情緒化管理审残，與及自我
今日摘抄:
1.人生沒有準(zhǔn)備好的時候麻掸，不要等到厲害了才開始酥夭，只有開始了才有可能變得厲害。
——公眾號:遇見葉子姑娘
2.激發(fā)壓力反應(yīng)的通常不是事件本身脊奋，而是你對事件的想法熬北，所以，如果不能妥善地管理這些想法诚隙，你的智力生產(chǎn)力會受到影響讶隐，甚至更容易出現(xiàn)健康問題。
3.壓力會激發(fā)你的創(chuàng)意久又，提升你的表現(xiàn)巫延。在合適的（得到支持的）環(huán)境下，定期地消、可控炉峰、短暫的壓力會增加你的耐壓能力和抵抗疾病的能力，讓你的頭腦和身體維持在最佳狀態(tài)脉执。
4.抑制褪黑素分泌的黑視蛋白最敏感的波長正是白色電腦屏幕（無論是RGB疼阔、LCD還是LED）最常見的發(fā)射波長！電腦屏幕發(fā)射的藍(lán)光甚至比正午的太陽還多适瓦。因此竿开，近距離緊盯平面顯示器、平板電腦或智能手機會抑制褪黑素的分泌玻熙，影響你的生物鐘否彩。
5.缺乏睡眠，尤其是缺乏REM睡眠嗦随，會導(dǎo)致快樂之類的正面情緒減少列荔，負(fù)面情緒增加，尤其是憤怒枚尼、焦慮和抑郁贴浙。充足的睡眠能改善我們的情緒，這是貨真價實的治愈署恍。
6.慢波深度睡眠對長期記憶的儲存也很重要崎溃。
記憶力差是因為睡眠不足抑制了大腦中負(fù)責(zé)長期記憶的新細(xì)胞生長。
——豆瓣閱讀：《慢思考：大腦超載時代的思考學(xué)》 - 〔美〕特奧·康普諾利
