血糖10.3恋昼，夜尿多看靠、大便干、3個(gè)月降到正常液肌。
糖尿病確診≠絕望挟炬！
??保持積極的心態(tài)，勇敢面對(duì)嗦哆，簡單照做谤祖，一樣可以過上健康、充實(shí)的生活老速。
54歲粥喜，170cm，87kg橘券，胖二糖额湘，病史6年，心態(tài)特別好旁舰，一直西藥控制锋华，并不理想，經(jīng)常腹脹箭窜、大便干毯焕，喝水多，尿多磺樱、夜尿四五次纳猫，經(jīng)常失眠、精神差竹捉。????
?千人千糖续担，根據(jù)個(gè)人具體情況實(shí)施調(diào)養(yǎng)。
?首先控制飲食活孩、控制每餐的進(jìn)食量物遇，減少高熱量、高脂肪和高碳水化合物的食物攝入憾儒，以降低血糖和體重询兴。
早飯：3個(gè)雞蛋白（不吃蛋黃）、一杯無糖牛奶或者只喝雞蛋蔬菜湯起趾。
中午：一小團(tuán)糙米飯或蕎麥面诗舰、雞胸肉或瘦肉、綠葉青菜
晚上：蔬菜湯训裆、雞胸肉或去皮雞腿眶根、綠葉青菜
?早上空腹一杯溫開水搭配一袋欣易康達(dá)唐吉克蜀铲，晚餐前空腹再來一袋。它是與中醫(yī)理念相結(jié)合属百，從藥食同源的角度出發(fā)记劝，輔助降血糖。減少夜間尿量族扰，提高睡眠質(zhì)量厌丑；促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，軟化糞便渔呵，緩解便秘癥狀怒竿；有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮情緒等扩氢。
?結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)耕驰，快走、騎車录豺、健身操等朦肘，每周至少5天。每次30-60分鐘巩检，微微出汗厚骗。日呈酒簦活動(dòng)量增加兢哭，多走樓梯、減少久坐的時(shí)間夫嗓，每隔30分鐘起身活動(dòng)等迟螺。??
?規(guī)律作息，11點(diǎn)之前必須睡覺舍咖，不熬夜矩父、不焦慮。
?早上以肚臍為中心反復(fù)摩腹排霉，以發(fā)熱為度窍株，每天按涌泉穴、太白穴5分鐘攻柠。
??初期唐吉克每日兩袋與二甲雙胍結(jié)合球订，體重下降20多，夜尿四五次控制到2次瑰钮，大便不干冒滩、睡眠變好，堅(jiān)持調(diào)養(yǎng)3個(gè)月后浪谴，血糖由10.3降到5.6开睡，停掉二甲雙胍因苹，僅唐吉克每日兩袋維持，期待后期減少至1袋篇恒。
??擺正心態(tài)扶檐，自己掌控血糖，而不是讓它掌控你婚度。持之以恒的堅(jiān)持是戰(zhàn)勝糖尿病的關(guān)鍵蘸秘，每一步都算數(shù)。如果你也面臨血糖高蝗茁、夜尿多醋虏、大便干等問題，全程1對(duì)1指導(dǎo)調(diào)養(yǎng)哮翘。
