錄下來殉了！
說干就干开仰！
走路是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種生活方式
走步讓健身變成享受薪铜，在有趣的運(yùn)動(dòng)中回歸自然众弓，而且不受條件限制隨時(shí)隨地進(jìn)行健身。關(guān)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)小知識(shí)隔箍，你了解嗎谓娃？
一、最好先吃點(diǎn)東西蜒滩，再開始步行鍛煉滨达，但也不宜吃得過飽。
清晨容易血液粘稠俯艰，運(yùn)動(dòng)中還會(huì)出汗捡遍，事先和運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水必不可少。
二竹握、每次鍛煉時(shí)画株，在快步走之前應(yīng)先用慢步走來熱身。
快步走之后，要用中速走做整理運(yùn)動(dòng)谓传。
三蜈项、走路開始后不能隨意停下，直到鍛煉結(jié)束续挟，否則達(dá)不到鍛煉效果紧卒。
其實(shí)慢慢走，只要堅(jiān)持得久些诗祸，運(yùn)動(dòng)效果同樣理想常侦。
四、走路運(yùn)動(dòng)后別忘做一些放松運(yùn)動(dòng)
慢慢走200--300米贬媒，然后對(duì)身體各部分進(jìn)行放松性的抖動(dòng)聋亡、拍打，雙人合作互相按摩等际乘。
五坡倔、走路運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)由小到大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間由短到長脖含。
六罪塔、運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)休息
不要馬上說話或進(jìn)行冷、熱水浴养葵，而應(yīng)把汗水擦干征堪，待脈率恢復(fù)到正常時(shí)再進(jìn)行溫水淋浴。
不同的季節(jié)关拒，也有對(duì)應(yīng)的小知識(shí)
一佃蚜、春季
要避開早晚氣溫較低的時(shí)段。 走路時(shí)着绊，身體發(fā)熱出汗后不要輕易脫衣谐算，以防受寒致病。 每次出行及時(shí)補(bǔ)水归露。
二洲脂、夏季
避開午后，選擇早晨或傍晚為宜剧包，中老年人則最好選擇傍晚恐锦。 應(yīng)配備傘、墨鏡和遮陽帽等防曬用品疆液。 行走過程不宜貪涼飲冷一铅。 適量飲水。 隨身攜帶一些防暑用品枚粘。
三馅闽、秋季
做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止關(guān)節(jié)韌帶拉傷和肌肉拉傷馍迄。 及時(shí)增減衣服福也，以防受涼感冒。 秋季早晚氣溫低攀圈，不可穿著太少暴凑。 鍛煉后切忌穿著汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留。
四赘来、冬季
熱身活動(dòng)要充分现喳。 鍛煉后及時(shí)擦汗。 換掉出汗的運(yùn)動(dòng)服裝犬辰、鞋襪嗦篱，同時(shí)穿衣戴帽，防止熱量散失幌缝。 選擇向陽灸促、風(fēng)小的地方。 掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量涵卵，感覺不適不可勉強(qiáng)浴栽。
