暴露療法
暴露療法丈莺。這是一種主要用于治療恐怖癥的行為治療技術(shù)缰冤。其治療原則是讓患者較長時間地想象恐怖的觀念或置身于嚴(yán)重恐怖的環(huán)境灌灾，從而達到消退恐懼的目的诱告。1967年斯坦夫爾和列維斯 行為治療室
首先報告一種使患者逐步暴露于恐怖情境來治療恐怖癥的行為療法儒搭，這便是最早使用的暴露療法吠架，但當(dāng)時稱為爆破療法。此法與系統(tǒng)脫敏療法有某些共同之處搂鲫，如都需要讓患者接觸恐怖的對象(事物或情境)傍药。但它們之間又有不同之處：①在暴露療法實施過程中，恐怖情境出現(xiàn)時無需采用松弛或其他對抗恐怖的措施默穴。②暴露療法需讓患者暴露于恐怖情境的時間較長怔檩，如治療嚴(yán)重的廣場恐怖并伴有嚴(yán)重焦慮的患者，每次治療時間約需2小時或更長蓄诽。③系統(tǒng)脫敏法一般僅能對較輕的恐怖癥有效薛训；而暴露療法則常用于治療嚴(yán)重的患者。④暴露療法不僅可用于個別治療仑氛，還可用于集體治療乙埃。如對廣場恐怖癥可對5—6名患者同時進行治療，即同時暴露于恐怖情境锯岖，療效與個別應(yīng)用時相同介袜。
松弛反應(yīng)訓(xùn)練
松弛反應(yīng)訓(xùn)練,這是一種通過自我調(diào)整訓(xùn)練，由身體放松進而導(dǎo)致整個身心放松出吹，以對抗由于心理應(yīng)激而引起交感神經(jīng)興奮的緊張反應(yīng)遇伞，從而達到消除緊張和強身祛病目的的行為訓(xùn)練技術(shù)。一般的松弛反應(yīng)訓(xùn)練方法捶牢，使用較多的是雅可布松所首創(chuàng)的漸進性松弛法鸠珠。此法可使被試者學(xué)會交替收縮或放松自己的骨骼肌群巍耗，同時能體驗到自身肌肉的緊張和松弛的程度以及有意識地去感受四肢和軀體的松緊、輕重和冷暖的程度渐排，從而取得松靜的效果炬太。我國的氣功、印度的瑜珈和日本的坐禪等都能起到類似的作用驯耻。一般認(rèn)為亲族，不論何種松弛反應(yīng)訓(xùn)練技術(shù)，只要產(chǎn)生松弛反應(yīng)都必須包含四種成份：①安靜的環(huán)境可缚；②被動霎迫、舒適的姿勢；③心情平靜城看，肌肉放松女气；④精神內(nèi)守(一般通過重復(fù)默念一種聲音，一個詞或一個短句來實現(xiàn))测柠。 據(jù)國內(nèi)外的實驗研究證實炼鞠，松弛反應(yīng)訓(xùn)練能產(chǎn)生如下的生理效應(yīng)：交感神經(jīng)系統(tǒng)活動降低，耗氧量降低轰胁，心率谒主、呼吸率減慢，收縮壓下降赃阀，腦電波多呈a波等霎肯。因此，一般說來榛斯，能產(chǎn)生松弛反應(yīng)的療法观游，都能對抗緊張和焦慮。松弛反應(yīng)療法由于簡便易行驮俗，還可以自我訓(xùn)練懂缕，故它不僅是系統(tǒng)脫敏法的一個重要環(huán)節(jié)；而且與生物反饋儀并用可收到生物反饋治療單獨進行時所得不到的效果王凑；對于高血壓搪柑、失眠、頭痛索烹、心律失常以及各種由于心理應(yīng)激(緊張)所造成的疾患都有良好的療效工碾。今天，各種松弛反應(yīng)訓(xùn)練技術(shù)在世界各國已廣泛地成為人們用以增強體質(zhì)百姓，預(yù)防和治療疾病渊额，特別是慢性病的一種有效方法。而且還廣泛地運用于體育競賽、文藝表演以及一切可能產(chǎn)生緊張端圈、焦慮的情境焦读，以對抗緊張和焦慮，從而保持和發(fā)揮良好的競賽和表演效果舱权。
生物反饋治療
生物反饋治療是一種借助于電子儀器，讓人們能夠知道自己身體內(nèi)部正在發(fā)生變化的行為矯治技術(shù)仑嗅。通過生物反饋治療有助于患者調(diào)整和控制自己的心率宴倍、血壓、胃腸蠕動仓技、肌緊張程度鸵贬、汗腺活動和腦電波等幾乎包括所有的身體機能的活動情況，從而改善機體內(nèi)部各個器官系統(tǒng)的功能狀態(tài)脖捻，矯正對應(yīng)激的不適宜反應(yīng)阔逼，達到防治疾病的目的。 生物反饋是在60年代開始由美國心理學(xué)家米勒根據(jù)操作式條件反射學(xué)習(xí)理論地沮，首先在動物身上進行內(nèi)臟反應(yīng)訓(xùn)練的實驗研究嗜浮，于1967年首次獲得成功，從而創(chuàng)立了這一嶄新的治療技術(shù)摩疑。按照傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為危融，骨骼肌(隨意肌)是人能夠隨意控制的，而內(nèi)臟和腺體等平滑肌(不隨意肌)則受自主神經(jīng)支配雷袋，是不能隨意控制的吉殃，米勒所創(chuàng)立的生物反饋技術(shù)第一次打破了這一傳統(tǒng)觀念，用科學(xué)事實證明楷怒，通過特殊的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練蛋勺，人也可以學(xué)會知道和隨意地控制自己的心臟、血管鸠删、胃腸抱完、腎臟和各種腺體等內(nèi)臟器官的活動，就像隨意控制骨骼肌群那樣冶共。 臨床實踐證明乾蛤，生物反饋確實是一種行之有效的行為治療技術(shù)。生物反饋和松弛反應(yīng)訓(xùn)練相結(jié)合捅僵，可以使人更快家卖、更有效地通過訓(xùn)練學(xué)會使用松弛反應(yīng)來對抗并消除一般的心理、情緒應(yīng)激癥狀庙楚；同時在臨床上上荡，已被廣泛地應(yīng)用于治療各科心身疾病、神經(jīng)癥和某些精神病。
自控法
自控法主要通過確定目標(biāo)酪捡、自我監(jiān)察叁征、自我強化等手段達到消除不良習(xí)慣性行為。主要適用于戒煙逛薇、戒酒捺疼、戒毒癮及治療貪食癥等。
