借鑒老大課程分享的一個(gè)思想：“做事前先明確目標(biāo)和目的”细移。
本文的目標(biāo)：盡自己當(dāng)下最大的努力來(lái)完成結(jié)營(yíng)作業(yè)集币。
本文的目的：通過(guò)回顧這幾天刻意訓(xùn)練過(guò)程中的收獲爽茴，加深對(duì)課程知識(shí)點(diǎn)的掌握寒矿。
1蹋半、一次刻意訓(xùn)練的感受 ---震撼小我的強(qiáng)大
談一個(gè)今天觸動(dòng)比較大的事情鹦聪≌俗瑁【背景】 今天在微信群里討論一個(gè)問(wèn)題
【我要提問(wèn)】 關(guān)于“你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己”這個(gè)信念是歸類在正確的信念里的。但我發(fā)現(xiàn)這個(gè)使用不當(dāng)可能會(huì)變成逃避現(xiàn)實(shí)泽本，自欺欺人的一個(gè)借口淘太，成為小我自我放棄喜好的一種掩飾。舉例：
（1）一件事情规丽，明明沒(méi)有做好蒲牧，然后小我在那邊說(shuō)：這個(gè)已經(jīng)是當(dāng)下最好的結(jié)果了。逃避現(xiàn)實(shí)的一種方式嘁捷。
（2）再比如：工作中有人做事情就是在應(yīng)付敷衍造成，然后還很有理的說(shuō) 這個(gè)已經(jīng)是最好的結(jié)果。
【我的疑問(wèn)】
（1）在使用這個(gè)信念時(shí)雄嚣，如何運(yùn)用一些約束條件或者措施來(lái)避免使用不當(dāng)?shù)膯?wèn)題呢晒屎？
（2）如果使用不當(dāng)已經(jīng)發(fā)生了，那我們?cè)撛趺慈プR(shí)別他呢缓升？進(jìn)而如何去引導(dǎo)鼓鲁，修正，最終讓他轉(zhuǎn)變?yōu)檎_的信念呢港谊？
最終在小伙伴的交流下我的疑惑解決了骇吭。
那我為什么會(huì)對(duì)這個(gè)事情感到震撼呢？因?yàn)槲业谝淮胃惺艿叫∥艺娴奶珡?qiáng)大歧寺，他無(wú)處不在燥狰，即使你已經(jīng)在刻意去覺(jué)察他棘脐，卻還可能被他束縛。具體原因是我再次看我提的問(wèn)題時(shí)有那么一瞬間覺(jué)察到了我提問(wèn)當(dāng)下時(shí)刻的小我：
【反思提問(wèn)題的過(guò)程】
（1）我問(wèn)題中對(duì)別人的描述用了 “就是——的句式”龙致，簡(jiǎn)化思考的小我又出現(xiàn)了蛀缝。
（2）對(duì)別人對(duì)做事結(jié)果不滿意，——這個(gè)又是絕對(duì)化要求的體現(xiàn)目代。（把自己的標(biāo)準(zhǔn)強(qiáng)加到別人身上屈梁，認(rèn)為就應(yīng)該做好）。
（3）最后的最后竟然是沒(méi)法原諒彼此榛了，沒(méi)有做到站在對(duì)方的背景下在讶，諒解自己。
結(jié)論：小我太強(qiáng)大了霜大，這一次問(wèn)問(wèn)題的過(guò)程构哺，在有意覺(jué)察的情況下，小我竟然還像神一樣存在僧诚。
今天討論收獲太大了遮婶，感謝小伙伴。
有一種短暫的從后知后覺(jué)到當(dāng)知當(dāng)覺(jué)的轉(zhuǎn)變湖笨。這讓我很震撼旗扑。
2、四次作業(yè)的感受及鏈接
每次作業(yè)都是包括2部分內(nèi)容：課程收獲和課程筆記慈省。
每次做作業(yè)都是認(rèn)真對(duì)待臀防，盡量的思考課程內(nèi)容，總結(jié)學(xué)習(xí)到的新知識(shí)边败，已經(jīng)做到當(dāng)下最好的自己袱衷。其中有兩次作業(yè)被推優(yōu)，給了我很大鼓勵(lì)笑窜。
day 1 ：刺激和回應(yīng)之間你擁有選擇權(quán)
day 2：1/3 自我覺(jué)察表致燥，你值得擁有！
day 3：2/3任何負(fù)面情緒背后都有積極的意義
day 4：3/3 你相信什么排截，就會(huì)成為什么
3嫌蚤、參加訓(xùn)練營(yíng)前后的對(duì)比
3.1 積極主動(dòng)的前后對(duì)比：
參加訓(xùn)練營(yíng)前：對(duì)“積極主動(dòng)”理解比較狹隘：認(rèn)為做事情不推諉，遇到問(wèn)題不抱怨断傲，愿意去尋找解決方案脱吱，這就是積極主動(dòng)。還自認(rèn)為是一個(gè)積極主動(dòng)的人认罩。實(shí)際上僅僅停留在最表層—意愿上箱蝠。
參加訓(xùn)練營(yíng)后：
（1）積極主動(dòng)：每一個(gè)人都應(yīng)該積極地創(chuàng)造有利于自己發(fā)展的外部環(huán)境，并通過(guò)自我意識(shí)來(lái)主動(dòng)做出選擇，對(duì)自己的人生負(fù)責(zé)宦搬。所有的事都是自己的事牙瓢，所有的問(wèn)題都從自己身上找原因。
（2）對(duì)應(yīng)到不同層次床三；提升了對(duì)資源的認(rèn)知：原來(lái)只是主動(dòng)去找方法一罩，但沒(méi)有利用好同儕的力量杨幼，不敢開(kāi)口去要撇簿；刷新了對(duì)選擇權(quán)的認(rèn)知：認(rèn)識(shí)到任何事情都有三種以上的解決方案。這樣以后就可以理解對(duì)方差购，避免一些不必要的爭(zhēng)吵四瘫。也打開(kāi)了自己的思維模式，對(duì)于一些一直糾結(jié)的事情欲逃，也會(huì)減輕些焦慮感找蜜。
（3）這幾天運(yùn)用覺(jué)察表刻意訓(xùn)練了：三種以上解決方案。現(xiàn)在已經(jīng)達(dá)到有意識(shí)的使用階段稳析。
拋開(kāi)自我覺(jué)察表的情境洗做，在做日回顧時(shí)：對(duì)做的不好的地方該如何改進(jìn)的思考上，現(xiàn)在也在嘗試運(yùn)用了“任何事情都有三種以上的解決方案”這個(gè)方法彰居，效果蠻好的诚纸。然后再想這個(gè)地方是不是也可以直接套用自我覺(jué)察表做一次分析呢？答案是：可以的陈惰。目前情況是有了這個(gè)想法畦徘，暫時(shí)還沒(méi)有實(shí)施，使用效果后面再補(bǔ)充說(shuō)明抬闯。
如果我可以一直“積極主動(dòng)”井辆，那么結(jié)合老師答疑的回復(fù)：我一定可以通過(guò)試錯(cuò)和導(dǎo)師指導(dǎo)的幫助下找到人生方向，找到我來(lái)到這個(gè)世界的使命是什么溶握，我要成為什么樣的人杯缺。想想這些都是一個(gè)令人向往的憧憬。
3.2 參加訓(xùn)練營(yíng)之后自己最大的變化是什么睡榆？
（1）學(xué)著去思考問(wèn)題---這個(gè)深層原因覺(jué)得還是更積極主動(dòng)了萍肆，從而對(duì)自己的標(biāo)準(zhǔn)提高了。
參加訓(xùn)練營(yíng)前：聽(tīng)課時(shí)也會(huì)認(rèn)真做筆記肉微，但是自己的思考比較少匾鸥，僅僅是做了筆記。
參加的過(guò)程中：通過(guò)每次作業(yè)提問(wèn)式的引導(dǎo)碉纳，已經(jīng)在學(xué)著去思考問(wèn)題了勿负。
PS：這里分享一點(diǎn)具體的方法：當(dāng)自己暫時(shí)問(wèn)不出問(wèn)題，不知道該思考那么點(diǎn)時(shí)：可以拿別人提問(wèn)的問(wèn)題或者作業(yè)中的提問(wèn)點(diǎn)來(lái)練習(xí)，積極參與之中奴愉，慢慢的你就會(huì)有意識(shí)去思考了琅摩。認(rèn)為這也是一種訓(xùn)練思考的學(xué)習(xí)方式。
現(xiàn)在的狀態(tài)：已經(jīng)在積極嘗試和小伙伴做更深刻的交流锭硼，自己提的問(wèn)題的質(zhì)量也得到了老大的認(rèn)可房资。
（2）同儕力量的認(rèn)知提升很多：能有意識(shí)的參與群里小伙伴的討論，提問(wèn)和回答問(wèn)題也得到了小伙伴的認(rèn)可檀头，給了我很大的鼓勵(lì)轰异。
（3）提升了認(rèn)知之后：情緒、信念和以前相比變得正向了一些暑始。使用覺(jué)察表之后自己對(duì)待問(wèn)題的思路打開(kāi)了很多：堅(jiān)信任何事情都有三種以上的解決方案搭独，會(huì)更積極的去找尋他們。結(jié)合課程的知識(shí)廊镜，回想自己的經(jīng)歷牙肝，對(duì)有些事情已經(jīng)放下了執(zhí)念，原諒了彼此嗤朴。
3.3 發(fā)布每天的訓(xùn)練圖片來(lái)展示自己的訓(xùn)練成果
3.4 三天的課程配椭，收獲比我大半年都多的多
（1）升級(jí)了我的認(rèn)知系統(tǒng)，這個(gè)方面提升太多了雹姊，比如：對(duì)積極主動(dòng)的理解股缸；小我的五個(gè)喜好；分身術(shù)的三大法則容为；任何事情都有三種以上的解決方案乓序；任何負(fù)面情緒背后都有積極的意義；放下執(zhí)念坎背，原諒彼此替劈；核心信念：白兔愛(ài)肥鵝等等。
（2）這個(gè)訓(xùn)練營(yíng)的目標(biāo)之一是嘗試構(gòu)建語(yǔ)言得滤、情緒陨献、信念等方面的觸發(fā)器。為了覺(jué)察這些觸發(fā)器老師提供了一個(gè)很好的觸發(fā)器提醒機(jī)制：列表懂更。那如何才能更好發(fā)揮他的作用呢眨业？老師也給出了方法：打印或者抄下來(lái)，放在醒目的地方時(shí)刻提醒自己去覺(jué)察小我沮协。這個(gè)方法真的很好用龄捡。
（3）自我覺(jué)察表的收獲：這個(gè)表格真心好用，通過(guò)刻意訓(xùn)練對(duì)表格的8個(gè)區(qū)1個(gè)信念進(jìn)行了精細(xì)的分解慷暂。提的問(wèn)題得到了老大的回答聘殖，同時(shí)對(duì)表格的思考和使用也得到老大的肯定。關(guān)于表格的思考和使用心得我梳理后單獨(dú)寫(xiě)一篇文章。
（4）同儕力量：對(duì)導(dǎo)師的指引和成長(zhǎng)小圈子的陪伴這兩點(diǎn)感觸很深奸腺，收獲很大餐禁。導(dǎo)師的授課和答疑，小伙伴的相互鼓勵(lì)突照，積極討論都給我很大的收獲帮非。期待我們小組的小伙伴都可以順利畢業(yè)，一起成長(zhǎng)讹蘑。我們組的口號(hào)是：同進(jìn)步末盔，一定行；在一起衔肢，一輩子庄岖！
3.5 組內(nèi)討論和閱讀伙伴文章，您從中收獲了什么角骤？您的感受是什么？
（1）@水衡：作為隊(duì)長(zhǎng)心剥，真的是認(rèn)真負(fù)責(zé)邦尊，每天提醒大家交作業(yè)，組內(nèi)討論也是積極的參與优烧，每天還去看我們的作業(yè)蝉揍。他作業(yè)中的導(dǎo)圖做的很漂亮，每次作業(yè)都能感受到是很認(rèn)真的去完成的畦娄，還有就是積極的去學(xué)習(xí)其他伙伴的文章又沾，這些都值我去學(xué)習(xí)。
（2）@王維Lynn：文采很棒熙卡，從想隊(duì)名和口號(hào)時(shí)就感受到了杖刷。文章的風(fēng)格很喜歡，表達(dá)的重點(diǎn)也很精準(zhǔn)驳癌。從她的文章中同樣感受到了認(rèn)真的態(tài)度滑燃，還有成長(zhǎng)的點(diǎn)滴：文章格式的微調(diào)，覺(jué)察表的使用等颓鲜。
（3）@紫易千荷：我們的助教表窘。發(fā)現(xiàn)老大的助教團(tuán)隊(duì)都是很優(yōu)秀的人。組內(nèi)討論時(shí)她的回答不僅能幫我們解決疑問(wèn)甜滨，同時(shí)也感受到了高level的思維方式乐严，邏輯清晰，要點(diǎn)明了衣摩。這些值得我去學(xué)習(xí)昂验。我們的作業(yè)都有幫我們點(diǎn)評(píng)，指出問(wèn)題并幫忙給出解決方案。很喜歡助教的機(jī)制凛篙，真的很贊黍匾。
收獲的這兩個(gè)積極主動(dòng)的隊(duì)友，我們已經(jīng)約定：一起持續(xù)訓(xùn)練自我覺(jué)察表呛梆，組內(nèi)討論深化理解锐涯。
3.6 請(qǐng)用不少于100字來(lái)評(píng)價(jià)分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)，您會(huì)說(shuō)些什么填物？
感謝永澄老師纹腌，運(yùn)營(yíng)、助教團(tuán)隊(duì)提供這么好的機(jī)會(huì)滞磺，讓我收獲滿滿升薯。非常感恩能參加這次活動(dòng)。
（1）課程的目的和目標(biāo)設(shè)置清晰击困，知識(shí)體系化：理論涎劈、方法和流程、可行的工具阅茶。你能想到的訓(xùn)練營(yíng)課程所涉及的知識(shí)這里都有蛛枚，下面還有你想不到的。
（2）運(yùn)營(yíng)模式脸哀、課程的本質(zhì)導(dǎo)向蹦浦、導(dǎo)師答疑、助教機(jī)制撞蜂、成長(zhǎng)小圈子盲镶、作品聲音、利他主義的組合蝌诡，讓你成長(zhǎng)速度提升的不是一點(diǎn)點(diǎn)溉贿。只要你自己積極主動(dòng)，刻意訓(xùn)練送漠，那么這里能滿足你的一切成長(zhǎng)需要顽照。
（3）積極主動(dòng)覺(jué)察表的神奇和好用，只有使用過(guò)的人能體會(huì)闽寡。通過(guò)念起即覺(jué)（念頭只要上來(lái)即刻覺(jué)察到他）代兵，然后靜觀其變（看一下他到底引發(fā)了什么），最后口吐蓮花的一系列刻意訓(xùn)練之后爷狈，你的職場(chǎng)植影、情緒管理、親密關(guān)系等等都會(huì)的得到一個(gè)很大的改觀涎永。
（4）說(shuō)了那么多好處思币，你是不是要問(wèn)這課程多少錢了鹿响？答案是：完全免費(fèi)！你有沒(méi)有驚呆呢谷饿？整個(gè)訓(xùn)練營(yíng)中老師和運(yùn)營(yíng)團(tuán)隊(duì)花費(fèi)了這么大的時(shí)間和精力惶我，卻不圖回報(bào)。這種精神讓我很感動(dòng)博投，也很感恩遇到這個(gè)組織绸贡。
3.7 如果要將分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)推薦給自己的伙伴，您會(huì)對(duì)他們說(shuō)什么毅哗？
這是我截止目前參加過(guò)的最后的訓(xùn)練營(yíng)听怕，沒(méi)有之一。如果你相信我虑绵，那么可以看下面的內(nèi)容：
（1）先告訴你一個(gè)信念：跟著幸福進(jìn)化俱樂(lè)部尿瞭，跟著永澄老師，慢慢來(lái)翅睛，持續(xù)做声搁。你一定可以得到成長(zhǎng)的。
如果你期望成長(zhǎng)宏所，也希望來(lái)這里酥艳，那么下面的內(nèi)容一定可以讓你少走彎路：
（2）告訴你一些規(guī)則和資源：
? ? ? ?1）先學(xué)習(xí)下六大元規(guī)范《個(gè)人成長(zhǎng)的6條元規(guī)范》，這個(gè)是營(yíng)規(guī)爬骤，你懂的。
? ? ? ?2）分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)的目的：構(gòu)建幸福進(jìn)化俱樂(lè)部高品質(zhì)門檻莫换，助力會(huì)員構(gòu)建個(gè)人成長(zhǎng)的核心霞玄、首位、基礎(chǔ)習(xí)慣拉岁。這個(gè)首位習(xí)慣就是：積極主動(dòng)坷剧。
? ? ? ? ? ? ?[訓(xùn)練營(yíng)介紹] 分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)介紹
? ? ? ? ? ? ?分身術(shù)往期優(yōu)秀作業(yè)匯總
? ? ? ?3）報(bào)名的注意事項(xiàng)，可以提升你報(bào)名成功的概率喊暖。持續(xù)更新：
? ? ? ? ? ? ?分身術(shù)｜那些報(bào)名時(shí)掉過(guò)的坑惫企！
? ? ? ?4）預(yù)習(xí)課：這個(gè)可以先提前學(xué)習(xí)下，不管你能不能報(bào)名成功陵叽，都會(huì)對(duì)你幫助很大狞尔。
? ? ? ? ? ? ?課程（免費(fèi)）鏈接： 《成為高效能人士，你就差這個(gè)習(xí)慣》
4巩掺、同儕力量
4.1 組內(nèi)針對(duì)課程中遇到的一個(gè)疑難點(diǎn)進(jìn)行討論偏序，將討論學(xué)習(xí)感受寫(xiě)入結(jié)營(yíng)作品。
討論的具體問(wèn)題在文章開(kāi)頭說(shuō)明了胖替，個(gè)人的感受也在文章開(kāi)頭有說(shuō)明研儒。這里主要說(shuō)下對(duì)同儕力量的感受：
（1）小伙伴們都很棒：討論氣氛好豫缨，參加都很積極，提問(wèn)和回答問(wèn)題都很認(rèn)真端朵。
（2）通過(guò)小伙伴們不同角度的碰撞后好芭，我們照亮了各自的盲區(qū)，解決了一些疑惑冲呢，助教給我們的指點(diǎn)很到位舍败，感謝! 一群人走的更遠(yuǎn)，我們已經(jīng)約定：刻意訓(xùn)練覺(jué)察表之后碗硬，每天在群里討論交流瓤湘，進(jìn)而加強(qiáng)對(duì)課程知識(shí)的理解。很期待和小伙伴們一起成長(zhǎng)恩尾。
4.2 榜樣力量：閱讀往期優(yōu)秀學(xué)員文章弛说，將感受寫(xiě)入結(jié)營(yíng)作品中。
分身術(shù)往期優(yōu)秀作業(yè)匯總：http://blog.hiddenwangcc.com/productact/proactivefeedback2
前面四期一共有55篇優(yōu)秀作品翰意，考慮時(shí)間因素木人，當(dāng)前我的做法：每期隨機(jī)選了2篇，一共看了8篇冀偶。
第一期：
@空空在進(jìn)化 《修煉分身術(shù)醒第，打通幸福脈絡(luò)》
http://www.reibang.com/p/462ba2a62c88
（1）文章通過(guò)參加分身術(shù)的前中后的對(duì)比，可以明顯感受到成長(zhǎng)的過(guò)程进鸠。從他的舉例中加深了對(duì)課程知識(shí)的理解稠曼。
（2）了解到排毒潤(rùn)膚霜（PDRFS）具體是什么含義（這點(diǎn)這次的課程中老大沒(méi)有展開(kāi)講）
@嚴(yán)哥 《積極主動(dòng)的你，總是能成長(zhǎng)得更好客年！》
http://www.reibang.com/p/f70130cc747b
（1）課程要點(diǎn)總結(jié)的很好霞幅，邏輯清晰。而且思考量瓜，提煉的點(diǎn)都很棒司恳，值得多讀幾遍。
第二期：
@雨鑫生涯引導(dǎo)師 《分身術(shù)直擊成長(zhǎng)真相》http://www.reibang.com/p/6d6798b5df4d
文章側(cè)重于自己踐行的感悟绍傲，有幾點(diǎn)可以借鑒：
（1）積極主動(dòng)扔傅，不給自己設(shè)限，在時(shí)間和精力挑戰(zhàn)大的情況下烫饼，還能保質(zhì)保量完成作業(yè)猎塞。
（2）接納自己，原來(lái)自己只是理解到能力這塊枫弟。其實(shí)也是使用于情緒上的邢享。
@薇莉不罔不怠 《積極主動(dòng)不是一個(gè)概念而是一個(gè)體系》 http://www.reibang.com/p/a1a174dbb2aa
（1）站在體系的角度，結(jié)合體系的三要素：理論淡诗、方法和流程骇塘、可行的工具伊履，對(duì)課程做了回顧，從文章中重新溫習(xí)了TMBRT模型和自我覺(jué)察表款违。
第三期：
@青玉輕語(yǔ) 《我們心中的怕和愛(ài)》
http://www.reibang.com/p/cc561dee50f9
（1）很震撼唐瀑！這篇文章，就是一個(gè)小型項(xiàng)目的運(yùn)作流程插爹。有規(guī)劃哄辣，有風(fēng)范防范，課程總結(jié)赠尾、同儕力量力穗，思考感悟、回顧等气嫁，這一切充分體現(xiàn)了積極主動(dòng)的威力当窗。很慶幸自己能看到這篇文章，我要再好好學(xué)習(xí)下寸宵。
@云很卿 《這個(gè)門檻你邁過(guò)去了嗎设凹？》
http://www.reibang.com/p/9d2eb1bdb266
（1）目標(biāo)達(dá)成回顧的導(dǎo)圖：很清晰刊苍、直觀浑槽。很贊诅挑。課程要點(diǎn)總結(jié)的很精練。
（2）實(shí)踐積極主動(dòng)時(shí)提到的精進(jìn)的學(xué)習(xí)方法值得學(xué)習(xí)甲棍，現(xiàn)在也有思考這塊简识。
第四期：
@丁又專 ?《相信，就值得去做》
http://www.reibang.com/p/ce36ae0a23ff
（1）了解到問(wèn)題解決核心模型PKS感猛；
（2）文章中鏈接了很多其他小伙伴的作品财异，寫(xiě)了自己的收獲，方便集中學(xué)習(xí)唱遭。
@酷奔愛(ài)寫(xiě)作 《再次出發(fā)，風(fēng)景大不同呈驶！》
http://www.reibang.com/p/4b6030eb3702
（1）對(duì)同伴作品的解讀和感悟很棒拷泽，鏈接了很多資源，需要后面再進(jìn)一步學(xué)習(xí)袖瞻。
（2）轉(zhuǎn)變“完美主義“為”精進(jìn)主義“ ---這個(gè)觀念我也需要去刻意去訓(xùn)練司致，轉(zhuǎn)變。
（3）筆記條理清晰聋迎，又加深了對(duì)課程知識(shí)點(diǎn)的回顧脂矫。
4.3 視頻的學(xué)習(xí)
《如果站在其他人的角度，你對(duì)待他們會(huì)不一樣嗎霉晕？》
這個(gè)已經(jīng)在第三次課程中學(xué)習(xí)庭再，寫(xiě)了感受：
（1）去理解別人捞奕，理解他們的行為，友善的對(duì)外周圍的事物拄轻。
（2）不如意的事有很多颅围，苦難的人也有很多。感恩擁有的一切恨搓，在能力范圍內(nèi)盡量幫助哪些需要幫助的人院促。
“分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)”是由幸福進(jìn)化俱樂(lè)部發(fā)起的元習(xí)慣提升類產(chǎn)品「В活動(dòng)具體內(nèi)容請(qǐng)?jiān)斠?jiàn)：
