陽光绰疤、運動铜犬、正向思考，可使增加大腦中的血清素，使人始終保持健康翎苫、清醒权埠、積極榨了、樂觀煎谍。
選擇一件事情，許下一個愿望龙屉，并使其具象化呐粘。
規(guī)劃一條可持續(xù)的路徑。
確定需求转捕、誘因和替代品作岖。
把自己的規(guī)劃告訴朋友。
一絲不茍的穩(wěn)步前行五芝。
自律是通往新的自我形象的橋梁痘儡。
改變習(xí)慣的步驟：首先，知道自己要做什么枢步；其次沉删，知道自己該怎么做；再次醉途，把規(guī)劃告訴朋友矾瑰，讓一致性偏見發(fā)揮作用；最后隘擎，嚴(yán)格自律殴穴，知行合一，進(jìn)行自我重塑货葬，直至蛻變成全新的自己采幌。
