事件：朋友突然提出讓我一起籌劃活動摆马，很感激也很興奮！原以為盡己所能一起做些事情就可以了鸿吆！也就答應(yīng)了囤采！可是時間太急了，約了幾個老師都沒有空惩淳，只能自己上了蕉毯！答應(yīng)下來的事情不能讓朋友失望乓搬！當(dāng)報名鏈接發(fā)出來時看到自己成了嘉賓需要茶道演示！這樣就意味著我需要在臺上展示自己代虾！以前都是躲在幕后工作的进肯！
身體感受：緊張，恐懼
限制性信念：我不擅長表達(dá)自己棉磨，我不喜歡表現(xiàn)自己江掩！表達(dá)自己是不安全的！表達(dá)不好了別人會笑話的乘瓤，朋友會失望的环形！
模式形成的原因：小學(xué)到初中二年級我一直是班級的優(yōu)等生，作文比賽演講比賽從來沒有少參加過馅扣！可是初二下半年的參加區(qū)里的演講比賽斟赚，我在一千人的會場里頓時緊張的一句話都表達(dá)不出來！經(jīng)歷過重重選拔差油，又經(jīng)歷過老師一對一近兩個月的輔導(dǎo)拗军，到比賽現(xiàn)場卻一片空白！從此我不再表現(xiàn)自己蓄喇，也不愛表達(dá)自己了发侵！我對自己非常的失望，內(nèi)疚自責(zé)覺得愧對了老師的辛苦指導(dǎo)妆偏！
臨在中看見的事實(shí)：經(jīng)歷了這么多年刃鳄，我一直在學(xué)習(xí)和成長自己，能夠和很多有智慧的人聊天钱骂，能夠和各類朋友聊天叔锐，我的人生閱歷也越來越豐富了！我的表達(dá)能力也在不斷提高见秽，我已經(jīng)不是那個需要靠背演講稿參加比賽的小女孩了愉烙！何況茶道我已經(jīng)練習(xí)了一年了！而且我畢業(yè)時的成績也是很不錯的解取！加上平時各種各樣的修煉步责！所謂熟能生巧！這樣的展示根本沒有什么困難的禀苦！我需要的是相信自己蔓肯！
