知道坐享是中學(xué)時(shí)看金庸的小說，真正開始坐享是李笑來的分享課程，從加入新生大學(xué)的社群之后做了很多自己之前沒有做的事情缀台，坐享就是其中之一割按。
坐享--安靜的靜坐显设，讓大腦放空秸讹，得到休息厂画，進(jìn)而可以提到注意力停局，促進(jìn)大腦灰質(zhì)層的生長(zhǎng)和連接登夫。不帶任何的宗教色彩純粹就是一種放松自己的大腦的鍛煉方式广匙，每個(gè)人都可以來做這個(gè)活動(dòng)，無需任何基礎(chǔ)恼策，只要有時(shí)間鸦致，有興趣，就可以做好涣楷，就可以獲得價(jià)值分唾，獲得好處。
我結(jié)合自己的經(jīng)驗(yàn)狮斗，總結(jié)了一下坐享的方法和可以獲得的幾個(gè)好處：
一：找一段自己不會(huì)被打擾的時(shí)間绽乔，5分-30分均可，看自己所處的階段和自己對(duì)坐享的興趣碳褒。之前沒有做過的話折砸，可以從5分鐘開始。
二：選擇一個(gè)自己感覺舒服的姿勢(shì)骤视，盤腿坐在地板上或者坐在椅子上鞍爱，靠墻坐在地板上也可以，有的人可以躺著做专酗，我個(gè)人不推薦開始練習(xí)時(shí)用這個(gè)姿勢(shì)，很容易睡著盗扇。
三：用手機(jī)耳機(jī)聽放松的音樂祷肯，用手機(jī)定時(shí)功能，設(shè)定自己要做的時(shí)間疗隶，讓后就可以開始做了佑笋。
四：雙眼微閉，緩慢的用鼻子吸氣斑鼻，用嘴巴呼氣蒋纬，爭(zhēng)取呼氣的時(shí)間大于吸氣的時(shí)間。平緩的呼氣坚弱，盡量可以用腹部呼吸蜀备，舌頭頂住上顎吸氣，一只手放在小腹部荒叶，感受腹部在吸氣時(shí)的隆起碾阁，呼氣時(shí)的收縮。
五：后背挺直些楣，把自己的意念放在自己呼吸上脂凶，然后把意念從頸椎緩慢的向肩膀掃描宪睹，從肩頭到上臂，從上臂到胳膊肘蚕钦，從胳膊肘到前臂亭病，從前臂到手腕，從手腕到大拇指嘶居，從大拇指到食指罪帖，中指，無名指食听，小指胸蛛，再?gòu)男≈笒呙璐蟠竽粗福绞滞笥１ǎ角氨墼嵯睿氨鄣礁觳仓猓觳仓獾缴媳奂８颍媳鄣郊珙^民珍，肩頭到頸椎，頸椎到脊椎從上掃到下盗飒。到腰嚷量，從腰到臀部，臀部到大腿逆趣，大腿到膝蓋蝶溶，膝蓋到小腿，小腿到腳踝宣渗，腳踝到腳后跟抖所，腳后跟到腳底板，腳底板到前腳掌痕囱，前腳掌到大拇腳趾田轧，到腳食指，腳中指鞍恢，腳無名指傻粘，腳小指，再?gòu)哪_小指掃描到腳大拇指帮掉，到腳底板弦悉，從腳底板到腳后跟，從腳后跟到腳踝旭寿，從腳踝到小腿警绩，從小腿到膝蓋，從膝蓋到大腿盅称，大腿到臀部肩祥，臀部到腰后室，從腰沿著脊椎掃描到頸椎，左半身做完混狠，做右半身岸霹，循環(huán)往復(fù)，如果你坐5分鐘将饺，大約可以掃描到大拇指贡避。30分鐘分話，我可以做2-3個(gè)全身循環(huán)予弧。
坐享的好處很多刮吧，我簡(jiǎn)單列幾條自己體會(huì)到的。
1：坐享可以讓你體會(huì)到多巴胺分泌的愉悅感覺掖蛤，就好像跑完8公里之后的暢快感覺杀捻；
2：早上坐享30分鐘的一天，自己的身心都很沉靜蚓庭，整個(gè)一天的精神都特別好致讥，感覺一切盡在掌握。心思很平靜器赞，很淡定垢袱，自己可以控制自己的生活。
3：坐享可以讓人變聰明港柜，因?yàn)樽砜梢宰尨竽X灰質(zhì)層加厚请契，大腦的整體的面積加大，可以記憶存儲(chǔ)的東西更多夏醉，自然就會(huì)更聰明姚糊；大腦各個(gè)部分的鏈接增多，也可以讓里面存儲(chǔ)的知識(shí)鏈接起來授舟，讓我們可以做到融會(huì)貫通，也表現(xiàn)為變聰明了贸辈。
4：坐享可以練習(xí)元認(rèn)知能力释树，增強(qiáng)元認(rèn)知能力，讓我們思考問題的能力加強(qiáng)擎淤，可以得出自己的獨(dú)立判斷和決策奢啥。
遇到的問題，
1：如果在坐享時(shí)嘴拢，碰到自己的思緒到處亂跑桩盲，這是你前進(jìn)道路的必經(jīng)之路，只要把思緒再收回來就好了席吴，如果再跑就再收赌结，只要一直堅(jiān)持的做就好了捞蛋。
普通人學(xué)習(xí)坐享的方法論和價(jià)值
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