我們每個(gè)人每天都在吃東西棋傍，有的人是在食療救拉，有的人就是純吃。區(qū)別就在于：多數(shù)人用錯了食物瘫拣，只是順著自己的“口味”去亿絮。所以：同樣是吃了20年，有的人就吃出了好身體拂铡，有的人就吃出一身病壹无。
食療是中醫(yī)自療的瑰寶，也是我們老百姓自己可以操作的保養(yǎng)方法感帅。下面給大家介紹的方法斗锭，就是特別適合我們中間40歲以上的、或者平時(shí)工作導(dǎo)致比較疲勞的朋友失球。
血管疲勞多吃玉米
心累吃紅豆岖是，腦累吃堅(jiān)果，血管累了吃……
血管是血液輸送氧分和營養(yǎng)物質(zhì)到全身的通道实苞，同時(shí)也是排出新陳代謝之后的垃圾豺撑、殘留物和二氧化碳的渠道。即使我們在熟睡中黔牵，血液也會像時(shí)針一樣聪轿，不停地流動在身體的各個(gè)地方。
血管的疲勞是可想而知的猾浦，日常生活中怎么緩解血管疲勞呢陆错？答案是：吃玉米。
玉米富含脂肪金赦，其脂肪中的不飽和脂肪酸音瓷，特別是亞油酸的含量高達(dá)60%以上。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝夹抗，可以減少膽固醇在血管中的沉積绳慎，從而軟化動脈血管。
建議大家：玉米糝、大米各一半煮粥杏愤。先將玉米糝加清水適量調(diào)勻靡砌，待大米煮至五六成時(shí)，加玉米糝同煮至稠即可珊楼。不喜歡吃渣滓的乏奥，喝湯都好。
此粥具有益肺寧心亥曹、調(diào)中開胃邓了、軟化血管等功效。適于動脈硬化媳瞪、高脂血癥骗炉、冠心病等心血管疾病患者。
心疲勞多吃紅豆
心累吃紅豆蛇受，腦累吃堅(jiān)果句葵，血管累了吃……
李時(shí)珍稱紅豆為"心之谷"，可見紅豆的養(yǎng)心功效兢仰。的確乍丈，紅豆能清熱祛濕，消腫解毒把将，清心除煩轻专，補(bǔ)血安神。且紅豆本身含熱量不高察蹲，富含鉀请垛、鎂、磷洽议、鋅宗收、硒等活性成分，是典型的高鉀食物亚兄，是中老年人最好的護(hù)心食物混稽。
從臨床上看，紅豆既能清心火审胚，也能補(bǔ)心血匈勋。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂菲盾、降血壓颓影、改善心臟活動功能等功效各淀。同時(shí)又富含鐵質(zhì)懒鉴，能行氣補(bǔ)血，尤其適合心血不足的女性食用。
紅豆可以單吃临谱，也可以和鯪魚或鯉魚一起煲湯食用璃俗，有很好的利尿消腫的功效，也是治療腳氣悉默、腹水城豁、體虛困倦的食療良方。
眼睛疲勞多吃枸杞
心累吃紅豆抄课，腦累吃堅(jiān)果唱星，血管累了吃……
眼睛的退行性變化是不可阻擋的，但是我們可以通過吃東西來保護(hù)自己的視神經(jīng)不受損傷跟磨，讓自己80歲的時(shí)候依然擁有30歲的視力间聊。
《本草綱目》中記載："枸杞，補(bǔ)腎生精抵拘，養(yǎng)肝明目哎榴。"食用枸杞就可以達(dá)到這個(gè)效果。
枸杞僵蛛，又名血杞尚蝌，具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目的保健功能充尉，是中老年人常用的滋補(bǔ)飘言、美容、長壽佳品驼侠，與人參热凹、何首烏并稱“益壽中草藥三寶”。
一般健康的成年人泪电，每天吃20克左右的枸杞比較合適般妙。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量要減半相速，否則容易滋補(bǔ)過度哦碟渺！
腦疲勞多吃堅(jiān)果
心累吃紅豆，腦累吃堅(jiān)果突诬，血管累了吃……
一般來說苫拍，人體腦力最好的時(shí)候是在讀高中的年紀(jì)。隨著年紀(jì)越來越大旺隙，腦力會感覺不夠用绒极。也因此，有些老人患上了老年癡呆等難以治愈的疾病蔬捷。
其實(shí)垄提，想要避免其產(chǎn)生嚴(yán)重后果榔袋，還有賴于我們?nèi)粘Ｉ钪械暮唵窝a(bǔ)益。
在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右铡俐，可以吃一把核桃仁凰兑、開心果、杏仁這一類的堅(jiān)果审丘。它們含有豐富的卵磷脂吏够、維生素及微量元素，有著很好的修復(fù)腦力的功效滩报。
腿疲勞多吃香蕉
心累吃紅豆锅知，腦累吃堅(jiān)果，血管累了吃……
人老先老腿脓钾，一般來說保持腿部健康需要我們不懈的鍛煉喉镰，但是千萬不要忽視飲食對腿部健康的作用。
人老了惭笑，腿容易覺得又酸又脹侣姆，吃些香蕉。一則是因?yàn)橄憬陡缓洺霖梢杂行Ь徑馕覀兩眢w的疲勞捺宗；二是因?yàn)殁浛梢耘懦眢w中多余的鹽分，使本來腫脹的腿能變得清瘦一些川蒙，這樣酸痛使不上勁的感覺會減少很多呢蚜厉！
胃疲勞多吃小米
心累吃紅豆，腦累吃堅(jiān)果畜眨，血管累了吃……
很多人不重視胃部問題昼牛，等得了淺表性胃炎就開始著急。其實(shí)康聂，我們平常通過每周3~4次的小米粥來養(yǎng)護(hù)贰健，就能避免不必要的胃部問題。
中醫(yī)認(rèn)為小米有和胃溫中的作用恬汁，小米味甘咸伶椿，有清熱解渴、健胃除濕氓侧、和胃安眠等功效脊另，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。
有的人胃口不好约巷，吃了小米后能開胃又能養(yǎng)胃偎痛，具有健胃消食、防止反胃独郎、嘔吐的功效踩麦。
食療勝補(bǔ)藥枚赡，別等到疾病上身再去吃藥找健康，現(xiàn)在開始飲食護(hù)健康靖榕！歡迎添加康復(fù)理療師李老師預(yù)約微信號:lixia878787，了解更多中醫(yī)養(yǎng)生知識顽铸。
