隨著氣溫逐漸降低，各種患呼吸道疾病的孩子又多了起來彼哼，這讓很多家長焦心不已对妄。
每個媽媽都期盼自己的孩子免疫力棒棒的，少生病敢朱，甚至不生病剪菱。那今天小安就給各位媽媽提供幾個提高孩子免疫力的妙招吧！
關(guān)于營養(yǎng)均衡
愛生病的孩子中很大一部分都存在著營養(yǎng)不均衡的問題拴签，他們有不同程度的偏食孝常、挑食等不良飲食習(xí)慣，容易導(dǎo)致體內(nèi)缺鐵蚓哩、鋅及其他微量元素构灸。而這些微量元素是人體健康的守衛(wèi)兵，缺乏這些元素時岸梨，人體的抵抗力就會減弱喜颁。
實際上，沒有哪種單一的食物能夠給人體提供全面的營養(yǎng)曹阔，因此我們強調(diào)兒童的飲食要多樣化半开，做到不偏食、不挑食次兆。另外兒童的飲食要盡量定時稿茉、定量、定點芥炭，并注意飲食衛(wèi)生漓库。
在日常生活中家長應(yīng)該以身作則，并在食物的選擇园蝠、搭配渺蒿、烹飪等方面多下功夫，以提高孩子的食欲彪薛。
對正處于成長發(fā)育期的兒童來說茂装，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，每天應(yīng)該進食適量的肉善延、蛋少态、牛奶等；為了給機體補充多種維生素及纖維素易遣，應(yīng)鼓勵孩子每天吃一定量的蔬菜和水果彼妻。
對于愛吃零食的孩子，家長要為他們選擇健康的零食，例如酸奶侨歉、堅果等屋摇。
不適合兒童的零食有：油炸類、腌制類幽邓、加工類肉質(zhì)食品（如肉干炮温、肉松、香腸牵舵、火腿等）柒啤、汽水可樂類飲料、方便類（主要指方便面和膨化食品）棋枕、罐頭類（包括魚肉類和水果類）白修、話梅蜜餞果脯類妒峦、冷凍甜品類（如冰淇淋重斑、冰棒、雪糕等）肯骇、燒烤類等食品窥浪。
關(guān)于規(guī)律運動
適當(dāng)?shù)倪\動能促進孩子的心肺功能，對預(yù)防呼吸道常見疾病有良好的作用笛丙。除此之外漾脂，運動還能促進胃腸蠕動，從而增強胃腸消化功能胚鸯，使腸道充分吸收食物中的營養(yǎng)骨稿，讓孩子發(fā)育得更好。
孩子多進行戶外活動姜钳，接受日光坦冠、空氣和水的沐浴，能夠增強皮膚和呼吸道黏膜的耐受力哥桥，當(dāng)自然因素發(fā)生變化時辙浑，孩子就能迅速而準(zhǔn)確地進行反應(yīng)，使身體跟外界環(huán)境保持平衡拟糕，這樣就不容易感冒判呕。
而且當(dāng)陽光中的紫外線照射皮膚時，可使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D送滞，能夠促進人體對鈣和磷的吸收侠草，可以預(yù)防佝僂病。
因此犁嗅，媽媽們可以讓孩子選擇一到兩項自己喜歡的運動边涕，堅持規(guī)律鍛煉，這樣孩子才能擁有強健身軀愧哟。
不過孩子在運動前需要做好熱身準(zhǔn)備以防止運動中肌肉受傷奥吩，運動時要注意及時補充水分哼蛆、防止虛脫，運動后應(yīng)注意保暖霞赫，防止受寒腮介。
關(guān)于充足睡眠
充足的睡眠不僅可以幫助孩子消除疲勞、恢復(fù)精力端衰，還可以幫助他們提高免疫力叠洗、抵抗疾病。睡眠時間的長短隨兒童年齡的增長有所不同旅东，一般來說：
1-2歲的兒童建議每天睡13-14小時灭抑；
2-4歲的兒童建議每天睡12小時；
4-7歲的兒童建議每天睡11小時抵代；
7-15歲的兒童建議每天睡9-10小時腾节。
媽媽們應(yīng)該給孩子建立一個良好的睡眠程序，比如通過固定的睡眠地點荤牍、薄厚合適的被子等案腺，給自己的寶寶樹立起“這是你固定的睡眠小天地”的意識。
媽媽們還應(yīng)該給孩子勤換枕巾康吵、多曬被褥劈榨，讓他們的睡眠小天地始終有太陽的擁抱，保持孩子睡眠環(huán)境的舒適溫暖晦嵌，這樣孩子才能睡個好覺同辣。
還有就是，在睡前不要讓孩子觀看容易令他們興奮過度的影像畫面惭载，每天在固定時間引導(dǎo)孩子旱函，讓孩子養(yǎng)成在此時要上床睡覺的習(xí)慣。
在睡前也不要讓孩子吃得太飽或者喝太多水棕兼，否則會給孩子的胃腸道帶來較大負擔(dān)陡舅，而且頻繁起夜也會打擾孩子的整覺。
關(guān)于勤洗小手
手是傳播各種細菌伴挚、病毒的媒介靶衍，洗手是預(yù)防病菌傳播的重要措施之一。在勤洗手方面茎芋，家長應(yīng)該給孩子起表率作用颅眶，并告知孩子洗手的好處，讓孩子養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣田弥。
何時需要洗手涛酗？當(dāng)手被呼吸道分泌物污染時，如：
打噴嚏及咳嗽時；
觸摸過公共物品后商叹；
在接觸眼燕刻、鼻及口前；
吃飯前和大小便后剖笙；
與動物嬉戲后卵洗；
去醫(yī)院探訪歸來后；
戶外活動后或外出回家后弥咪。
孩子們在洗手時還要注意洗手方法的正確性：手的各個部位都需洗到过蹂、沖凈；應(yīng)使用溫度適宜的流動水聚至；洗手時要用肥皂或洗手液酷勺；洗手時間不低于30秒。
關(guān)于心情愉快
人體是一個整體扳躬，人的健康與情緒有密切關(guān)系脆诉。積極情緒對健康有益，消極情緒會影響身心健康坦报。
健康和諧的氛圍能促進孩子良好情緒和情感的發(fā)展库说，家庭和睦、老師和藹片择、同學(xué)合作、社會和諧骚揍，才能使孩子有機會表達愉快的情緒字管、宣泄不良的情緒，做一個身心健康的孩子信不。
以上提高孩子免疫力的小妙招用一句健康順口溜來總結(jié)一下就是：要想身體好嘲叔，營養(yǎng)少不了；經(jīng)常做運動抽活，晚上睡眠好硫戈；天天好心情，洗手不感冒下硕。希望這些方法對各位媽媽們有所幫助哦～
