2023-08-07
4團龐霜芬213篇
第一步：覺知丈冬。看見了自己在這個過程當(dāng)中腦里在想什么蓉驹、感受是什么。
今天和孩子的相處中揪利，覺察到我對于孩子的行為有期待态兴，期待她可以不用我提醒，自己主動的學(xué)習(xí)寫作業(yè)土童。期待她可以自己安排好時間诗茎，早點完成作業(yè)，而不是需要我再三提醒献汗，一催再催敢订，最后不情愿的磨蹭著去寫。
第二步：就是具體對過去有什么樣的正面或負面的影響罢吃。
當(dāng)我有期待的時候楚午，事情發(fā)展和我預(yù)期的不一樣時，在我倆的溝通中就容易對抗尿招。我就容易有情緒矾柜，生氣，著急就谜，恨鐵不成鋼怪蔑，不理解，無奈丧荐。
當(dāng)我有情緒的時候缆瓣，表情僵硬，語氣生硬虹统，只關(guān)注事不關(guān)注人弓坞，命令的口吻說話隧甚。
這個時候，小語也有情緒時渡冻，我思維上知道應(yīng)該哄她戚扳，行為上也不想去哄她。甚至還想故意懲罰她一下族吻，讓她多氣一會帽借。
希望她意識到她是不對，她應(yīng)該聽我的呼奢。
當(dāng)我有情緒時宜雀，感覺空氣都是凝固的切平，不想說話握础，如果這時有其他人跟我說話，我也會有情緒悴品，一點就著禀综，把情緒發(fā)泄在其他人和事情上。
過后又自責(zé)后悔苔严，自己怎么能這樣呢定枷？
第三步，未來我再有這樣的想法届氢，轉(zhuǎn)念的時候欠窒，或者是我怎么能夠預(yù)防這樣的事情發(fā)生？我怎么能夠先知先覺退子。
思維上岖妄，想清楚對于孩子，到底應(yīng)該如何接納寂祥，允許她活成她本來的樣子荐虐，而不是我期待的樣子。
聽關(guān)于帶著愛去建立界限的課程丸凭。
明日六件事：
1.喊伙伴一起參加早課
2福扬、讀坤學(xué)正念，道德經(jīng)
3惜犀、寫覺察日記
4铛碑、做福報傳承，4個30分鐘以上深度溝通虽界，1個365
5汽烦、陪小語游泳
6、陪家人聊天
