21天的桃共讀轉(zhuǎn)眼就結(jié)束了，這是我第一次參加這樣的讀書活動。首先在這里給我的同桌@會兒兒兒兒兒說一聲抱歉，因為這幾天我們配合的不是特別默契器瘪。我第一次參加桃共讀所以除了每天的看書和打卡別的活動基本很少參加。希望后面幾期的活動可以好好參加與同桌多多交流绘雁。

下面將介紹本書的一些主要內(nèi)容和我自己的一些感悟橡疼。

首先《精力管理》這本書的結(jié)構(gòu)是比較簡單的，全書分為三個部分咧七。第一部分主要介紹了什么是精力管以及精力管理的重要性衰齐，第二部分主要從精力管理的四個組成部分逐一介紹，第三部分就是如何做到精力管理继阻。然后書中每章后面都有章節(jié)大綱耻涛，每章節(jié)結(jié)束后都有章節(jié)重點(diǎn)知識回顧废酷。并且書中提到了大量可以馬上實踐的方法。書的內(nèi)容簡單清晰可操作性比較強(qiáng)抹缕。

我覺得本書的中心思想就是

精力管理澈蟆，而非時間，才是高效表現(xiàn)的基礎(chǔ)卓研。高效表現(xiàn)源于有技巧的精力管理趴俘。

那么如何精力管理呢？書中首先介紹了精力的四個來源分別是：體能奏赘、情感寥闪、思維、意志磨淌。管理的方法就是圍繞著這四個精力來源建立儀式習(xí)慣疲憋、恢復(fù)積極精力。知道了方法下一步就是訓(xùn)練梁只，所以書中給了我們一套訓(xùn)練流程缚柳，首先是制定目標(biāo)，然后正視現(xiàn)實搪锣，接著就是付諸行動秋忙。

這就是我對整本書的內(nèi)容的理解，下面我將說說自己的感悟

精力管理构舟，管理的是一種平衡

我在讀這本書之前灰追，一直覺得自己的精力不夠是因為沒有休息好。但是旁壮，現(xiàn)在看來這個并不是沒有休息好监嗜，而是我自己對精力的消耗不足。有時候雙休日抡谐，一天我什么都不敢，就是坐在電腦前看看視頻桐猬，刷刷網(wǎng)頁麦撵，然后一天下來就覺得特別累，開始我以為這是因為我工作日那幾天沒有休息好導(dǎo)致的溃肪，但是看了書之后我實踐了一下發(fā)現(xiàn)免胃，這是由于我們精力沒有被消耗而導(dǎo)致的身體反應(yīng)和過度使用精力一樣。

所以惫撰，精力管理不但是管理我們怎么恢復(fù)精力羔沙，也要管理我們怎么消耗精力。最好的精力管理方式就是在消耗與恢復(fù)之前找到一個平衡厨钻。這個是我們時刻保持全情投入的基礎(chǔ)扼雏。

行動方法

書中介紹了一套如何行動的訓(xùn)練方法坚嗜，我覺得不但可以用于精力管理的訓(xùn)練。還可以用于各種需要行動的事情中诗充。這個方法就是目標(biāo)-事實-行動苍蔬。我們很多時候會設(shè)置很多的目標(biāo)，但是有幾個目標(biāo)達(dá)到了呢蝴蜓？我自己確實設(shè)定了很多目標(biāo)碟绑，但是達(dá)成的有幾個呢？我自己都不好意思說茎匠。就拿成為一個終生學(xué)習(xí)者這件事來說吧格仲，之前在網(wǎng)上還沒有這么多l(xiāng)ive的時候，我是瘋狂的買書诵冒，但是買了之后沒有幾本看完了凯肋，有的就是只看了一下目錄就放在那里了，現(xiàn)在在微信造烁、得到否过、知乎等等平臺推出了很多知識付費(fèi)的產(chǎn)品我也是瘋狂的購買，但是沒有一個課程發(fā)揮了他的最大價值惭蟋，并且80%以上的我根本就沒有打開過苗桂。當(dāng)看到書中的內(nèi)容后，我對這個進(jìn)行了反思告组，我覺得主要是我定的目標(biāo)沒有錯——成為終生學(xué)習(xí)者煤伟，但是在我買這些課程和專欄的時候我只看到了目標(biāo)卻沒有看到現(xiàn)實——我有那么多時間嗎？所以課程越積越多木缝，自己卻沒有得到這些知識應(yīng)有的價值便锨。

所以在看到這個方法之后，我在這21天里時間了一下我碟，有如下的心得放案。第一，當(dāng)我自定目標(biāo)之后矫俺，我們來看我目前所處的環(huán)境是什么吱殉，這個目標(biāo)是否過于超過了我的硬性條件。如果超過了那我就會降低目標(biāo)厘托，并且會把目標(biāo)調(diào)低或拆解友雳，知道以我目前的條件可以馬上行動。然后就馬上去執(zhí)行铅匹。因為笑來老師說過押赊，其實沒有什么拖延，拖延是因為這件事情對你有一定的難度包斑，你被嚇到了流礁。如果這個事情對你沒有難度的時候涕俗，你會馬上開始行動。

突破與恢復(fù)

精力不是一成不變的崇棠，它是可以突破的咽袜。只要你能夠掌握到突破與恢復(fù)的平衡。對于突破的方面因為這21天我沒有體驗過枕稀，所以沒有什么可說的询刹。如果以后在這方面有些感悟再發(fā)上來。對于恢復(fù)萎坷，我想說的是凹联，我認(rèn)為精力恢復(fù)比較好的方式是冥想，因為冥想對于任何人來說都是一個比較簡單哆档，只要你想做隨時隨地都可以（開車的時候就算了）蔽挠。

我自己開始冥想還是比較早的，大概是6年前瓜浸，那個時候由于學(xué)習(xí)的壓力比較大澳淑，睡覺比較少，所以就在網(wǎng)上找各種可以恢復(fù)精力的方法插佛，以彌補(bǔ)睡覺比較少帶來的精力不足杠巡。然后看到很多人推薦冥想，所以就用了起來（那個時候沒有拖延雇寇，我覺得一個是我覺得這件事是我的剛需氢拥，還有一個就是操作起來沒有難度），后來的效果比較不錯锨侯。后來又在看曾國藩的書時嫩海，也提到了這種方法，然后又撿了起來囚痴。這次給我?guī)淼暮锰幾铋_始我還沒有察覺叁怪，后來李笑來老師提到訓(xùn)練元認(rèn)知能力學(xué)習(xí)的方式之一就是坐享（和冥想一樣），然后突然發(fā)現(xiàn)其實我是有一些元認(rèn)知能力的深滚，而這個能力我覺得就是冥想給我?guī)淼摹?/p>

所以冥想不但可以讓我們恢復(fù)精力還可以鍛煉我們的元認(rèn)知能力骂束，并且又十分簡單（每天2分鐘以上的腹式呼吸就可以了），還有什么理由不馬上開始呢成箫？

儀式習(xí)慣

儀式習(xí)慣簡單來說就是給自己設(shè)置一個觸發(fā)條件，當(dāng)這個條件觸發(fā)時我們我們身體就會本能的做出一些反應(yīng)旨枯，這個反應(yīng)是不會或比較少的消耗我們的精力的蹬昌。這個就是我對儀式習(xí)慣的理解。我覺得這21天我培養(yǎng)的一個儀式習(xí)慣就是攀隔，當(dāng)一打開白噪聲音樂的時候皂贩，馬上可以進(jìn)入讀書的狀態(tài)栖榨。

所以我覺得儀式習(xí)慣是這本書中一個核心的方法論，他就是最有效的精力使用方法明刷。那么我在實踐的時候發(fā)現(xiàn)婴栽，當(dāng)我們培養(yǎng)儀式習(xí)慣的額時候應(yīng)該注意一些事項：

1、儀式習(xí)慣絕對不是一天就可以養(yǎng)成的辈末，它需要我們不斷地去踐行去調(diào)整愚争。就拿每天讀書來說，最開始我讀《精力管理》時一直進(jìn)入不了狀態(tài)挤聘，雖然我非常想培養(yǎng)這種讀書的習(xí)慣轰枝，但是在3天后就有了一些抵觸心理，然后我也試了各種的讀書方法组去，換了各種讀書地方效果一直不理想鞍陨。后來無意間看到了白噪聲，就應(yīng)用在我這個習(xí)慣養(yǎng)成中从隆，沒想到慢慢的這個儀式習(xí)慣就成功了诚撵。所以，當(dāng)我們開始培養(yǎng)時键闺，一定要有一個盲目樂觀的心態(tài)寿烟，然后不斷地去試錯，最后習(xí)慣一定是可以養(yǎng)成的艾杏。

2韧衣、儀式習(xí)慣也有難易之分，小的習(xí)慣比較容易培養(yǎng)购桑，但是一些大的比較反人性的習(xí)慣就沒有那么容易了畅铭。所以我們可以將一個大的儀式習(xí)慣拆解成一個個小的儀式習(xí)慣來培養(yǎng)。比如閱讀習(xí)慣是我成為一個終生學(xué)習(xí)者的一部分勃蜘，下面還有知識管理等等硕噩，當(dāng)我一個個習(xí)慣養(yǎng)成之后，成為終生學(xué)習(xí)者的目標(biāo)也就水到渠成的達(dá)到了缭贡。

以上就是我這21天閱讀的時候的一些感悟炉擅，這些肯定不是這本書的所有價值，后面我還會再讀這本書阳惹。然后將我對書中的理解以及實踐中的感悟再寫出來谍失。用輸出倒逼我的輸入。

最后莹汤，謝謝大家這21天的陪伴快鱼！