減肥望薄，就是一個和身體不斷做斗爭的過程，始終要克服的一個問題：對讒嘴和懶惰的身體進行管理喜每。
一個人減肥的成功（這里成功是減肥成功后并一直保持下去沒有反彈哈）间护，不亞于做一件智力體力的綜合運動。比如白筹，500多斤的人智末，減肥成100多斤，這種成功和事業(yè)的成功一樣徒河，可以寫進自己人生的回憶錄了系馆。
減肥是如此的艱難，對于有些人來說顽照，又是十分的必要由蘑。到底要怎樣減肥才能夠一勞永逸闽寡，并且身心健康呢？
這個目標好誘惑人哦尼酿，能夠辦到嗎爷狈？
---作為一個常年研究減肥，易胖體質裳擎，目前還能夠保持標準身材的人---我告訴你涎永，肯定能。必須能鹿响，一定能羡微。
本人簡單簡介：女性，48歲惶我，身高157厘米妈倔，體重46公斤，三圍88-63-90指孤。屬于穿衣顯瘦启涯，脫衣有肉類的哈。
我咋辦到的呢恃轩？--就是管理好自己的讒嘴结洼，督促自己運動。
先說咋管理讒嘴吧叉跛。
減肥中的飲食控制法:嘗試看過的方法松忍，在能忍受范圍執(zhí)行，不過份控制欲望筷厘。
找到自己一天中最能堅持的時間用喜歡飲食減肥法鸣峭。
在自己最不能堅持的時間，適當吃點正常食物或者自己喜歡的食物酥艳。
不要急于求成摊溶。慢慢推行上述辦法。給身體一個適應過程充石，讓身體慢慢適應一個新的飲食習慣莫换。
平時注意管理好自己的嘴的欲望和身體的需要的矛盾。兩者兼顧骤铃。不要委屈求全拉岁。
再說運動方面。
要健康減肥惰爬，只是節(jié)食是不行的 喊暖。那樣不僅無法持續(xù)堅持，還影響健康撕瞧，即使減掉體重陵叽，看起來氣色也差狞尔。所以減肥不僅要管好嘴，更重要的是動起來巩掺。沪么。
選一個自己喜歡，能夠長期堅持的運動锌半，堅持做下去禽车。等體力達到一定程度，然后再適當增加其它運動方式刊殉。開始一定不要太心急殉摔。從走路開始最好。每天堅持走路40分鐘记焊。這樣堅持到你覺得走路已經非常輕松了逸月，就加一個每天跑步10分鐘或者跳繩5分鐘。遍膜。以此類推碗硬。。
關鍵詞：堅持瓢颅。恩尾。。做好終身運動挽懦，把運動變成條件反射的心理準備翰意。。
經過這些措施信柿，你要是還是胖的過分的話冀偶，去看醫(yī)生。估計你代謝有問題渔嚷。进鸠。得配合用點中草藥。形病。不要吃市面的減肥藥哈客年。。
說半天窒朋，我也說說我平時是咋飲食運動的吧
吃方面:不特別挑食物搀罢。我嘴讒蝗岖。純素食物堅持不了侥猩。遇見聚會什么的一般是該吃吃，盡量不過量抵赢。吃完一般堅持走走路欺劳，睡前做做小愉加（就是一些小動作：平板支撐唧取，倒立。划提。）
一日三餐盡量搭配合理（為這個枫弟，專門研究過飲食營養(yǎng)學哈，只是沒考證鹏往，簡單日常飲食搭配沒問題哦）覺得自己需要控制體重時就七分飽淡诗，不需要時就寬松點，八分或者九分飽伊履。
所謂的垃圾食物（大家知道是些什么食物的）韩容，不可能一直不吃的，因為那些東西好吃但對身體不好唐瀑。我堅持是顧嘴也顧身體群凶。少吃解讒。想放開吃也行哄辣，吃后要注意補充清腸食物请梢。。因為讒的問題解決了力穗，所以后來一兩天就堅持清理腸胃毅弧。
運動方面，我堅持每天早上5點起床（我晚上一般9點左右睡覺）然后做喚醒身體運動（有愉加当窗，也有其它養(yǎng)生類運動）大約1小時形真，中途要喝水。然后跳繩40分鐘左右超全。
對于我來說咆霜，每天早上的運動時間雷打不動。我把它當一項重要工作執(zhí)行嘶朱。
經過這些措施蛾坯，目前我身體保持還行。每天上班精力充沛疏遏。中午不午休脉课。。
所以我還會一如既往堅持下去财异。倘零。。-
