體能，就是身體機能芥永；是身體器官和組織表現(xiàn)出來的一種綜合能力篡殷。
兒童體能鍛煉，比你想象中的要重要埋涧！
兒童體能是什么板辽？
“體能”這個新詞匯，它是指?的身體適應?活棘催、運動與環(huán)境的綜合能?劲弦，包括?肺功能、?量醇坝、耐力邑跪、平衡、協(xié)調呼猪、爆發(fā)?画畅、速度、敏捷宋距、柔韌等指標夜赵。與專項運動相?，體能的訓練會更加注重孩?身體體能的培養(yǎng)乡革，同時提??童運動的能?寇僧，因此得到眾多家?的?睞。
現(xiàn)如今沸版，健身運動也要從娃娃起嘁傀。
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越來越多的少?運動逐漸變成家?們追趕的?種潮流细办，不少喜愛運動的健身達?家?們對于孩?的健身要求也越來越?，健身已經不只是??們的專屬蕾殴，有不少?童加?進來笑撞，讓孩?從?接受體能訓練，提??身身體素質钓觉。
兒童體質現(xiàn)狀
隨著生活條件的提升茴肥，營養(yǎng)過剩、缺乏鍛煉荡灾、體重超標瓤狐、體質偏弱是現(xiàn)在不少孩?的通病瞬铸。
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小學生睡覺就打呼
上四年級的小依從小胃口就好嗓节，才上小學體重就已達65公斤，身體抵抗力低皆警，睡覺打呼拦宣；平時又缺乏鍛煉，現(xiàn)在參加運動積極性不高信姓，沒一會就喊要休息鸵隧。
體質太弱，轉季就生病
然然的媽媽表示：“??家孩?體質太弱财破，天?稍微有點變化就會感冒發(fā)燒掰派，建議沒事要多做運動，就來參加少兒體能鍛煉左痢，上課的也都是差不多?的孩?靡羡，針對各個不同年齡層的孩子進行鍛煉，孩?也更有樂趣俊性。
體育鍛煉要多??發(fā)展
盡管體能鍛煉受到越來越多的重視略步，但對于正在成?期的孩?來說，鍛煉應該是多元的定页。
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相比室內典徊，戶外鍛煉有更多可能性
樂樂媽說：“現(xiàn)在很多體育興趣班都是在室內進?杭煎，?乎接觸不到外?的新鮮空?，?且場館內同時上課?朋友很多卒落，學習強度也挺?的羡铲，其實挺害怕他們受傷或是厭倦這項運動的±鼙希”
“但是戶外就不同了也切，周圍?及的所有物品都可能是孩?下?秒的玩具，不僅可以讓他體驗不同的項?腰湾，還能啟發(fā)他的創(chuàng)造性雷恃。”
此外费坊，戶外運動與室內運動相?還有?個很?的不同倒槐，就是會接觸到更多的陌??。每周晚上和周末公園都會有很多?朋友葵萎，他們不是刻意約的時間导犹，互不認識唱凯，也讓?孩?鍛煉了社交能?羡忘』蚜。“有些時候我們會邀請新認識的?朋友和樂樂?起玩他的玩具，別的家?也是如此卷雕，不僅鍛煉了他們學習能?节猿，也讓他們更多的新鮮事物的，增?了知識漫雕”踔觯”
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現(xiàn)在的社會壓?越來越?太雨，處于各種原因很多家?都會選擇?個甚??個興趣班給?朋友，頗有?種他們也過“996”的感覺魁蒜。樂樂媽覺得囊扳，戶外畢竟直接接觸??然，不同于密閉空間兜看，在促進發(fā)育锥咸、性格培養(yǎng)等??對孩?的成?有很多好處。
家?是?朋友成?中最好的陪伴细移，因此如果可以搏予，多陪他們到戶外運動，同樣對體能也是?個鍛煉弧轧。
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目前市場現(xiàn)狀
近年來精绎，隨著全?健身理念的深???速缨，重視健康已經不只是??的專屬，?少年的運動健康有了越來越多的形式捺典，冬夏令營鸟廓、系列?賽、集訓嘉年華……?些家?讓孩?從?接受體能訓練襟己，提??身身體素質引谜。
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對此员咽，深圳大學體能專家寧集表示，體能提?的是?體最基礎的能?贮预，例如?肺功能贝室、?量娇掏、耐力、平衡装蓬、協(xié)調怖糊、爆發(fā)?、速度峡迷、敏捷银伟、柔韌等，從?促進肌?發(fā)育绘搞。
?童體能課程可以給?童帶來?定的運動量彤避，運動過程中全身的?液循環(huán)加快，新陳代謝更加旺盛夯辖，全身肌?因運動變得更加結實琉预，能促進?童的器官發(fā)育；另????些體能動作會刺激?膜的反作?蒿褂，使?童?骼的發(fā)育也更加旺盛圆米，從?更加堅固。
不過贮缅，寧集也反映現(xiàn)在相較于各種?化培訓班榨咐，家?對?童體能的重視程度并不?∏垂“對孩?體能訓練的需求主要來?兩類家?：?類是希望幫孩?減肥的块茁；另?類孩?身體太弱或是太瘦，希望能增強體質的桂肌。
現(xiàn)在很多家?有讓孩?參與健身的意識数焊，這本身是個好現(xiàn)象，說明家?對孩?的身體素質和健康成?沒有忽視崎场，只不過形式還有待商榷佩耳。我們能做的就是引導?家科學健身，在?童成?道路上給出建議谭跨，帶出效果干厚，通過實例讓家?知道更多體能的知識，從?接受這種?式螃宙÷椋”
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兒童體能與成人體能的區(qū)別
專家：體能訓練要多樣化
最近?段時間挂捅，家住?東的李??通過微信朋友圈看到，有些?并不建議?童練習體能堂湖，認為這樣會對孩?成?帶來不利的因素闲先。那么状土，相對于教練帶著孩?練習體能來說，?童到底適不適合練習體能呢伺糠。
寧夏體育科學技術中?研究員余?燕表示蒙谓，?童的體能?常重要，只要能接受科學退盯、正規(guī)彼乌、合理的體能訓練泻肯，對于孩?們的成?將有很好的幫助渊迁。
余?燕表示，?們普遍對于體能訓練的認知灶挟，還只是停留在成?訓練中琉朽，認為?童沒有必要進?體能訓練。
殊不知稚铣，對于3歲?15歲的?少年來講箱叁，身體處于??發(fā)育期，正是奠定體能的基礎時期惕医。體能的作?是塑造體形耕漱、強化肌?、強壯?臟等抬伺。
因此螟够，對于孩?們來說，通過體能訓練可以塑造體形峡钓，矯正彎腰駝背的習慣妓笙；強化肌?使關節(jié)有更好的?持，提?孩?的平衡能?能岩；通過有氧運動使?臟變得更加強壯寞宫，從?提?孩?的專注?和耐?。
不僅如此拉鹃，?童通過體能訓練還可以使身體得到合理且全?的發(fā)展辈赋，激發(fā)和活躍?童的腦神經，使?童的身?素質與?腦潛能共同提?膏燕≡壳”
同時，余?燕也表示煌寇，?個?的體能訓練和營養(yǎng)?樣焕蹄，必須多樣化。單純進??種體能訓練阀溶，既得不到預想的鍛煉效果腻脏，?容易受傷鸦泳。?不同形式的體能訓練、不同強度永品、不同持續(xù)時間做鹰，產?的健康效果也是有顯著差異的。從?進?體能訓練鼎姐，??后他們的體形姿態(tài)會?普通?孩更好钾麸，體質更加強健。
?且炕桨，從其他細節(jié)也能發(fā)現(xiàn)饭尝，他們在諸如做事上更有效率，更有耐?献宫，并且更有?信钥平。
不過，專家也特別提醒各位家?姊途，孩?進?訓練體能時涉瘾，最好是在專業(yè)教練的帶領下進?，做到?損地科學訓練捷兰，這樣將不損害孩?肌?立叛、?骼成?，可以有效達到幫助孩?健康成?的?的贡茅。
與專項體育項目的區(qū)別
相?于以往以“項?掌握”為主要?的的?童健身場所秘蛇，如體操、跆拳道友扰、拳擊彤叉、乒乓球、??球等村怪，體能訓練受到了更多?關注秽浇，通過敏捷、?量甚负、爆發(fā)柬焕、體能等??的訓練，使?童不易疲勞梭域，同時有余?享受休閑活動的樂趣斑举，能夠適應突發(fā)狀況的能?。
體能訓練的流?病涨，說明家?富玷、社會改變了以往相對功利的?童健身鍛煉理念，從?童身?發(fā)展的實際狀況出發(fā)，實現(xiàn)了從“盲?健身”到“科學健身”的巨?跨越赎懦。
相關專家認為雀鹃，?童階段是體能訓練敏感期，早期接受以體能訓練為代表的體能訓練項?励两，對于?童身?健康成??有裨益黎茎，也能提升其掌握其他運動項?技能的能?。
孩?健身当悔，家?要“動腦”傅瞻。?前我們國家的體能鍛煉還剛剛起步，家?也要睜?眼睛盲憎，選擇更科學嗅骄、更有針對性的健身鍛煉項?；更要動情焙畔，身體??和孩?共同參與掸读，在共同鍛煉的過程中培養(yǎng)親?間的健身習慣、健身感情宏多。
要知道，家?才是孩?最好的榜樣和?師澡罚，試想?下伸但，?個愛運動、愛和??運動的家?與不愛運動留搔、只能做孩?運動“觀眾”的家?會給予孩?怎樣不同的影響更胖。
“給孩?最好的”是不少家?的?聲，但在“給孩?最好的”的同時隔显，也能和孩??起享受“成為更好”的過程却妨，豈不更加快樂、幸福括眠。
