在改善健康方面，裸睡可能不是你想到的第一件事怪嫌，但有些好處可能太好了义锥，不容忽視。因?yàn)槁泱w睡覺很容易嘗試自己岩灭，所以可能是時(shí)候去掉你的睡眠了拌倍。為了您的健康，就是這樣噪径。
事實(shí)證明柱恤，裸體睡眠有很多好處。您可能聽說過其中一些找爱，但其他人可能會(huì)對(duì)您感到驚訝梗顺。
根據(jù)美國國家睡眠基金會(huì)的說法，你的體溫是你入睡的關(guān)鍵缴允。它實(shí)際上是你的晝夜節(jié)律的一部分荚守，生物節(jié)律充當(dāng)你身體睡眠的“時(shí)鐘”珍德。
冷卻告訴你的身體睡覺的時(shí)間练般，所以裸睡-并讓你的體溫下降-實(shí)際上可以幫助你更快地入睡。
冷卻身體不僅可以幫助您更快入睡锈候，還可以提高整體睡眠質(zhì)量薄料。專家建議，臥室的理想溫度介于60到67°F（15到19°C）之間泵琳。
如果它太冷或太熱摄职，你可能會(huì)影響你的快速眼動(dòng)睡眠，這是睡眠的夢想階段获列，有助于恢復(fù)你的大腦和身體谷市。裸睡是一種在被子下保持涼爽的方法。
你知道嗎击孩？
根據(jù)美國疾病控制和預(yù)防中心的數(shù)據(jù)迫悠，慢性睡眠剝奪與許多健康狀況有關(guān)，包括2型糖尿病巩梢，心臟和血管疾病创泄，肥胖和抑郁癥艺玲。
因?yàn)槁闼梢詭椭岣吣愕恼w睡眠質(zhì)量，它也可以改善你的皮膚鞠抑。一項(xiàng)小型研究調(diào)查了睡眠不足是否限制了皮膚從小傷口愈合的能力饭聚。
他們將參與者分為三組-一組接受“充足”睡眠，一組睡眠不足搁拙，另一組睡眠不足但接受額外營養(yǎng)秒梳。他們發(fā)現(xiàn)睡眠良好的群體比其他兩組恢復(fù)得更快。額外的營養(yǎng)箕速？它對(duì)傷口愈合的速度沒有顯著影響端幼。
這表明，獲得足夠的睡眠可以幫助你的皮膚恢復(fù)并保持健康弧满，如果裸睡婆跑，有助于發(fā)生這種情況，甚至更好庭呜。
裸睡的另一個(gè)原因可能是一個(gè)很好的改變滑进，它可以幫助減少你的整體壓力和焦慮。眾所周知募谎，睡眠不佳會(huì)對(duì)您的壓力水平產(chǎn)生重大影響扶关。研究表明，睡眠不佳與抑郁有關(guān)数冬，甚至增加了自殺風(fēng)險(xiǎn)节槐。
雖然壓力和焦慮都會(huì)導(dǎo)致失眠，但重要的是要記住拐纱，改善睡眠質(zhì)量-并獲得足夠的睡眠-可能會(huì)有所幫助铜异。
如果你有睡著的問題，它可能會(huì)在很多方面對(duì)你的生活造成嚴(yán)重破壞秸架。一項(xiàng)研究隨訪了超過21,000人三年揍庄，發(fā)現(xiàn)睡眠不足和體重增加之間可能存在聯(lián)系。據(jù)報(bào)道东抹，每晚睡眠時(shí)間等于或少于5小時(shí)的人更容易發(fā)胖蚂子。
裸體睡覺的另一種方式可以幫助你保持身材？讓你的身體在晚上更冷缭黔，可能有助于提高你的卡路里燃燒能力食茎。一項(xiàng)針對(duì)五名男性的小型研究發(fā)現(xiàn)，暴露在溫度較低的溫度馏谨，大約66°F（19°C）别渔，幫助他們的身體增加棕色脂肪活動(dòng)。
如果你晚上睡眠不足，你可能會(huì)患糖尿病或心臟病钠糊。2010年的一項(xiàng)研究調(diào)查了6年來1,455人的數(shù)據(jù)挟秤，發(fā)現(xiàn)睡眠持續(xù)時(shí)間較短與糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加之間存在關(guān)聯(lián)，從而增加了患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)抄伍。
通過裸睡艘刚，你可以提高你入睡的速度并保持睡眠狀態(tài)，這可能會(huì)對(duì)你的健康產(chǎn)生重大影響截珍。
裸睡也是增加陰道健康和避免酵母菌感染的好方法攀甚。由于酵母喜歡在溫暖潮濕的地方生長，因此緊身或出汗的內(nèi)衣會(huì)增加陰道酵母感染的風(fēng)險(xiǎn)岗喉。
無論你白天穿什么秋度，裸睡都是一種輕松排出陰道并保持健康的方法。
女性不是唯一可以從裸睡中受益的人钱床。最近對(duì)656名男性進(jìn)行的一項(xiàng)研究表明荚斯，穿著緊身內(nèi)衣和精子數(shù)量減少之間存在聯(lián)系。報(bào)告穿著拳擊手的男性精子濃度和精子總數(shù)高于穿著緊身內(nèi)衣的男性查牌。
裸睡是保持睪丸涼爽和精子健康最佳溫度的好方法事期。
裸睡也是與身體接觸并增強(qiáng)自尊的好方法。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)纸颜，裸體時(shí)間有助于提升自尊和整體身體形象兽泣，這在擁抱自愛時(shí)絕對(duì)是一個(gè)勝利。
雖然性愛可以成為你們關(guān)系的重要組成部分胁孙，但與伴侶一起裸體睡覺也同樣美妙唠倦。事實(shí)上，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)涮较，成人之間的皮膚與皮膚接觸會(huì)刺激催產(chǎn)素的釋放稠鼻，催產(chǎn)素在建立伴侶之間的依戀方面起著重要作用。
更好的法希？觸摸你的伴侶對(duì)你的健康也很有益-不僅僅是你的關(guān)系-裸睡是獲得這兩種好處的絕佳方式枷餐。
在睡眠方面靶瘸，重要的是你要采取措施確保你獲得足夠的睡眠苫亦。
