預(yù)備第一周：
1.九十天三大踐行目標(biāo)
一备闲，早睡早起：每天6小時(shí)起床，盡量11點(diǎn)前睡覺捅暴。早起已堅(jiān)持十天恬砂，早睡還需要繼續(xù)努力。
二蓬痒，每天運(yùn)動(dòng)：戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少半小時(shí)
三泻骤，每天寫日記：格志日記已寫12篇
2.找出三個(gè)A類事件并執(zhí)行大于三天
一，備考十一月份健康管理師考試：每日平均在上課網(wǎng)學(xué)習(xí)線上課程時(shí)長(zhǎng)45分鐘
二，啟動(dòng)每日芳香課堂：已堅(jiān)持做了13期
二狱掂，在簡(jiǎn)書輸出時(shí)間管理100講內(nèi)容演痒，已輸出兩課
正式踐行第一周：
一，清單使用：在有念頭出現(xiàn)的時(shí)候趋惨，會(huì)習(xí)慣先收集在收件箱里鸟顺，而不再是想起一件事就做一件事，中途可能又被想起的另外一件事打斷器虾。
二讯嫂，一事專注工作表還沒開始使用，目前是用意念中的番茄鐘來專注一事兆沙。
三欧芽，一周踐行收獲總結(jié)
目標(biāo)?早睡早起實(shí)行情況：一方面通過在微信昵稱后加上后綴“晚上九點(diǎn)后不回微信”，來提示自己晚上九點(diǎn)后停止工作和看手機(jī)葛圃，同時(shí)暗示別人晚上九點(diǎn)后非重要事不要找我或期待回復(fù)渐裸。另一方面通過每天記錄自己和孩子每天起睡時(shí)間，找到可以改善的地方装悲。雖然改變的心情很迫切昏鹃，但是孩子畢竟不是機(jī)器，按下一個(gè)“設(shè)置”鍵就會(huì)按照我們的要求去調(diào)整诀诊，整個(gè)家庭長(zhǎng)期以來形成的晚睡習(xí)慣洞渤，需要很大的耐心和努力，去一點(diǎn)一點(diǎn)去改變属瓣。只要目標(biāo)是堅(jiān)定的载迄，道路曲折一點(diǎn)甚至有時(shí)候會(huì)倒退，都是可以接受的抡蛙。
目標(biāo)?每天運(yùn)動(dòng)：前幾天都做到了早起并戶外運(yùn)動(dòng)护昧，有幾天因?yàn)樘厥馇闆r早上沒有出去運(yùn)動(dòng)，但是下午或者晚上也會(huì)補(bǔ)上粗截。雖然只是出去走走還沒開始跑步惋耙，但是比之前經(jīng)常一天不動(dòng)已經(jīng)有所進(jìn)步了。身體的耐力和精力也改善了一些熊昌。
目標(biāo)?每天日記：通過使用格志日記绽榛，改善了寫日記的效能體驗(yàn)，每天不管多少都會(huì)記錄一些文字婿屹。
其他方面改變：
開始用鯊魚軟件記賬灭美。
通過開通簡(jiǎn)書和加入易效能文案組，開始每天重溫時(shí)間管理100講內(nèi)容并練習(xí)輸出昂利。
總結(jié)：成就感增加届腐，時(shí)間的密度增強(qiáng)了铁坎。但是每天要做的事排得有點(diǎn)過滿，還是沒時(shí)間高質(zhì)量陪娃和做內(nèi)在和外在的清理工作犁苏，需要重新梳理我的人生夢(mèng)想高空和關(guān)注領(lǐng)域厢呵，進(jìn)行重要緊急事情的排序，適當(dāng)做減法傀顾，或放緩一些事情襟铭。
