現(xiàn)代社會進(jìn)入到信息化時代三椿，科技越來越發(fā)達(dá)缺菌，交通越來越便利葫辐，人們的生活節(jié)奏也越來越快。
但由此帶來的負(fù)面作用也不小伴郁。環(huán)境污染嚴(yán)重耿战，食品衛(wèi)生問題頻發(fā)，工作壓力增大蛾绎，人們的健康面臨著空前嚴(yán)峻的考驗(yàn)昆箕。
在過去鸦列，“健身”并不是一種時尚租冠，而現(xiàn)在，“健身”成了流行詞薯嗤，成為很多人掛在嘴邊的話題顽爹。這說明，人們越來越關(guān)注自身的健康問題骆姐。下班后去健身房運(yùn)動一會兒镜粤，成為了很多人的生活方式。
然而玻褪，并不是每個人都有時間去健身房肉渴，也不是所有人都適合在健身房里做劇烈運(yùn)動。人的體重越大带射，運(yùn)動的幅度越大同规，對身體的損害也越大。所以窟社，一定要找到適合自己的運(yùn)動方式券勺。
其實(shí)有一種運(yùn)動方式，既不需要花錢去健身房灿里，也不需要購置昂貴的健身器材关炼，而且對身體沒有太大的負(fù)擔(dān)，適合所有人匣吊，那就是步行儒拂。
步行是一種有氧運(yùn)動，而且簡單易行色鸳，世界衛(wèi)生組織稱它為“最好的運(yùn)動方式”社痛。
可能有人懷疑，步行這種簡單的運(yùn)動方式缕碎，對健身有什么效果褥影？
在這里，我可以告訴大家咏雌，每天堅(jiān)持步行1小時凡怎，能為身體帶來10大好處校焦。
1、促使心臟保持健康统倒。步行能夠增加我們的心率寨典，強(qiáng)化心臟功能，可以改善血液循環(huán)房匆，控制血壓耸成，使我們的心臟更加強(qiáng)大，降低患心臟病的幾率浴鸿。
2井氢、改善身體的新陳代謝。步行可以刺激我們的消化系統(tǒng)岳链，并促使胃腸蠕動花竞，有助于食物的完全消化，并提高我們身體的新陳代謝率掸哑。同時约急，步行也可以防止消化不良，和由此引發(fā)的其他相關(guān)問題苗分。
3厌蔽、增強(qiáng)我們的骨骼，防止骨質(zhì)疏松摔癣。步行運(yùn)動能使我們的骨骼變得更加強(qiáng)壯奴饮，促進(jìn)骨骼對鈣質(zhì)的利用，延緩骨骼的衰老供填，防止骨質(zhì)疏松拐云。此外，在太陽下行走近她，紫外線能夠促使皮膚合成維生素D叉瘩，維生素D能夠幫助身體對鈣質(zhì)的吸收。
4粘捎、鍛煉肌肉薇缅，強(qiáng)化肌肉的力量。每天步行一小時攒磨，能使我們的肌肉得到有效的鍛煉泳桦，強(qiáng)化肌肉的力量。同時能夠起到減脂塑形的效果娩缰，而且不需要像在健身房那樣練的汗流浹背灸撰。
5、改善免疫系統(tǒng)。步行能夠促使我們的身體增加白血球的產(chǎn)量浮毯，從而增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)完疫。經(jīng)常走路的人很少感冒，對流感的抵抗力更強(qiáng)债蓝。
6壳鹤、改善大腦，增強(qiáng)記憶力饰迹。步行能夠增加大腦細(xì)胞的活動芳誓，防止腦組織的損失，能夠有效的防止記憶力衰退啊鸭。每天步行一小時锹淌，能夠幫助我們提高記憶力，并能預(yù)防老年癡呆莉掂。
7葛圃、使身體保持活躍和健康。走路會加快我們身體的血液循環(huán)和血液的攜氧能力憎妙，使每個細(xì)胞能獲得更多的氧氣，提高身體的能量水平曲楚。每天步行一小時厘唾，能夠使我們身心健康，精力充沛龙誊，活力四射抚垃。
8、促進(jìn)身體排毒趟大。步行運(yùn)動能夠使我們身體的血液循環(huán)加快鹤树，刺激胃腸的蠕動，促進(jìn)新陳代謝逊朽，使體內(nèi)的毒素更快的排出體外罕伯。俗話說，排出毒素叽讳，一身輕松追他。
9、改善心里健康岛蚤。每天步行邑狸，能夠幫助緩解心里壓力。步行運(yùn)動能夠促使大腦產(chǎn)生“催產(chǎn)素”涤妒，當(dāng)人體催產(chǎn)素含量上升時单雾，會隨之釋放出大量能夠緩解壓力、延緩衰老的激素、更能促進(jìn)細(xì)胞重生硅堆。
10蜂奸、增加預(yù)期壽命。醫(yī)學(xué)研究表明：每天步行運(yùn)動硬萍，加上健康的飲食可以延長壽命至少5到7年扩所。每天走路有助于解決我們大多數(shù)的健康問題。 健康的飲食以及每天1小時的步行運(yùn)動朴乖，將使我們足夠健康祖屏，享受生命中的每一刻。
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