每天進(jìn)步1%变逃，你就能成為那1%粗合，在易效能踐行的90天在不知不覺中就過去了郑气，不積跬步無以致千里幅垮，在過去的90天是收獲的90天，我在成人易效能的踐行V1.0 馬上結(jié)束尾组，我進(jìn)入了更好的狀態(tài)军洼，在親子時(shí)間管理YQ126的踐行也在3月22日畢業(yè)啦！過去的90天是高輸入和高輸出的一周演怎，聽完了葉老師的100講匕争，九段課程，學(xué)習(xí)完了堅(jiān)持星球的各類演講課程爷耀，參加了演講三天訓(xùn)練營甘桑，參加了21天演講訓(xùn)練營，獲得班級即興演講冠軍歹叮，一路比賽進(jìn)入總決賽跑杭，進(jìn)行了三次Y259班級群早安分享，結(jié)識了很多優(yōu)秀的伙伴，完成了多篇簡書文章氮采，完成了十二次錦囊作業(yè)蘑险，并有十一次被評為優(yōu)秀作業(yè)。

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一窄做，刻意練習(xí)

1.檢視自己90天踐行目標(biāo)完成了多少，有什么收獲慰技，用簡書寫六百字以上90天踐行總結(jié)椭盏，并發(fā)送到易效能簡書。

庚子年是不平凡的一年吻商，在新春伊始掏颊，老天跟我們開了個(gè)玩笑，新冠狀病毒的疫情突如其來艾帐，讓全球每一個(gè)人都需要面對這一場沒有硝煙的戰(zhàn)爭乌叶。

看著每日增加的確診病例數(shù)，你是恐慌憂慮柒爸？還是坦然面對准浴？這是考驗(yàn)我們每一個(gè)人身心的時(shí)刻，所有的危機(jī)都有可能把轉(zhuǎn)化為機(jī)會揍鸟，與其焦慮恐慌度日兄裂，不如積極應(yīng)對句旱。在易效能積極心態(tài)的引導(dǎo)下，我們相信好消息會很快到來晰奖。我們終于迎來了國內(nèi)疫情的好轉(zhuǎn)谈撒。

感謝2020年1月4日-5日一階課上的相遇，葉老師帶領(lǐng)我們?nèi)疫M(jìn)入易效能的大門匾南。

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葉老師教會我們夢想的九宮格啃匿，教會我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)自己的使命和愿景:健康，學(xué)習(xí)蛆楞，家庭溯乒，事業(yè)，效能豹爹，社交裆悄，休閑，財(cái)富臂聋，我們都希望達(dá)到什么樣的狀態(tài)呢光稼？長到十年，短到一年孩等，再細(xì)化到每一天艾君，只有我們每天或者時(shí)常關(guān)注我們的八大關(guān)注，我們才能夠達(dá)成我們的夢想肄方。

我不但按照八大關(guān)注完成了自己的夢想版冰垄，而且每周，每個(gè)月都按照八大關(guān)注進(jìn)行檢視权她。

夢想版

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我不但完成了自己的夢想版虹茶，還和家人一起完成了她們的夢想版。

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在夢想版的指引下伴奥，我做到 每周写烤，每月進(jìn)行目標(biāo)檢視和八大關(guān)注檢視。

【2020 年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)】

目標(biāo) 1：成為演講教練：已經(jīng)成為Mentor

目標(biāo) 2：效能管理教練：已經(jīng)申請親子時(shí)間管理預(yù)備教練

目標(biāo) 3：創(chuàng)立咨詢公司：已完成

【90 天三個(gè)踐行目標(biāo)】

1.早睡早起 ：100%

2.每天微笑：100%

3.每天親子檢視日記：100%

從八大關(guān)注總結(jié)收獲：

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圖片: https://images.smcdn.cn/nXueAw664oAnydzf/IMG_4601.JPG圖片: https://images.smcdn.cn/AMcNyEKZRkQdeV2h/IMG_3581.JPG以下拾徙，重點(diǎn)想總結(jié)的三個(gè)方面的成長和進(jìn)步：健康、效能和成長感局。

在健康方面尼啡，我之前的在學(xué)習(xí)效能之前的一個(gè)狀態(tài)呢是經(jīng)常熬夜開會熬夜看報(bào)告，甚至?xí)X著晚上??夜里靜悄悄的時(shí)候询微，那會效率會覺得很高崖瞭，每天早上都是睡到早飯做好在起床，運(yùn)動呢也特別不規(guī)律撑毛，想起來呢就去瑜伽館練幾次书聚，想不起來那可能一個(gè)月都沒有去進(jìn)行過規(guī)律的鍛煉，??因?yàn)橥砩习疽梗杂袝r(shí)候晚上會吃些零食雌续，甚至覺得因?yàn)橥砩弦磮?bào)告要開會斩个，所以晚上會吃的比較好，那在這樣的一種狀態(tài)里面呢驯杜，??整個(gè)的人的??精神上是看上去很精神受啥，但實(shí)際上內(nèi)耗很大就感覺一種??身心疲憊，??那經(jīng)過這將近三個(gè)月的一個(gè)見習(xí)啊鸽心，我是真正做到了一個(gè)早睡早起滚局，??每天都是能夠在幾乎95%以上的天數(shù)都能夠在6:00之前起床，有個(gè)別的幾天顽频，是因?yàn)橥砩祥_會開到比較晚藤肢，然后起來的稍微晚了一些，晚上呢糯景，就盡量不安排會議了嘁圈，如果有安排會議呢，也是把所有的事情都在會議之前就處理完莺奸，??開完會馬上睡覺丑孩，??然后在運(yùn)動方面呢也變得規(guī)律了，因?yàn)槲覀冃〗M有做過關(guān)于健康的主題分享灭贷，所以跟其他小伙伴學(xué)到了很多温学，包括進(jìn)行瑜伽的練習(xí)啊，??要進(jìn)行每日的拍打梳頭泡腳等等的養(yǎng)生的活動甚疟，同時(shí)現(xiàn)在也會關(guān)注外出去散步仗岖，曬太陽，對于運(yùn)動方面是览妖，??關(guān)注更多了同時(shí)參與的也更多了轧拄，在飲食方面呢，也做了調(diào)整讽膏，之前的晚上的大魚大肉現(xiàn)在改成了早晚的青菜湯檩电，所以在宅家的這個(gè)期間里面盡管活動量，??嗯府树，沒有一個(gè)俐末，??不比戶外的時(shí)候多，但是整體的體重控制的很好奄侠，并且還有下降卓箫，剛才聽王杰講到他的這個(gè)控制之后體重也有，也降幅比較大垄潮，我覺得沒有那么多烹卒，但是也減了有??兩公斤左右闷盔，我自己還是比較滿意的，這是在健康方面的一個(gè)總結(jié)啊旅急，就讓我從之前的一個(gè)??身心疲憊的一個(gè)狀態(tài)現(xiàn)在到了一個(gè)非常的規(guī)律逢勾，陽光的一個(gè)狀態(tài)，

在效能方面方面也有了一個(gè)大的提高之前坠非，我的工作效率也很高敏沉，??但是那個(gè)時(shí)候很多時(shí)候是靠一個(gè)長時(shí)間的一個(gè)工作的投入才達(dá)到一個(gè)高的產(chǎn)出時(shí)間的安排呢，也相對隨意有時(shí)候想起什么事情來就去做了炎码，因?yàn)橛X得自己工作效率高盟迟，不需要去很刻意的去安排，??嗯潦闲，??高能的時(shí)間攒菠，???效能軟件呢也是只是用了一部分沒有進(jìn)行一個(gè)很系統(tǒng)的學(xué)習(xí)和規(guī)劃，也從來不寫日記歉闰，發(fā)生過去的事情辖众，過去就去了，再回過頭去想和敬，有的時(shí)候就會忘記凹炸，??現(xiàn)在呢是真正做到了一個(gè)對時(shí)間的一個(gè)規(guī)律的一個(gè)安排一個(gè)??按照??葉老師講解到的高能，要是在早上呢會進(jìn)行一些輸出的工作昼弟，比如一些原來會夜里看報(bào)告啤它，現(xiàn)在改到早上早起，??看報(bào)告效率更高了舱痘，并且在早上的時(shí)間呢变骡，會用來學(xué)習(xí)輸出，嗯芭逝，??在系統(tǒng)軟件方面呢塌碌，也使用的更加系統(tǒng)了，??在除了葉老師講到的日程清單之外旬盯，通過教練的分享以及學(xué)員的分享台妆，對于石墨文檔印象筆記，奧斯力普的思維導(dǎo)圖胖翰，滴答清單等等频丘，??這些也都用的更加的熟練，并且能夠真的真正的??幫助我提高到了工作和生活的效能泡态，效能硬件也增加了，??比如在徐崢的分享下也使用了廢鼠標(biāo)迂卢，在家里面也增加了這個(gè)外接的顯示器之前只是在工作某弦，在辦公室里面有啊桐汤，現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)因?yàn)樵诩依锩娴臅鴵味嗔耍?jīng)常要寫寫文章靶壮，??那我也增加了這個(gè)一系列的效能軟件怔毛，??同時(shí)那記錄是明顯增加，首先是每天做到了晨間日記腾降，同時(shí)還每天記錄親子小故事拣度，???親子小故事的節(jié)目。??不僅僅是幫我記下了跟家人的美好的回憶螃壤，同時(shí)增進(jìn)了我和家人之間的感情抗果，孩子會經(jīng)讓我讀給他聽，那么每周的周檢是每個(gè)月的月檢事更是讓我??深刻的感受到了自己在一周一個(gè)月內(nèi)的收獲奸晴，??感受到自己做的每一件事情的一個(gè)價(jià)值冤馏，??這是我在效能方面的一個(gè)收獲，從原來的一種雖然產(chǎn)出很高寄啼，但是投入時(shí)間特別長逮光，??整個(gè)的軟件文件管理比較混亂的一個(gè)狀態(tài)，現(xiàn)在能夠達(dá)到一個(gè)工作的時(shí)間變少墩划，但是產(chǎn)出增加涕刚，同時(shí)呢，軟件文件的管理更加有序了乙帮，??并且所有的這些記錄都有存檔杜漠，能夠形成自己的一個(gè)美好的回憶，為了以后的一個(gè)產(chǎn)出能夠做好一個(gè)更好的儲備蚣旱，

第三方面呢就是來自于成長碑幅，??之前很多的精力都是投入在工作和家庭里面，對于自己的新的學(xué)習(xí)的收入不算多塞绿，輸輸出那就更少沟涨，??那么因?yàn)樵谝庑軇偛胖v到的所有的這些記錄讓我形成了，凡事都有意義的事情都進(jìn)行記錄的這個(gè)習(xí)慣异吻，那么在輸入??增多的情況下裹赴，因?yàn)槁犃撕芏嗟恼n程，每次做家務(wù)的時(shí)候會聽葉老師的時(shí)間管理課诀浪，丫老師的親子時(shí)間管理課棋返，??演講的課程美學(xué)的課程收入增加了，因?yàn)槲??對于時(shí)間的利用效率更高了雷猪，那在這個(gè)期間呢輸出也變多了睛竣，會把自己的感悟??分享給組內(nèi)的伙伴以及咱們259群的伙伴進(jìn)行早安分享，然后進(jìn)行小組會的分享求摇，同時(shí)把這些分享的內(nèi)容轉(zhuǎn)化成簡書投稿射沟，??并且還在今日頭條也開設(shè)了賬號殊者，也輸出微頭條撰寫文章，包括在演講課程啊验夯，少年得到課程等等猖吴，所有的這些課程學(xué)習(xí)之后呢，都會寫復(fù)盤寫記錄挥转，??這個(gè)輸出的增多讓我感受到了輸入所帶給我的價(jià)值海蔽，??把這些所有的內(nèi)容更加的內(nèi)化了，??那么以上呢绑谣，就是我從健康效能和成長三方面總結(jié)了我在這90天的生活党窜，???和工作中的變化，讓我變成了一個(gè)效率更高域仇，更加陽光刑然，更加健康，對未來更加充滿希望的??一個(gè)人??對于的家庭也有特別大的影響暇务，老公和孩子也加入到了易效能的踐行里面泼掠，并且踐行得越來越好，通過易效能的踐行呢垦细，也讓我找到了未來的??職業(yè)择镇，包括人生發(fā)展的一個(gè)方向。?

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按照505133的框架括改，梳理了自己的夢想和關(guān)注腻豌，與自己的夢想進(jìn)行了對話；

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如果你沒有50年的洞見嘱能，那么你至少要有5年的眼光吝梅；

如果你沒有5年的眼光，那你至少要有1年的夢想惹骂；

如果你沒有1年的夢想苏携，那你最少要有3個(gè)月目標(biāo)計(jì)劃；

如果你沒有3個(gè)月目標(biāo)計(jì)劃对粪，那你至少要知道當(dāng)天需要做的3件要事右冻。

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注：夢想倉庫需要左右滑動查看

用三圈交集的方法，找出了自己的成功因子

成功三因子三要素：意義著拭、快樂纱扭、優(yōu)勢。

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我的成功因子：成為一名影響一億人的幸福導(dǎo)師儡遮。

父親建議我關(guān)注聯(lián)合國教科文組織中婦女與兒童權(quán)益相關(guān)的活動和內(nèi)容乳蛾，可以考慮之后參與相關(guān)活動https://www.un.org/chinese/esa/women/education.htm

2.用項(xiàng)目管理PNAS原則籌備畢業(yè)典禮

畢業(yè)典禮上，我將進(jìn)行優(yōu)秀學(xué)員分享，于是我用PNAS來準(zhǔn)備分享稿, 安排類似周檢視作業(yè)的準(zhǔn)備屡久。

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3.與夢想對話忆首，定出自己新的90天目標(biāo)

目標(biāo)1：完成2次演講Mentor的訓(xùn)練營

目標(biāo)2：完成整理訓(xùn)練營：整理家居物品和信息

目標(biāo)3：每天運(yùn)動2小時(shí)

細(xì)節(jié)：

向葉老師學(xué)習(xí)：

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金牌任務(wù)

一，打開夢想版被环，反思自己這90天的改變，記錄下自己點(diǎn)滴的成長喜悅

[90天感恩分享】

感謝女兒：琪琪详幽，感謝你90天里給了我很多的驚喜,有了你的陪伴筛欢，宅家的每一天都變得很有意義，我們倆一起討論演講課程的學(xué)習(xí)內(nèi)容唇聘，一起探討班會組會的分享主題版姑，一起做飯，一起聽課迟郎，一起拍視頻加工制作剥险，你現(xiàn)在是我的好伙伴，你會照顧我宪肖，我會照顧你表制，我倆互幫互助共同進(jìn)步了。

感謝先生：謝謝你的陪伴控乾，90天里你開始學(xué)習(xí)和踐行九段課程么介，讓我覺得特別的受鼓舞，你主動提出來想被評為優(yōu)秀作業(yè)蜕衡，讓我驚訝之余更多的是被你想進(jìn)步的心所感動壤短。家里的臟活累活你都包了，謝謝你的陪伴慨仿，有你在久脯，家里特別安心。

感謝父母：感謝爸媽镰吆，90天里跟你們聊天收獲又是特別多帘撰，尤其爸爸提出了琪琪和我以后可以考慮參與聯(lián)合國婦女與兒童權(quán)益組織（名字待查），參與有更大影響力的事情鼎姊，你們給了我很多的啟發(fā)骡和，每一次跟你們聊天，都給了我無窮的力量相寇，家有二老慰于，如有二寶。

感謝妹妹：感謝瑩你送爸媽回老家唤衫，讓他倆可以有一段休整的日子婆赠，你開始了跟婆婆一起帶娃的日子，期待著你從中收獲更多育兒以及相處的經(jīng)驗(yàn)與感悟。

感謝易效能教練和學(xué)習(xí)伙伴：感謝每一位教練和 259 期伙伴們的陪伴休里，你們的鼓勵(lì)蛆挫，你的打卡，你們的每日分享妙黍，都激勵(lì)著我成為更好的自己悴侵，謝謝你們！

? ? 感謝許楨為我們多次為我們分享了超級贊的辦公效能軟硬件拭嫁，易效能總是有很多大神存在可免。

? ? 感謝作業(yè)部多次給我評為滿分作業(yè)，讓我受到了極大的鼓勵(lì)做粤。

感謝堅(jiān)持星球演講學(xué)習(xí)教練和伙伴：感謝班主任晨陽浇借，饅頭Sky和冰冰教練的點(diǎn)評和鼓勵(lì)，讓我看到了自己演講方面的潛力怕品，從演講小白到成功晉級決賽妇垢，讓我更加自信了，盡管沒有奪冠軍肉康，我已經(jīng)收獲滿滿闯估，突破很難，成長很酷迎罗，我會繼續(xù)加油的睬愤！

感謝聚尚美形象美學(xué)學(xué)習(xí)伙伴：感謝美言分享的美學(xué)知識和在我誦讀演講時(shí)的點(diǎn)評與鼓勵(lì)，給了我變美的技能和不斷精進(jìn)演講的機(jī)會纹安！日精進(jìn)成長分享50天尤辱。

感謝朋友們的陪伴和關(guān)注，因?yàn)橛辛四銈兊呐惆楹头答佅崞瘢业嫩`行才更加有動力光督，有你們的陪伴我太幸福了！

1.找到了成功因子塔粒，并且思考寫出了未來五年規(guī)劃

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八大關(guān)注的收獲讓我感受到了自己的進(jìn)步结借，并且影響到了全家齊踐行易效能

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感謝蔡琳教練和H組各位伙伴，Y259各位伙伴的陪伴卒茬，讓我在90天的踐行時(shí)間里不但養(yǎng)成了良好的作息習(xí)慣船老，更是掌握了效能軟件的使用，提高了工作和生活的效率圃酵，最重要的是收獲了效能家庭柳畔。孩子從手動娃變成了全自動娃，老公從慢熱到進(jìn)入狀態(tài)郭赐，每天早起鍛煉薪韩，學(xué)習(xí)，并且要積極的參與到V2.0踐行中去。

YQ126時(shí)的畢業(yè)感悟…

YQ126期各位大小伙伴們俘陷，很開心我們一起畢業(yè)了罗捎，感謝丫丫老師，感謝怡華教練拉盾，感謝瑤華教練桨菜，感謝王煒班主任，??感謝126期各位大小伙伴們的陪伴盾剩，??在這90天的時(shí)間里面雷激，我和琪琪都從量變到有了質(zhì)的改變。非常感謝丫丫老師在課堂上帶領(lǐng)我進(jìn)入了親子時(shí)間管理的世界告私，??正如丫丫老師??跟我所講到的，放下所有的期待收獲的都是驚喜承桥。琪琪驻粟，在這90天的時(shí)間里面來自你的驚喜不止三點(diǎn)，??媽媽簡單總結(jié)如下：

第一凶异，你養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣蜀撑，??生活更加規(guī)律了，身體精力狀況也有了很好的改善剩彬，媽媽更放心了酷麦。

第二，你的效能的提高了喉恋，你學(xué)會了使用番茄鐘沃饶，清單，青蛙池??轻黑，學(xué)習(xí)作業(yè)的效率大大提高糊肤，尤其是宅家??網(wǎng)課期間??，你從以前的手動娃變成了半自動化的娃氓鄙，再到變成了全自動化的娃馆揉，??從作業(yè)的下載、打印抖拦、完成升酣、上傳、糾錯(cuò)态罪，全部都能夠自己完成噩茄，媽媽真心的為你感到驕傲，??從最開始你對于這些工具不熟悉向臀，到能接受巢墅，再到能夠熟練的運(yùn)用，媽媽看到了你點(diǎn)點(diǎn)滴滴的進(jìn)步，相信你也一定為自己的這個(gè)進(jìn)步??感到驕傲和自豪君纫。

第三驯遇，你的表達(dá)能力增強(qiáng)了，我看到你從最開始不愿意參加組會蓄髓、班會叉庐，??到能參加但是很害羞，羞澀不語会喝，再到愿意作為一個(gè)分享者去分享你的踐行收獲陡叠，??再到后來愿意積極的去擔(dān)任主持人，并且連續(xù)做了兩次小組會主持人肢执，兩次在班會中分享枉阵，并且積極的準(zhǔn)備畢業(yè)節(jié)目，媽媽看到了你的進(jìn)步预茄，媽媽看到了一個(gè)勇敢自信的琪琪兴溜。

現(xiàn)在的你不但學(xué)習(xí)變得更加高效了，??而且更加陽光更加自信了耻陕，??在組會拙徽、班會跟大小朋友交流的這個(gè)過程中，媽媽看到了你的收獲和成長诗宣，??同時(shí)看到了你的責(zé)任心膘怕，每一次認(rèn)真的準(zhǔn)備分享提綱，??按時(shí)參加彩排召庞，??媽媽真的是??為你的??進(jìn)步感到驕傲岛心，90天的時(shí)間讓我收獲了一個(gè)不焦慮的孩子，一個(gè)快樂的孩子裁眯，讓我收獲了一個(gè)不焦慮的自己鹉梨，一個(gè)幸福的自己，??真誠的感謝丫丫老師穿稳，感謝所有教練和伙伴們的陪伴存皂，??讓我們收獲了幸福快樂的母女兩個(gè)??逢艘。

正所謂一個(gè)人可以走得很快旦袋，一群人可以走得很遠(yuǎn)，所以我要特別感謝大家的陪伴它改，尤其是瑤華教練的陪伴疤孕，你在我們4組小組群里的名字是90天的陪伴者，??在這個(gè)過程中你不斷的去提醒我們央拖，??不斷的去點(diǎn)醒祭阀，無論是每一次的小組會鹉戚，還是我們的積分榜??，周檢視专控，日檢視抹凳，正是因?yàn)橛辛四泓c(diǎn)點(diǎn)滴滴細(xì)心的陪伴，以及你每天詳盡的??親子日記的分享伦腐，給了我持續(xù)踐行下去的無窮的動力赢底，??真誠的感謝你90天的陪伴。感謝怡華教練和王煒班主任每次在班會上的精彩分享??柏蘑，點(diǎn)評幸冻，答疑解惑，給了我這個(gè)??有些茫然咳焚，有些手忙腳亂的媽媽??去??持續(xù)踐行的勇氣和方法洽损，真誠的謝謝你們！90天的時(shí)間很長革半，??在這個(gè)過程中我收獲了很多很多趁啸，開始的時(shí)候會覺得可能堅(jiān)持不下去，回過頭去一看督惰，90天的時(shí)間又很短，??一眨眼就過去了旅掂，收獲之余更多的是不舍赏胚，期待著我們以后更長久的陪伴。感謝琪琪給了我一次成長和提高的機(jī)會商虐，??感謝所有的大小朋友的陪伴觉阅，期待我們的再次相遇，??1.0踐行的結(jié)束??是我們更長久踐行的??美好開始秘车，期待著我們繼續(xù)踐行典勇，從2.0一直到100.0......

二，確定自己下一個(gè)90天要踐行的習(xí)慣和目標(biāo)

90天習(xí)慣和目標(biāo)

習(xí)慣：讓運(yùn)動成為像一日三餐一樣的習(xí)慣叮趴，每天運(yùn)動2小時(shí)割笙。八段錦+瑜伽+啞鈴等器械操。

目標(biāo)：文章輸出20篇眯亦。課程開發(fā)10堂課伤溉。

4月第1周目標(biāo)

三，簡書撰寫和分享

圖片: https://images.smcdn.cn/3tdoxRxeMFEmt337/Screenshot_20200401_215551.jpg

周檢視效能記錄：12 個(gè)番茄鐘

檢視日記框架梳理：7個(gè)番茄鐘

語音錄入：1 個(gè)番茄鐘

刻意練習(xí)+金牌任務(wù)：1 個(gè) 番茄鐘

梳理打卡記錄并截圖：1 個(gè) 番茄鐘

截圖整理：1 個(gè) 番茄鐘

插圖排版文字潤色：1 個(gè) 番茄鐘

借用葉老師的話妻率， 忙乱顾，就學(xué)時(shí)間管理，

微信掃描二維碼宫静，我們一起做時(shí)間的朋友

圖片: https://uploader.shimo.im/f/KUvtq6ovbJkNxaM1.jpeg