這是《非暴力溝通》（作者 馬歇爾·盧森堡）精讀版的閱讀筆記。Day-5/6了讨。
回憶昨天記住的。愛(ài)上自己，時(shí)刻鼓勵(lì)自己量蕊，認(rèn)可自己是建立良好溝通的重要心法铺罢。自責(zé)沒(méi)有辦法解決，只會(huì)讓事情變得越來(lái)越糟糕残炮，我們有選擇如何回應(yīng)客觀環(huán)境的自由韭赘。憤怒來(lái)于我們的內(nèi)心。
Topic 1：使用正確的強(qiáng)制力势就。
1泉瞻、比較理解的溝通結(jié)果雙方都能充分表達(dá)觀察、感受苞冯、請(qǐng)求袖牙、需要，并能得到彼此的反饋舅锄，使雙方的需求都能得到滿足鞭达。這世界精彩紛呈一切都不會(huì)太理解，當(dāng)受客觀環(huán)境影響皇忿，無(wú)法充分溝通時(shí)畴蹭，就需要我們使用強(qiáng)制力，避免傷害自己和別人鳍烁。
2叨襟、我們強(qiáng)制力的目的：我們是出于防衛(wèi)而不是為懲罰、羞辱或譴責(zé)對(duì)方幔荒。
3糊闽、懲罰會(huì)加強(qiáng)對(duì)方的敵意和抵觸情緒，讓雙方的關(guān)系變得疏遠(yuǎn)爹梁，甚至鼓勵(lì)孩子用暴力的手段解決問(wèn)題右犹。
4、不論體罰孩子姚垃，還是懲罰下屬傀履，想要通過(guò)懲罰讓別人改變行為的方法，都只關(guān)心對(duì)方行為的改變莉炉，卻忽略了對(duì)是基于怎么的理由改變行為的钓账。他們是真的愿意嗎？其結(jié)果是你真正想要的嗎絮宁？當(dāng)我們陷入為了避免懲罰而去做某事時(shí)梆暮，他們就不大會(huì)考慮事情的本質(zhì)。原來(lái)通過(guò)體罰和懲罰得到自己想要的結(jié)果绍昂，是一種無(wú)能的表現(xiàn)啦粹。而且想的結(jié)果只是暫時(shí)的偿荷，類似于飲鴆止渴，長(zhǎng)期后果很嚴(yán)重唠椭。
Topic 2：表達(dá)感激與接受感激跳纳。
1、感謝別人的前提贪嫂，是我們認(rèn)可寺庄，贊揚(yáng)對(duì)方的言行，不要將自己放到裁判的位置上力崇。
2斗塘、表達(dá)感激時(shí)，只是為了慶祝他人的行為提升了我們的生活品質(zhì)亮靴，而不是想得到任何回報(bào)馍盟。掌握3點(diǎn)原則：1）對(duì)方做了什么事情使我們的生活得到了改善；2）我們有哪些需要得到了滿足茧吊；3）我們的心情怎么樣贞岭？
3、在面對(duì)別人的感激時(shí)搓侄，認(rèn)真傾聽(tīng)別人的感激曹步，了解我們做了哪些好事，滿足了別人的哪些需要休讳，以及別人的感受如何。這是一個(gè)我們與對(duì)方一起慶祝的時(shí)刻尿孔。
Topic 3：非暴力溝通幫我們重獲生活的熱情俊柔。
1、要傾聽(tīng)自己內(nèi)心的聲音活合。知道自己最想要的是什么雏婶，自己是否真正喜歡當(dāng)下做的事情。這些問(wèn)題只能自己去內(nèi)心深處找尋答案白指。
2留晚、要解決內(nèi)心的沖突。我們內(nèi)心住著無(wú)數(shù)個(gè)自我告嘲，它是內(nèi)心經(jīng)常出現(xiàn)許多聲音的原因错维。我們可以嘗試使用非暴力溝通的方式表達(dá)自己：1）感受是什么；2）需要什么橄唬；3）請(qǐng)求是什么赋焕；真誠(chéng)的面對(duì)自己感受和需要，漸漸的想法就會(huì)明朗起來(lái)仰楚。
3隆判、不要苛求自己和別人犬庇。每個(gè)人都是不完美的。
今日小結(jié)：不要將關(guān)注焦點(diǎn)放在自己和別人的行為上侨嘀，而是用心了解彼此的感受和需要臭挽。真誠(chéng)的對(duì)待自己他人，生活會(huì)越來(lái)越美咬腕。
Keep going.
