今天一早到辦公司，就看到隔壁工位的女生很生氣的樣子迄靠，一問才知道，原來她原本想買的抗糖丸喇辽，但買家發(fā)錯貨給她發(fā)成了蔓越莓膠囊了掌挚。

我就問她為什么要吃抗糖丸？真的有效嗎菩咨？

她告訴我因為她每天要喝1-2杯奶茶吠式，經(jīng)常吃蛋糕、巧克力這樣的甜食抽米，后來發(fā)現(xiàn)吃糖容易讓皮膚老的快特占，而且免疫力也會下降，所以當(dāng)時看到某紅書上推薦的抗糖丸云茸，毫不猶豫地就買了是目。

吃了一段時間發(fā)現(xiàn)還真的有點效果，皮膚沒有以前那么差了标捺。

我心想那為什么不嘗試戒掉奶茶甜點懊纳，從源頭控糖呢？非要先破壞亡容，再去補救嗤疯。

作為一個成年人，想要讓自己在這個世界上留有一個完美的身影闺兢，就要遵循這個世界的規(guī)則茂缚，很多時候要清晰地知道什么時候該做什么事，不該做什么事，什么事情對自己會產(chǎn)生傷害脚囊，什么事情會對自己有幫助帖汞。有了這樣清晰的認(rèn)知，才真正是一位成年人凑术。

就像《在世界上找到你的位置》中作者提到的翩蘸，一個人想要在這個世界上找到屬于自己的位置，真正做到心智成熟淮逊，第一條就是要注意照料自己并保持身體健康催首。

但很多人其實對自己的身體健康一無所知，比如電視中的公益廣告一直在宣傳吸煙對身體的傷害巨大泄鹏，但很多人照樣吞云吐霧郎任；再比如我們現(xiàn)在都知道喝碳酸飲料對骨骼、牙齒甚至血糖都很不友好备籽，但很多人依然無碳酸飲料不歡舶治。

除非是身體出現(xiàn)了狀況，醫(yī)生把檢查化驗報告拿到你面前车猬，才知道健康原來這么重要霉猛。

最近，家人珠闰、身邊的朋友惜浅、同事都出現(xiàn)了各種健康狀況問題，我老公吃辣椒魚吃到胃疼伏嗜，幾天沒吃飯了坛悉；同事的孩子由于愛吃零食，才上小學(xué)就查出脂肪肝承绸；同事口腔潰瘍發(fā)作裸影，疼的說不出話……

這些都一直在提醒我卧蜓，一定要照顧好自己的身體驹溃，才比別人有更多機(jī)會遇見那個閃閃發(fā)光的自己触菜。

最近看完的《在世界上找到你的位置》一書中悴了，作者朱莉·利思科特·海姆斯分享了成年人保持健康的十八招期揪，很多方法都非常簡單猴凹、管用萝招、可行玩荠，今天分享給大家衔瓮。

1浊猾、學(xué)會并多做深呼吸。

昨天聽到一位擁有心理學(xué)背景的醫(yī)生提起很多修行人做深呼吸這件事热鞍，她特地強(qiáng)調(diào)從醫(yī)學(xué)角度來講葫慎，早晨或者白天大家做冥想時衔彻，或者吃完飯在花園里散步時，都很適合做深呼吸偷办，這對打開肺活量艰额，幫助廢氣排出，激活交感神經(jīng)很有幫助椒涯。

但不建議晚上睡覺前去做深呼吸柄沮，這會導(dǎo)致失眠。尤其是習(xí)慣晚上做冥想的小伙伴废岂，這位醫(yī)生建議祖搓，可以做平穩(wěn)的呼吸，但不要用力做深呼吸湖苞，對身體會很有影響拯欧。

2、保持良好的睡眠财骨。

再一次重申一下镐作，睡眠真的真的真的太重要了。

現(xiàn)在如果讓我選擇可以擁有一套非常有效的護(hù)膚品隆箩、一件昂貴的寶石该贾、一輛豪車、一整年優(yōu)質(zhì)的睡眠摘仅。

我絕對毫不猶豫地選擇優(yōu)質(zhì)的睡眠靶庙。

要知道一個良好的、如嬰兒般優(yōu)質(zhì)的睡眠娃属，本身就是療愈。這比吃多少保健品护姆、用多少昂貴的護(hù)膚品矾端、去做多少次身體清理更有效。

在長期深層次的睡眠中身體的各種廢物會從細(xì)胞里放出來卵皂，通過淋巴和血液循環(huán)排出去秩铆，大腦也會保持健康。皮膚還會逆齡灯变。

所以殴玛，一定要重視睡眠。

3添祸、懂得喝水滚粟，善于喝水。

喝水刃泌，喝干凈的水凡壤，而不是咖啡署尤、濃茶、碳酸飲料亚侠。

另外曹体，早上來杯檸檬水，也是不錯的選擇硝烂。

4箕别、活動身體，多做運動滞谢。

最近看到一位瑜伽老師推薦大家串稀，如果你沒時間不一定要每天練習(xí)瑜伽〉迹可以早晨起來做幾個簡單的伸展拉伸運動厨诸，也可以讓身體保持健康。

其實像我們這種平時上班忙禾酱，下班又要帶娃的職場媽媽微酬，沒時間運動怎么辦？

那就抓住一切可以運動的機(jī)會運動颤陶。比如上班走路不要打車颗管，像我現(xiàn)在公司在2樓，每天就不坐電梯改走樓梯滓走。吃完飯出去走一走垦江，不要長時間坐在椅子上……這些都是運動。

5搅方、懂得營養(yǎng)比吭，營養(yǎng)進(jìn)食。

一位網(wǎng)紅大V把某大學(xué)營養(yǎng)學(xué)老教授請到直播間做分享姨涡。老教授直言衩藤，趁現(xiàn)在身體還能吸收營養(yǎng)，別吃那些垃圾食品涛漂，認(rèn)真吃一日三餐赏表，多吃蔬菜水果，就能比同齡人健康很多了匈仗。

6瓢剿、學(xué)會獨立自主，愉快生活悠轩。

學(xué)會獨立间狂，首先就是要心理上獨立。遇到問題先求自己哗蜈，不要老想著去問這個問那個前标，自己想思考坠韩，慢慢地也就獨立了。

7炼列、應(yīng)對自己的感受只搁，接受自己。

都說接納自己才是真正的愛自己俭尖。這個我也在很多文章里多次分享過了氢惋。時刻覺察自己的情緒，觀照自己的感受稽犁，不管怎么樣焰望，最后總要接受的。

8已亥、在自我與社交媒體間找到平衡熊赖，進(jìn)行有效有益社交。

記得著名作家梁文道先生講過虑椎，自己平時用社交媒體只是為了學(xué)習(xí)震鹉，看一些好東西，但并不真正社交捆姜，既不會加人传趾，也不會聊天，他覺得那種社交對自己一點幫助都沒有泥技。

真正有效的社交浆兰，倒不用這么功利，但至少有一點珊豹，不要消耗自己簸呈。

9、坦誠提出自己需求店茶，有事要與人溝通蝶棋，尋求幫助。

一個人坦誠非常重要忽妒，坦誠的人自己沒有任何心里負(fù)擔(dān)，別人也更愿意幫助她兼贸。

10段直、定期體檢，了解自己身心狀況溶诞。

體檢非常重要鸯檬，很多身體隱患都是從體檢中檢查出來的。有些人學(xué)了中醫(yī)螺垢、學(xué)了自然療法就非常排斥體檢喧务。

但殊不知都不體檢赖歌，身體有問題自己亂搞才真危險。

11功茴、積極預(yù)防庐冯、接受治療，“病從淺中醫(yī)”坎穿。

預(yù)防跟治療展父，更要注重預(yù)防。就像文章開頭說的玲昧，要想抗衰老栖茉，首先先戒糖，這個就是預(yù)防孵延。而不是等到身體不行了吕漂，去接受治療，有點晚了尘应。

12惶凝、明智服用藥物，不可病急亂投醫(yī)菩收、亂吃藥或保健品梨睁。

記得以前去醫(yī)院看病，常衬榷看到有些年紀(jì)大的人坡贺，一進(jìn)診所就跟醫(yī)生說：“給我開點抗生素”，醫(yī)生也會直接說：“不能亂吃抗生素的箱舞，你是什么情況遍坟？”

我一個同事也喜歡一生病就自己上藥房買藥，有一次咳嗽一周了要去買藥被我發(fā)現(xiàn)晴股，我說你要先去醫(yī)院檢查一下愿伴。

結(jié)果第二天沒來，說還好我讓她去醫(yī)院电湘，原來是甲流隔节，還好沒隨便買藥。

13寂呛、和“自己人”共處怎诫，即和情投意合、聊得來的朋友和諧快樂相處贷痪。

要保持幸福和快樂其實很簡單幻妓，就是多靠近同頻的、能讓你快樂的人劫拢，遠(yuǎn)離那些消耗你的人肉津。

14强胰、開心地笑，盡情地玩妹沙。開心療法偶洋，笑有很好的療愈功效。

記得唐寧老師招牌冥想課里有一個方法就是：三倍微笑初烘。

每天起床第一件事涡真，先把自己的嘴角往上揚一揚，再揚一揚肾筐。

開心地開啟嶄新的一天哆料，所有的發(fā)生都是好運。

15吗铐、擁抱他人东亦，并接受他人的擁抱，有助多巴胺分泌唬渗，愉悅心情典阵。

當(dāng)別人不開心的時候，給一個擁抱就能療愈镊逝。當(dāng)自己不開心的時候壮啊，給自己一個擁抱，讓自己感受到生命無限的愛撑蒜。

16歹啼、學(xué)會寬容大度。既要寬容如水座菠，又要寬容似火狸眼；既能寬容別人，也能寬容自己浴滴。

學(xué)會寬容拓萌，很難做到。與其先寬容別人升略，不如先寬容自己微王。當(dāng)你能真正對自己寬容的時候，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)品嚣，也能寬以待人了骂远。

17、要能午間小睡腰根。別低估小睡15分鐘打個盹的力量。

如果真的累了拓型，或者晚上睡眠質(zhì)量不好额嘿，午睡是非常好的選擇瘸恼。好的午睡勝過吃人參。

18册养、進(jìn)行感恩練習(xí)东帅，尋求指引。不愉快時球拦，找出3件值得感謝的事靠闭，就會愉快起來。

我建議你在每次遇見小確幸的時候坎炼，馬上感恩愧膀，感恩發(fā)生的一切，感恩身邊給你帶來小確幸的人事物谣光。先從快樂的感恩入手檩淋，會更簡單。

人生是長跑萄金，人生甚至是比馬拉松更長的長跑蟀悦。長跑中最最重要的就是身心健康。照顧好身心氧敢，讓自己良性運轉(zhuǎn)日戈。

正如楊定一博士說過的：健康、快樂孙乖、圓滿浙炼，本來就是我們的本性，只是被種種煩惱給屏蔽了的圆，而讓我們忘了自己本來就有健康鼓拧，本來就是快樂，就是圓滿越妈。

所以季俩，保持身心健康，最多也只是走一條回頭路梅掠，活出生命本來就有的力量酌住。懂得如何保持健康，我們自己就知道如何在世界上找到屬于自己的角落阎抒。