心品姓，君主之官，主不明箫措，則十二官危腹备！
心臟不停的跳動(dòng)，才得以延續(xù)生命斤蔓，心跳停止植酥，生命也就走到了盡頭。
近年來(lái)弦牡，心血管疾病高發(fā)友驮，奪走了許多人的生命。
除了一些疾病的原因驾锰，不良的生活習(xí)慣卸留，也是主要“傷心”元兇。
那么椭豫，怎樣才能知道耻瑟，你的心臟還是否健康呢旨指？
心臟不好，舌頭有2種表現(xiàn)
中醫(yī)講喳整，心在竅為舌谆构，心臟健康，首先會(huì)反映在舌頭上框都。
現(xiàn)代中醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)搬素，舌頭對(duì)心臟病有著很好的診斷意義。
1魏保、舌上有淤斑
如果熬尺，舌頭呈現(xiàn)暗紫色，或有淤斑囱淋，把舌底部?jī)蓷l青筋溢出。
此時(shí)餐塘，說(shuō)明血脈淤阻妥衣，可能有心血管疾病。
若同時(shí)伴有心慌戒傻、氣短税手，甚至失眠多夢(mèng)、心前區(qū)刺痛等需纳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查芦倒。
3、舌頭顏色異常
如果不翩，舌頭發(fā)紅兵扬，則心陰不足，易生虛火口蝠，誘發(fā)心血管疾病器钟。
若舌質(zhì)淡白，伴有心律失常妙蔗、乏力等傲霸，提示可能患貧血性心臟病。
舌苔白膩眉反，伴有胸悶昙啄、心前區(qū)不適等，警惕冠心病寸五、動(dòng)脈硬化等梳凛。
多吃3紅，常做4事梳杏，心臟會(huì)慢慢變健康
“多吃3紅”
1伶跷、紅豆
雜糧中掰读，多吃紅豆，有益心臟健康叭莫。
李時(shí)珍蹈集，將紅豆稱為“心之谷”，特別強(qiáng)調(diào)了雇初，紅豆的養(yǎng)心之功效拢肆。
臨床上認(rèn)為，紅豆靖诗，具有改善心臟活動(dòng)郭怪、降血壓、降血脂的作用刊橘。
用紅豆鄙才，搭配百合、蓮子等促绵，一起煮粥食用攒庵，養(yǎng)心效果更佳。
2败晴、紅薯
根莖粗糧中浓冒，多吃紅薯，有益心臟健康尖坤。
《本草綱目》記載稳懒，紅薯“性平，味甘慢味；補(bǔ)虛益氣场梆、健脾強(qiáng)腎、補(bǔ)胃養(yǎng)心”纯路。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也表明辙谜，紅薯中含有大量膠原和黏多糖物質(zhì)，不但有保持人體動(dòng)脈血管彈性和關(guān)節(jié)腔潤(rùn)滑的作用感昼。
而且装哆，可預(yù)防血管系統(tǒng)的脂防沉積，防止動(dòng)脈粥樣硬化定嗓，減少皮下脂肪蜕琴，有益心血管健康、
因此宵溅，多吃紅薯凌简，有益心臟健康。
3恃逻、紅櫻桃
水果中雏搂，多吃紅櫻桃藕施，對(duì)于養(yǎng)心，大有益處凸郑。
紅櫻桃裳食，富含鉀，對(duì)維持心肌的正常功能芙沥，增加心肌的自律性诲祸、傳導(dǎo)性和興奮性有著密切關(guān)系，可保護(hù)心肌健康而昨。
此外救氯，櫻桃中，還含有豐富的維生素C歌憨，有抗氧化作用着憨，有益心血管健康。
養(yǎng)心务嫡，多吃點(diǎn)櫻桃甲抖，也是不錯(cuò)的選擇。
“常做4事”
1植袍、吃好
①食用油惧眠，搭配吃
脂肪酸籽懦，對(duì)于心臟健康于个，十分重要。
其主要來(lái)源于植物油暮顺，不同的植物油厅篓，含有不同的脂肪酸。
多種植物油捶码，搭配吃羽氮，可吃齊三種脂肪酸，調(diào)血脂惫恼，減少心血管疾病档押。
橄欖油、大豆油祈纯，生蘇油令宿，按照2:2:1比例，搭配吃腕窥，約25克~30克粒没。
橄欖油，含豐富的油酸類油脂簇爆。大豆油癞松，含豐富的亞油酸類油脂爽撒。生蘇油，含有豐富的α-亞麻酸油脂响蓉。
其中硕勿，生蘇油，含有的α-亞麻酸厕妖，是omega-3系列多不飽和脂肪酸首尼，需要從食物中攝取，是目前人體最為缺乏的一種營(yíng)養(yǎng)言秸。
α-亞麻酸软能，有助于心血管健康，保護(hù)心臟举畸，降低心臟病查排、抑郁癥、癡呆癥和關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)抄沮。
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版跋核，推薦α-亞麻酸，每日攝取量叛买，1600-1800毫克砂代。
因此，食用油率挣，搭配吃刻伊，增加缺乏的營(yíng)養(yǎng)素，有助于心臟健康椒功。
②少鹽糖捶箱，莫貪嘴
養(yǎng)護(hù)心臟，還要注意动漾，少吃鹽丁屎、少吃糖。
鹽攝入的過(guò)多旱眯，會(huì)誘發(fā)高血壓等晨川，增加心臟負(fù)擔(dān)，危害心臟健康删豺。
養(yǎng)護(hù)心臟共虑，一定要少吃鹽，每人每天不要超過(guò)6g吼鳞。
此外看蚜，過(guò)多的糖，會(huì)損害血管內(nèi)皮赔桌，增加冠心病等心臟病的發(fā)生供炎。
因此渴逻，糖也要少吃一些，切莫貪嘴音诫。
2惨奕、喝好
①常飲茶，養(yǎng)心安神
經(jīng)常喝點(diǎn)茶水竭钝，有益養(yǎng)心安神梨撞，保護(hù)心臟健康，是不錯(cuò)的選擇香罐。
午后卧波，泡上一杯養(yǎng)心茶水，有益心臟健康的同時(shí)庇茫，還有助于排毒港粱。
蒲公英雙參茶，泡水喝旦签，可安神助眠查坪，強(qiáng)心增免疫，更健康宁炫。
用人參偿曙、尾參、百合羔巢、苦蕎望忆、蒲公英，搭配在一起朵纷，泡水代茶飲炭臭。
人參永脓，能強(qiáng)心氣袍辞、補(bǔ)肺氣。尾參常摧，質(zhì)柔而潤(rùn)搅吁，益五臟，延緩衰老落午。
百合谎懦，養(yǎng)心安神，養(yǎng)陰潤(rùn)肺溃斋，增強(qiáng)抵抗力界拦。苦蕎梗劫，可增加心肌供血量享甸，有利心臟舒張截碴。
蒲公英，清熱去火蛉威，幾者搭配日丹，不寒不燥，可養(yǎng)心安神蚯嫌。
②少喝酒哲虾，減少損害
酒精，會(huì)加速心跳择示，增加心臟負(fù)擔(dān)束凑，對(duì)于心臟健康，十分不利栅盲。
國(guó)內(nèi)專家認(rèn)為湘今，每天喝白酒150ml，持續(xù)5年以上剪菱，就可能引起酒精性心肌病摩瞎。
因此，保護(hù)心臟孝常，要盡量少飲酒旗们，做到滴酒不沾，才是最好构灸。
3上渴、睡好
①不熬夜
睡眠，對(duì)于心臟健康喜颁，也十分重要稠氮。
一旦長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足半开，會(huì)導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂隔披，打亂心臟自然的節(jié)律，易引起竇性心動(dòng)過(guò)速寂拆、早搏奢米、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服纠永。
很多人鬓长，在熬夜時(shí)，會(huì)突發(fā)心臟疾病尝江，甚至猝死涉波。
養(yǎng)護(hù)心臟，一定要注意，切莫熬夜啤覆，保證良好的睡眠善延，十分重要。
②睡午覺(jué)
有研究表明城侧，午睡半小時(shí)者易遣，比不睡者，冠心病死亡率少30%嫌佑。
午睡15-30分鐘豆茫，可改善冠脈血供，增強(qiáng)體力屋摇、消除疲勞揩魂，減少冠心病、心絞痛及心梗的發(fā)病機(jī)會(huì)炮温。
所以火脉，午休時(shí)刻，小睡一會(huì)吧柒啤。
4倦挂、動(dòng)好
①走路
每天運(yùn)動(dòng)10分鐘，能有效改善心臟健康担巩。
走路方援，有益心臟健康，簡(jiǎn)單易行涛癌。
所以犯戏，不論多忙，都堅(jiān)持走走路吧拳话，踮腳走路先匪，效果加倍哦。
②敲心包經(jīng)
多敲打刺激心包經(jīng)弃衍，可增加心臟供血呀非，有效地保護(hù)心臟。
用一只手笨鸡，沿對(duì)側(cè)心包經(jīng)的路徑姜钳，從中指尖向上坦冠，沿途按揉敲打形耗，內(nèi)關(guān)、極泉等穴重辙浑。
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