現(xiàn)在的人很多都有拖延癥隔节，下面是三種可以緩解拖延癥的方法：
一、首先完成對(duì)我們來說最困難的事今穿，并且將其形成習(xí)慣缤灵。
一般被拖延的事情，都是具有一定難度的蓝晒。面對(duì)一天的工作腮出，很多人都喜歡先從簡單容易的著手開始做，先寄個(gè)快遞芝薇，回封郵件胚嘲，看上去一直很忙，手腳也很麻利洛二，但就是核心工作沒有任何進(jìn)展馋劈，一天快結(jié)束的時(shí)候，才想起來還有更重要的工作晾嘶，可是這是我們已經(jīng)處于電量不足狀態(tài)妓雾，又有一百個(gè)理由安慰自己明天再開始做，結(jié)果明天還是今天的重復(fù)垒迂。
這種安排工作的次序要改一改械姻，困難的工作要先處理，不然你做完再多瑣碎的工作也沒有任何意義娇斑，無論在老板眼里還是其他員工眼里策添，你仍然是個(gè)拖延癥患者。
要想不拖延毫缆，就要迎難而上唯竹，把困難的任務(wù)進(jìn)行分解，分解成一個(gè)個(gè)可以執(zhí)行的小任務(wù)苦丁，一個(gè)一個(gè)去解決的過程中浸颓，思路會(huì)越來越清晰，方法自然而然的呈現(xiàn)旺拉。
二产上、正確自我定位，在自己能力范圍內(nèi)蛾狗，精確預(yù)估工作時(shí)間晋涣，嚴(yán)格給自己限時(shí)
平時(shí)工作中，練習(xí)自己對(duì)時(shí)間的預(yù)判能力沉桌，開始之前谢鹊，先預(yù)估時(shí)間算吩，再與實(shí)際完成時(shí)間作比對(duì)，通過這樣的練習(xí)佃扼，假以時(shí)日偎巢，就會(huì)慢慢熟悉自己的節(jié)奏，并且形成正確的時(shí)間觀念兼耀。
比如你要三天內(nèi)完成一份2萬字的報(bào)告压昼，那么你就要每天至少寫7千字，除了寫報(bào)告瘤运，你還要充分考慮這三天內(nèi)需要完成的其它工作窍霞，給自己留出機(jī)動(dòng)時(shí)間，以免有突發(fā)情況發(fā)生尽超，又一次給人留下拖延的印象官撼。
三、馬上行動(dòng)似谁，提高效率
只有出發(fā)傲绣，才能到達(dá)想不拖延，就馬上去做巩踏。
有時(shí)馬上行動(dòng)說來容易秃诵，做起來卻很困難。尤其是面對(duì)的是一項(xiàng)陌生的任務(wù)時(shí)塞琼，往往無從下手菠净。這時(shí)候就要掰開了揉碎了，將其分解成幾個(gè)部分彪杉，然后再把每一個(gè)部分細(xì)分成具體的步驟毅往，原則是每個(gè)步驟都能較容易完成。
這一過程中派近，還要遵循重要的事情先做的原則攀唯，不然拖到最后，又變成一個(gè)新的瓶頸渴丸，再次被動(dòng)的成為拖延者侯嘀。
無論什么方法，不去做谱轨，然并卵戒幔。想要真正的克服拖延癥，需要我們在日常的工作中不斷的去實(shí)踐土童，去糾正自己的慣有行為诗茎，堅(jiān)持一段時(shí)間，然后形成一種新的習(xí)慣献汗。
