高效能慢生活第268天馆截，挑戰(zhàn)4點起床第79天之烤羊肉
2019年.1月18日
.充活！
蒙蒙晚間檢視
生活需要儀式感
就寢21:30晨起6:57
周五雨
昨日??午休：15min
今日分享
時間管理進階10周訓練10.3道術(shù)器用，融會貫通
第一周:描述了進行時間管理的三大終極目標蜡娶，就是：要過專注混卵、有序、平衡的線上人生窖张！在工作上實現(xiàn)“高效率”幕随，在生活上過上“慢生活”，在整個人生的維度能夠進行“戰(zhàn)略性專注”復利累積勢能宿接！
接著從第二周到第六周赘淮，葉武斌老師著重為大家講解了易效能時間管理系統(tǒng)中，非常重要的技術(shù)流方法論：反思-計劃-行動睦霎！
在反思的部分梢卸，葉老師分別給大家詳細講解了反思的意義和作用，以及如何進行日副女、周蛤高、月、年的反思；
在計劃的部分戴陡，葉老師給大家講解了東方智慧和西方理論各自的優(yōu)秀之處塞绿，并且為大家詳細拆解了如何構(gòu)建你的夢想生態(tài)系統(tǒng)和人生卓越系統(tǒng)，最后還傳授了大家描繪自己的夢想---制作夢想板的技巧恤批；
在行動的部分异吻，我們研究了人類大腦的運行機制，然后根據(jù)這些機制分別設計出了日歷开皿、清單和項目等不同的管理系統(tǒng)涧黄。
然后到了第七周和第八周，我們“以術(shù)選器赋荆，以器致用”笋妥，為大家講解了工具的作用，以及玩轉(zhuǎn)新工具的方法窄潭，還給大家推薦了很多效能工具春宣，例如同步日歷和各種清單管理軟件，甚至把我們線下二階課程的部分內(nèi)容---“秒搜”四原則和“秒搬”DKU系統(tǒng)給大家做了最新的詳解嫉你。
最后月帝，就是第九周和第十周，葉老師著重給大家講解了一系列精英習慣的養(yǎng)成方法幽污，例如：高效能人士的精力管理和早睡早起的秘笈等等嚷辅。以及獲得持續(xù)精進的方法就是要“爛開始”，并且“持續(xù)做”距误，獲得時間復利的加持簸搞。
整個總結(jié)下來后，葉老師給大家強調(diào)的關(guān)鍵知識點就是易效能的方法論：反思-計劃-行動准潭，這是一個動態(tài)循環(huán)的圈趁俊。
如果我們想獲得自己想要的那個結(jié)果，需要經(jīng)過三次創(chuàng)造：一次在腦中刑然，一次在現(xiàn)實中寺擂，還有一次在行動后的反思中。行動后及時反思泼掠、改進計劃怔软，是保證計劃合理行動有效的法寶。
而反思的重要意義不僅在于它能幫助我們及時發(fā)現(xiàn)錯誤武鲁，同時它也是幫助我們找到對自己而言真正重要的事爽雄，找到自己真正的人生目標的重要途徑。
計劃金字塔可以分為五個層面沐鼠，外加兩個基石。
這五個層面是，由近及遠自下而上是：
1饲梭、6個月左右的項目乘盖；
2、一年維度的工作與生活的八大關(guān)注憔涉；
3订框、1-2年自己的短期目標；
4兜叨、5年愿景與人生的愿景穿扳；
5、人生宗旨国旷。
兩個基石就是：日歷和清單矛物！
計劃是紙上談兵，真正要取得人生的勝利跪但，還需要持續(xù)的行動履羞！在行動這一塊，我給出的方法：記錄-排程-執(zhí)行屡久！
而要熟練掌握并運用這個“反思-計劃-行動”的系統(tǒng)忆首，你還需要易效能的有效學習七步法來保駕護航。
那么具體是哪七步呢被环？
第一步糙及，明確目標；
第二步筛欢，分解計劃浸锨；
第三步，持續(xù)行動悴能；
第四步揣钦，科學反饋；
第五步漠酿，不斷修正冯凹；
第六步，愛上炒嘲；
第七步宇姚，群體化。
那么通過對這整個時間管理系統(tǒng)的學習和掌握夫凸，我們幾乎就可以過上線上的人生浑劳，做到“工作有效率，生活有節(jié)奏夭拌、人生有重點”魔熏！
第二個100天目標
*1.和進階營的伙伴們一起挑戰(zhàn)葉老師的時間管理進階課70天
* 2親子時間管理認真踐行90天
* * 學習：2019 年聽書100本
* 堅持運動：每日步行5000步以上
* 堅持保養(yǎng)
*練習科學發(fā)聲56天訓練
* 12個習慣逐步養(yǎng)成【第2階段】
精進--工具使用衷咽，
1atimelooge記錄時間
2.印象筆記，整理
3.簡書寫日記
4蝸牛睡眠：記錄睡眠時間
5.樂心運動手環(huán)
6滴答清單蒜绽，記錄要事
強化--運動（走路+平板撐）
持續(xù)--晨間日記/日檢視/周檢視/月檢視
【今日三只】
1.聽時間管理進階課10.3
2.聽親子時間管理9
3.和孩子做假期作業(yè)計劃
學習
昨日收獲
1.??♀?健康與休閑：
保養(yǎng)：
形象：妝镶骗，裝，都注意（2/100）
科學發(fā)聲47/56
頭發(fā)護理：一周一次的躲雅。（4/100）
冥想：每天聽now一節(jié)（3/100）
心靈：父母心語：47次鼎姊。（40
/100）
面部：每7天面膜一片（2/400）
運動：（8/100）10212步
散步：3公里/分鐘
??瑜伽：（0/100）
電影：（1/12）
小確幸:
生活需要儀式感，今天烤羊肉相赁，看著大家忙碌的樣子相寇，有種回到過節(jié)的喜悅感！钮科！
2.學習與效能：??
時間管理進階課：（10/10
?唤衫。
效能:昨日在工作和照顧生病的三寶中徘徊！以致于什么都沒有做好跺嗽！
：送孩子讀書（[ 10/20）
3.閱讀
（每日15分鐘）
第1本：《本質(zhì)》（1/100）
第2本《游戲力2》（2/100）和孩子建立鏈接1战授，是一切行動的前提！
第3本 《不吼不叫》（3/100）
第4本《陳志武的金融通識課》（4/100）
第5本《》（5/100）
關(guān)鍵詞：
樊登讀書（1本/100本）
喜馬拉雅（1本/100）
書名：
紙質(zhì)書籍（1本/100本）《游戲力2》
書名：
4.分享：【我和易效能的踐行故事】
（我和孩子親子踐行4個月的收獲）
（文字：1/100）（語音：1/100）
?簡書：高效率慢生活
喜馬拉雅：時間管理進階課
科學發(fā)聲練習：45/365
5.事業(yè)：.晨會持續(xù)中
反思：
孩子回到家就和她他一起做假期作業(yè)計劃桨嫁！凡事預則立植兰，不預則廢
反思2
早起清單
早起打卡√√√√√√√√
晨間日記√√√√√√√√
聽喜馬拉雅音頻√√√√√√√√
聽樊登讀書會√√√
運動√√√√
早飯√√√√√√√√
晚睡清單
閱讀
整理和檢視√√√√√√√√
保養(yǎng)清單
早睡√√√√√
K、每日感恩√√√√√√√
我們應該不l斷的去刻意練習并養(yǎng)成好習慣璃吧，去不斷的擁有更多的自律的生活
如果你有追求事業(yè)楣导，熱愛生活，深愛家人畜挨，那么一定把健康當成頂層設計筒繁，掛起晚睡的戰(zhàn)靴，遠離手機這類晚睡培養(yǎng)皿巴元，第二天早點起來提升或運動毡咏。我始終相信，早睡早起身體好逮刨，身體好的人才有一切的選舉權(quán)和被選舉權(quán)呕缭。
特別感謝大寶二寶也會學著大人樣，照顧生病的三寶修己！
感謝寶貝們來到我們的生命旅程中恢总！
