隨著氣溫逐漸降低低滩，各種患流感、呼吸道疾病的孩子又多了起來岩喷，這讓很多家長(zhǎng)焦心不已恕沫。
每個(gè)媽媽都期盼自己的孩子免疫力棒棒的！少生病纱意，甚至不生病婶溯。那今天就給媽媽們提供幾個(gè)提高孩子免疫力的妙招吧！
關(guān)于營(yíng)養(yǎng)均衡
愛生病的孩子中很大一部分都存在著營(yíng)養(yǎng)不均衡的問題偷霉，他們有不同程度的偏食迄委、挑食等不良飲食習(xí)慣，容易導(dǎo)致體內(nèi)缺鐵类少、鋅及其他微量元素跑筝。而這些微量元素是人體健康的守衛(wèi)兵，缺乏這些元素時(shí)瞒滴，人體的抵抗力就會(huì)減弱曲梗。
實(shí)際上赞警，沒有哪種單一的食物能夠給人體提供全面的營(yíng)養(yǎng)，因此我們強(qiáng)調(diào)兒童的飲食要多樣化虏两，做到不偏食愧旦、不挑食。另外兒童的飲食要盡量定時(shí)定罢、定量笤虫、定點(diǎn)，并注意飲食衛(wèi)生祖凫。
在日常生活中家長(zhǎng)應(yīng)該以身作則琼蚯，并在食物的選擇、搭配惠况、烹飪等方面多下功夫遭庶，以提高孩子的食欲。
對(duì)正處于成長(zhǎng)發(fā)育期的兒童來說稠屠，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量峦睡，每天應(yīng)該進(jìn)食適量的肉、蛋权埠、牛奶等榨了；為了給機(jī)體補(bǔ)充多種維生素及纖維素，應(yīng)鼓勵(lì)孩子每天吃一定量的蔬菜攘蔽、水果龙屉、粗糧。
對(duì)于愛吃零食的孩子满俗，家長(zhǎng)要為他們選擇健康的零食叔扼，例如酸奶、堅(jiān)果等漫雷。
不適合兒童的零食有：油炸類瓜富、腌制類、加工類肉質(zhì)食品（如肉干降盹、肉松与柑、香腸、火腿等）蓄坏、汽水可樂類飲料价捧、方便類（主要指方便面和膨化食品）、罐頭類（包括魚肉類和水果類）涡戳、話梅蜜餞果脯類结蟋、冷凍甜品類（如冰淇淋、冰棒渔彰、雪糕等）嵌屎、燒烤類等食品推正。
關(guān)于規(guī)律運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能促進(jìn)孩子的心肺功能，對(duì)預(yù)防呼吸道常見疾病有良好的作用宝惰。除此之外植榕，運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而增強(qiáng)胃腸消化功能尼夺，使腸道充分吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)尊残，讓孩子發(fā)育得更好。
孩子多進(jìn)行戶外活動(dòng)淤堵，接受日光寝衫、空氣和水的沐浴，能夠增強(qiáng)皮膚和呼吸道黏膜的耐受力拐邪，當(dāng)自然因素發(fā)生變化時(shí)慰毅，孩子就能迅速而準(zhǔn)確地進(jìn)行反應(yīng)，使身體跟外界環(huán)境保持平衡庙睡，這樣就不容易感冒。
而且當(dāng)陽光中的紫外線照射皮膚時(shí)技俐，可使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D乘陪，能夠促進(jìn)人體對(duì)鈣和磷的吸收，可以預(yù)防佝僂病雕擂。
因此啡邑，媽媽們可以讓孩子選擇一到兩項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持規(guī)律鍛煉井赌，這樣孩子才能擁有強(qiáng)健身軀谤逼。
不過孩子在運(yùn)動(dòng)前需要做好熱身準(zhǔn)備以防止運(yùn)動(dòng)中肌肉受傷，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意及時(shí)補(bǔ)充水分仇穗、防止虛脫流部，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)注意保暖，防止受寒纹坐。
關(guān)于充足睡眠
充足的睡眠不僅可以幫助孩子消除疲勞枝冀、恢復(fù)精力，還可以幫助他們提高免疫力耘子、抵抗疾病果漾。睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短隨兒童年齡的增長(zhǎng)有所不同，一般來說：
1-2歲的兒童建議每天睡13-14小時(shí)谷誓；
2-4歲的兒童建議每天睡12小時(shí)绒障；
4-7歲的兒童建議每天睡11小時(shí)；
7-15歲的兒童建議每天睡9-10小時(shí)捍歪。
媽媽們應(yīng)該給孩子建立一個(gè)良好的睡眠程序户辱，比如通過固定的睡眠地點(diǎn)鸵钝、薄厚合適的被子等，給自己的寶寶樹立起“這是你固定的睡眠小天地”的意識(shí)焕妙。
媽媽們還應(yīng)該給孩子勤換枕巾蒋伦、多曬被褥，讓他們的睡眠小天地始終有太陽的擁抱焚鹊，保持孩子睡眠環(huán)境的舒適溫暖痕届，這樣孩子才能睡個(gè)好覺。
還有就是末患，在睡前不要讓孩子觀看容易令他們興奮過度的影像畫面研叫，每天在固定時(shí)間引導(dǎo)孩子，讓孩子養(yǎng)成在此時(shí)要上床睡覺的習(xí)慣璧针。
在睡前也不要讓孩子吃得太飽或者喝太多水嚷炉，否則會(huì)給孩子的胃腸道帶來較大負(fù)擔(dān)，而且頻繁起夜也會(huì)打擾孩子的整覺探橱。
關(guān)于勤洗小手
手是傳播各種細(xì)菌申屹、病毒的媒介，洗手是預(yù)防病菌傳播的重要措施之一隧膏。在勤洗手方面哗讥，家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子起表率作用，并告知孩子洗手的好處胞枕，讓孩子養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣杆煞。
何時(shí)需要洗手？當(dāng)手被呼吸道分泌物污染時(shí)腐泻，如：
打噴嚏及咳嗽時(shí)决乎；
觸摸過公共物品后；
在接觸眼派桩、鼻及口前构诚；
吃飯前和大小便后；
與動(dòng)物嬉戲后铆惑；
去醫(yī)院探訪歸來后唤反；
戶外活動(dòng)后或外出回家后。
孩子們?cè)谙词謺r(shí)還要注意洗手方法的正確性：手的各個(gè)部位都需洗到鸭津、沖凈彤侍；應(yīng)使用溫度適宜的流動(dòng)水；洗手時(shí)要用肥皂或洗手液逆趋；洗手時(shí)間不低于30秒盏阶。
關(guān)于心情愉快
人體是一個(gè)整體，人的健康與情緒有密切關(guān)系闻书。積極情緒對(duì)健康有益名斟，消極情緒會(huì)影響身心健康脑慧。
健康和諧的氛圍能促進(jìn)孩子良好情緒和情感的發(fā)展，家庭和睦砰盐、老師和藹闷袒、同學(xué)合作、社會(huì)和諧岩梳，才能使孩子有機(jī)會(huì)表達(dá)愉快的情緒囊骤、宣泄不良的情緒，做一個(gè)身心健康的孩子冀值。
以上提高孩子免疫力的小妙招用一句健康順口溜來總結(jié)一下就是：要想身體好也物，營(yíng)養(yǎng)少不了；經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)列疗，晚上睡眠好滑蚯；天天好心情，洗手不感冒抵栈。希望這些方法對(duì)各位媽媽們有所幫助哦～
