本文是戰(zhàn)隼老師在喜馬拉雅FM的《戰(zhàn)隼：無需意思志力的習(xí)慣養(yǎng)成法-100天行動(dòng)》的筆記。如需要原文，請(qǐng)收聽節(jié)目。
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1】意志力是有限的，使用就會(huì)消耗盟猖。
2】你從同一個(gè)帳戶提取意志力讨衣，用于不同的任務(wù)换棚。
工作、飲食反镇、運(yùn)動(dòng)圃泡、解題等等完全無關(guān)的任務(wù)，所使用的都是同樣的意志力愿险。所以工作壓力大的人回家后更容易發(fā)脾氣颇蜡，因?yàn)樗麄冊(cè)谏习鄷r(shí)用掉了大量的意志力。
怎么樣減少意志力的損耗辆亏？
1】控制思想风秤。無謂的掙扎，不管是討厭的嗓音或者煩人的問題扮叨＄拖遥可以集中注意力，比如冥想彻磁。
2】情感調(diào)節(jié)碍沐。調(diào)節(jié)心情，避免壞心情衷蜓。如果你沒辦法讓自己有好心情累提，但是至少可以在行為上表現(xiàn)友善。
3】控制沖動(dòng)磁浇。比較困難斋陪。
4】把能量集中在當(dāng)前的任務(wù)。
多次任務(wù)切換會(huì)更多的損耗意志力置吓。意志力有限无虚，所以最好一次一個(gè)習(xí)慣。把注意力集中在一個(gè)焦點(diǎn)上衍锚。
