輪式构眯，是哈他瑜伽體式之一，這個體式的梵語可以翻譯成向上的“弓”早龟。在這個體式惫霸，身體向上成拱橋狀，煞是好看葱弟。它可以打開身體前側(cè)壹店，擴展胸腔，增加肺活量芝加，柔軟脊柱硅卢，強健背部，美化臀型腿型藏杖，是個作用于全身的體式将塑。
輪式體式好處多多，它可以讓脊柱完全打開蝌麸，血液循環(huán)通暢点寥。一股新鮮血流流入頭部，從而使頭腦清爽来吩，感覺敏銳敢辩。能夠補養(yǎng)和增強背部肌肉群，放松肩關(guān)節(jié)和頸部肌肉弟疆，使脊柱保持健康和柔韌责鳍。身體前面也得到有力的伸展，滋養(yǎng)和增強腹部肌肉兽间，許多內(nèi)部器官和腺體受益。同時正塌，也能讓背部神經(jīng)變得敏銳起來嘀略，可以很好的消除工作后的緊張恤溶；在預防駝背，培養(yǎng)良好體態(tài)方面也有積極作用帜羊。
如何有用又煞是好看的輪式有哪些練習秘訣呢咒程？分享三個小秘訣。
首先整個背部的線條應該是流暢的讼育，不管是后腰帐姻、手臂的肌肉都要有足夠的延展性，內(nèi)在的骨骼也要避免受到擠壓奶段，只有這樣做出的后彎饥瓷，才能有效伸展脊柱、激活背部神經(jīng)和肌肉痹籍。
其次輪式的根基在手掌和腳掌呢铆，要將手掌的距離保持與肩同寬，雙腳之間的距離與髖同寬蹲缠；發(fā)力時棺克，手腳都要向地面用力，手掌和腳掌每個地方都要著地线定，都要均勻地發(fā)力娜谊。
另一個重點是胸腔是否能夠完全打開，在腰部肌肉柔韌度允許的情況下斤讥，手掌和腳掌的發(fā)力是否均勻纱皆，方向是否正確都決定了胸腔的打開程度；同時身體的肌肉要有松有緊才能達到最好的效果周偎。
這里抹剩，還得友情提示一下：練習這個體式，切勿操之過急蓉坎，也不要勉強澳眷。如果有頸部問題，頭部不要向后仰蛉艾。
用心去體會钳踊，每一個瑜伽動作里都蘊含著豐富的人生哲理。
輪式體式勿侯，手掌和腳掌每個地方都要著地拓瞪，都要均勻地發(fā)力。人生也是一樣助琐，不管上半場還是下半場祭埂，都要合理調(diào)整、均衡發(fā)力晨炕。如同球員打全場比賽田柔，需要將體力平均、合理分配一樣忘蟹。人要想幸福完整的度過一生泰演，也要將精力呻拌、體力調(diào)整好，放長眼量睦焕、均衡發(fā)力藐握。
另外，輪式體式能讓你換個角度看問題垃喊。當你頭部向下猾普，換個角度看自己，是一種突破缔御、一種超越抬闷、一種高層次的淡泊寧靜。換個角度看世界耕突，世界無限寬大笤成。
以樂觀、豁達眷茁、體諒的心態(tài)來認識自己炕泳、關(guān)照自己，人生大不相同上祈。
