之前看過(guò)我分享的文章《十個(gè)跑步技巧 瘦到停不下來(lái)》的同學(xué)，這篇應(yīng)該是它的續(xù)篇四敞。都知道跑步是一種相當(dāng)有人氣的有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法。正確掌握跑步減肥方法的技巧忿危，用正確的姿勢(shì)來(lái)跑步没龙，其瘦身功效才能發(fā)揮到極致。
1.面朝前方
跑步的時(shí)候解滓，挺胸抬頭伐蒂，面朝正前方肛鹏，視線往遠(yuǎn)處望去，下巴盡量往前伸展缕减，不要收攏起來(lái)桥狡，這樣會(huì)令上身自然挺直皱卓。
2.打開(kāi)胸廓
先深呼吸，令胸廓打開(kāi)嫂易，這樣也同樣能令上身挺值掐禁，在往前跑步的時(shí)候更能產(chǎn)生推動(dòng)力，跑起來(lái)不費(fèi)勁缕允。
3.雙臂放松
跑步的時(shí)候障本，不少人都習(xí)慣性的擺臂，但其實(shí)有時(shí)候是我們刻意地將手臂甩起來(lái)驾霜，這樣會(huì)對(duì)手臂施加過(guò)大的力度茴迁，反而會(huì)令你跑得很吃力。跑步的時(shí)候猜旬，兩臂自然屈肘倦卖，放于兩側(cè)并放松，無(wú)名指與小拇指自然彎曲熟嫩，大拇指褐捻、食指與中指則自然張開(kāi)椅邓，無(wú)需刻意擺動(dòng)手臂景馁。
4.上舉瘦臂
跑著跑著停下來(lái)合住，原地雙腳微微張開(kāi)站直撒璧，臀部肌肉收緊，雙臂往前伸展僚害，手掌合攏并交叉手指殿如，然后往上舉起手臂，手掌往上翻门岔，往天空的方向拉伸手臂烤送，然后頭隨之抬高，垂直踮起雙腳妻往，令全身往上提拉试和，然后繼續(xù)跑步，這樣能你跑起步來(lái)更輕松好渠。
5.跑步的最佳時(shí)機(jī)：早晨與傍晚
早晨與傍晚是跑步的最佳時(shí)機(jī)拳锚。早上空氣清新，出外跑步活動(dòng)一下全身霍掺，一邊呼吸一邊迎著和暖的陽(yáng)光，此時(shí)紫外線不是太強(qiáng)牙丽，能從一早幫你提高新陳代謝兔魂，讓身體提早進(jìn)入燃脂狀態(tài)。而傍晚在吃飯前跑步也不錯(cuò)，氣溫沒(méi)那么高勺良，跑起步來(lái)也很輕松骄噪，對(duì)于控制食欲也有一定的幫助。
跑之前喝1杯水
在開(kāi)始跑步30-1小時(shí)前事甜，可稍微吃點(diǎn)東西滔韵，例如吃1根香蕉，可以補(bǔ)充一下體力邦马，但注意不要吃太飽宴卖，并且盡量給點(diǎn)時(shí)間讓食物消化，然后跑步前喝1杯水随闽。跑步的途中掘宪。每15分鐘補(bǔ)充一次水分分苇，避免身體缺水。
不少人都覺(jué)得跑步很累栏赴，于是不太愿意去做這種運(yùn)動(dòng)，其實(shí)只要掌握技巧须眷，跑步也是一件很輕松的事情。如果你是初次接觸跑步減肥法捕传，一開(kāi)始不建議跑太久或強(qiáng)度太大扩劝。每次跑40分鐘左右即可，途中可加入步行棒呛，兩種運(yùn)動(dòng)互相穿插進(jìn)行，并保持暢順的呼吸鱼喉，脂肪就能持續(xù)地燃燒起來(lái)扛禽。
