2019年著名演員馮遠(yuǎn)征曾在微博呼吁：

#老小孩別忘了我#很多人避諱“阿爾茨海默病”這個詞菌瘫，不愿意就診、不愿意在病人面前提起這個詞。積極的關(guān)注患病者本身后室，而不是“他得病了”。讓更多的老人獲得治療和更好的照護(hù)混狠。阿爾茨海默病老人很容易走失岸霹，我倡導(dǎo)更多阿爾茨海默病老人佩戴防走失定位設(shè)備。通過科技的方式防止走失情況的發(fā)生将饺。

阿爾茨海默病俗稱“老年癡呆”贡避，是癡呆癥的一種類型，全球每3秒就有1人患上癡呆癥予弧，95%的人自認(rèn)在劫難逃刮吧，中國至少有1000萬阿爾茨海默病患者，是全球患者數(shù)量最多的國家掖蛤。

阿爾茨海默病英文是Alzheitauer disease,AD皇筛，常發(fā)生于老年和老年前期、以進(jìn)行性認(rèn)知功能障礙和行為損害為特征的中樞神經(jīng)系統(tǒng)退行性病變坠七。

臨床上表現(xiàn)為記憶障礙水醋、失語、失用彪置、失認(rèn)拄踪、視空間能力損害、抽象患維和計算力損害拳魁、人格和行為改變惶桐。

這本新書《阿爾茨海默病自我管理全書》的作者是美國迪恩.謝扎和愛伊莎.謝扎出版的，兩人根據(jù)自己臨床數(shù)年的經(jīng)驗以及現(xiàn)象搜集并且獨(dú)創(chuàng)的革命性的預(yù)防、逆轉(zhuǎn)方案姚糊，稱之為神經(jīng)元計劃贿衍，可以預(yù)防90%的阿爾茨海默病。

阿爾茨海默病的出現(xiàn)是有征兆的救恨，早期是短暫的記憶贸辈，一般都經(jīng)歷7個階段，越在早期干預(yù)效果越好肠槽。

階段1:潛伏期

這階段的人前期的潛伏時間可以達(dá)到20年之久擎淤，這期間不會面臨大腦損傷、記憶障礙或認(rèn)知障礙等問題秸仙，只是會偶爾健忘嘴拢。如果實(shí)行神經(jīng)元計劃是可以得到有效的控制的。

階段2：輕度衰退

處于這階段的人開始會出現(xiàn)一些輕微的記憶變化寂纪，比第一階段的記憶要更多的空白席吴，也就說說也會容易忘，持續(xù)次數(shù)是比較頻繁的捞蛋，然患者生活還是可以正常進(jìn)行抢腐，工作也不會受到影響，所以作者提倡的神經(jīng)元計劃也是可以控制的襟交。

階段3：輕度認(rèn)知功能障礙

患者對自己遺忘的事會否認(rèn)，頻繁的丟東西伤靠，對于以前能輕松完成的事不再能那么容易完成捣域，反而更費(fèi)力。身邊的同事同事或是家人可以明顯感受到患者的狀態(tài)是不對的宴合，尤其是記憶方面的焕梅。處于這個階段時間一般持續(xù)1-3年，有50%幾率轉(zhuǎn)化成癡呆卦洽，開始尋求外界幫助贞言，其實(shí)這階段重視，治療效果是顯著的阀蒂。

階段4：輕度至中度癡呆

患者在這一階段的認(rèn)知和記憶上遇到比之前更多的困難该窗，會忘了生活中的一部分經(jīng)歷，短暫的記憶也會持續(xù)的出現(xiàn)蚤霞，患者對自己的病情依然是否認(rèn)酗失，不承認(rèn)自己確實(shí)存在這樣的情況，會有影響到日常生活昧绣。但是患者自己會努力的維持這一生活的狀態(tài)规肴。

阿爾茨海默的正式診斷也常常在這階段成立，時間持續(xù)一般是2-3年。

階段5：中度至重度癡呆

這個階段的患者是非常需要外人協(xié)助才能完成所有的事情拖刃，患者還會出現(xiàn)混淆删壮，思維開始有混亂的，個人的衛(wèi)生也會受到影響兑牡。

家人開始應(yīng)多留意央碟，多督促生活習(xí)慣，協(xié)助发绢∮菜＃患者也會出現(xiàn)跌倒或髖部骨折現(xiàn)象。這種風(fēng)險是常人的3倍边酒，這個階段持續(xù)的時間是一年半到2年经柴。

階段6：重度癡呆

出現(xiàn)這樣的狀態(tài)患者是需要專業(yè)的護(hù)理人員來協(xié)助他的日常生活《针患者時常認(rèn)不出自己的家屬坯认，哪怕是自己的愛人或是兒子女兒都會出現(xiàn)認(rèn)不得的現(xiàn)象。

睡眠也開始明顯不一樣氓涣，晚上睡不著牛哺，出現(xiàn)到處游蕩情況，這時其實(shí)患者自己是痛苦的劳吠，無意識的出現(xiàn)的狀況他壓根不知道引润。這階段持續(xù)的時間是2年到2年半，病情常常也是在這一段加速的痒玩。

對于沒有條件治療的家庭出現(xiàn)阿爾茨海默淳附，此時佩戴有定位的手表也是有效的解決方式之一，及時患者丟失也能很清楚的獲悉走失方向蠢古。這樣就能在最短時間里可以找到丟失人奴曙。

此時的家人需要付出更多的時間和關(guān)愛，理解草讶。

階段7：最終階段

患者這一階段已經(jīng)嚴(yán)重影響的進(jìn)食洽糟，尤其吞咽動作都要吞半天，走路也困難堕战，由于身體出現(xiàn)許多功能的損壞坤溃，患者為了盡量減少痛苦開始不再說話，日常的所有動作都需要人幫助嘱丢，時間持續(xù)1到2年浇雹。

經(jīng)歷這7個階段在越早的期間越可以得到有效的控制，尤其是在前4階段的時候屿讽，如果得到有效的重視及其治療的話昭灵，疾病就可以扼殺在萌芽中吠裆。

疾病的出現(xiàn)，最終應(yīng)該尋找怎樣的方式解決呢烂完？

作者柯林·坎貝爾试疙，特推出了神經(jīng)元計劃，圍繞著營養(yǎng)抠蚣、鍛煉祝旷、放松、恢復(fù)和優(yōu)化做出改善嘶窄。

1營養(yǎng)

食物是決定身體的能量怀跛，是細(xì)胞補(bǔ)充物質(zhì)的必要來源，如果長久的食物攝入不足的話就會導(dǎo)致營養(yǎng)匱乏柄冲，對身體的造成嚴(yán)重的損壞和傷害吻谋。

雖然大腦的重量只占身體總重量2%，但是它消耗人體超25%的能量现横，食物是必攝的物質(zhì)漓拾，常見的減肥人士一般說戒掉的土豆，甜點(diǎn)戒祠，燒烤等高熱量的食物骇两，那么對于患有阿爾茨海默病的患者是否適用，答案是否定的姜盈。

研究表明低千，肉類、蛋類和乳制品中的膽固醇及飽和脂肪與阿爾茨海默病的典型退化密切相關(guān)馏颂。

飽和脂肪食物更容易導(dǎo)致阿爾茨海默疾病風(fēng)險示血，對比攝入植物的油脂患病的幾率就減少了。

營養(yǎng)是對抗阿爾茨海默病最大的天然資源饱亮，也是有效的手段之一。

可以多食入鱷梨舍沙、豆類近上、藍(lán)莓、花椰菜拂铡、特級初榨橄欖油等等壹无，對于有加工的食品、肉類感帅、黃油斗锭、快餐食品、特別是糖等應(yīng)少攝入失球。

2鍛煉

每天抽固定的時間運(yùn)動岖是，有效的讓腦動起來帮毁。高強(qiáng)度有氧運(yùn)動可以將認(rèn)知衰退的風(fēng)險降低38%，慢跑和游泳可以調(diào)節(jié)阿爾茨海默病的大腦變化豺撑，鍛煉可以有效的改善用腦過度的方法烈疚，得到有效的調(diào)節(jié)。

跑步聪轿，瑜伽爷肝，戶外運(yùn)動等等都是有效的鍛煉方式。

生活中最有效的預(yù)防疾病的方式也是鍛煉陆错，只有身體的體質(zhì)好了才能對抗一切的外物灯抛。

3放松

生活中常常會遇到各種各樣的壓力，這些壓力是不可避免的音瓷，那么我們應(yīng)該選擇合適和它們相處对嚼，運(yùn)用冥想，讀經(jīng)外莲，瑜伽猪半，聽輕音樂等有效的發(fā)泄。

4睡眠

睡眠是每個生物體必須的生物學(xué)功能之一偷线，有效的睡眠質(zhì)量是恢復(fù)身心疲倦的重要途徑磨确。

長期睡眠不足也會導(dǎo)致認(rèn)知衰退的。

睡覺之前有效的避免一些外在的刺激声邦，比方說臨睡前可以泡腳乏奥，手機(jī)不帶入臥室，保持情緒的穩(wěn)定...

5優(yōu)化

優(yōu)化大腦需要復(fù)雜的活動來建立聯(lián)系并創(chuàng)造重要的認(rèn)知儲備亥曹。最具挑戰(zhàn)性的活動邓了，會涉及多種大腦區(qū)域和功能，涉及社交互動的復(fù)雜活動會更具挑戰(zhàn)性媳瞪，同時也更能預(yù)防疾病骗炉。

多學(xué)習(xí)多鍛煉讓自己的大腦隨時處于興奮的狀態(tài)。

作者提出的所有的有效方式的換句話說就是健康的生活方式蛇受，穩(wěn)定的情緒句葵，良好的心里以及健康的生活態(tài)度都是有效的預(yù)防疾病的方式。