昨晚意外聽說靜心課程是免費(fèi)的，可以轉(zhuǎn)發(fā)朋友圈屿脐，我太驚喜了涕蚤。一口氣轉(zhuǎn)發(fā)到了朋友圈、QQ空間的诵、騰訊微博万栅，還有數(shù)十個(gè)群。

我數(shù)不清我到底有多少個(gè)群西疤，我很珍惜每一個(gè)群烦粒，只要群主不踢我，我都舍不得離開。我的朋友圈有太多的人都是夜貓子扰她，好多人在深夜感嘆睡不著而抓狂兽掰。像今晚這樣實(shí)用又免費(fèi)的課程，簡(jiǎn)直就是“天上掉餡餅”巴揭邸孽尽！好吃的食物要與他人分享才更有滋味，好聽的課程要與他人分享才能讓其更有意義忧勿。

昨晚的靜心課程杉女，21:00——21:40，我沒有聽到老師的晚安鸳吸，所以可以肯定的是熏挎，我在21:40前就入睡了。

凌晨1:36醒來晌砾，掐指一算坎拐，睡眠時(shí)間至少已達(dá)4小時(shí)。第一次聽課就有這樣的效果养匈，我感到很滿意哼勇，感恩老師的引領(lǐng)。

因?yàn)樽蛲盱o心課程的時(shí)間與開燈教育的互動(dòng)分享會(huì)重合了乖寒，“魚與熊掌不可兼得”猴蹂，所以最害怕作選擇的我必須要放棄其中一個(gè)￠灌遥考慮到分享會(huì)還可以回聽磅轻，靜心可以伴我盡早入睡，所以選擇了靜心逐虚。

開燈教育的老師們聋溜，對(duì)不起，我沒能在第一時(shí)間與大家互動(dòng)叭爱，但在這萬籟俱寂的凌晨撮躁，生物鐘亂了的我開始一字不漏地爬樓聆聽。

量變引發(fā)質(zhì)變买雾，浸泡才有結(jié)果把曼，踐行更有收獲。

只要有夢(mèng)想漓穿，有奉獻(xiàn)嗤军，有勇敢，有遠(yuǎn)見晃危，普通人也能成為引領(lǐng)者叙赚。

此生必定成功的三把利劍：

此生不為錢活老客；此生不僅僅為自己活；此生愿做別人不愿意做和做不到的震叮。

一個(gè)容易滿足的人胧砰，人人都愛幫ta；一個(gè)貪欲太強(qiáng)的人苇瓣，人人都不喜歡ta尉间。

想到了星期天下午在溫心心理金秀娟老師那玩的一個(gè)歐卡游戲，為什么別人的抽的都是愛情钓简、友好乌妒、陽光汹想、驚喜等外邓，我抽的卻是SQ、同性L古掏、厭煩损话，而且隨機(jī)抽取的大小卡，配合得天衣無縫槽唾。

SQ配著一個(gè)張大嘴的驚訝表情丧枪，同性戀配著兩個(gè)擁抱的人，厭煩配著兩個(gè)中年婦女的背影庞萍。

游戲就是隨機(jī)抽出大小卡拧烦，然后不加思考，說出第一感覺钝计，連成故事恋博。

在我很小的時(shí)候，還沒有閉路電視私恬，村里人都用衛(wèi) 星 鍋來收看電視债沮，鄰居看的電視有時(shí)會(huì)感應(yīng)到我們家電視。有一天本鸣，我獨(dú)自在家看電視疫衩，突然屏幕上出現(xiàn)了不可描述的畫面，嚇我一跳荣德，我不敢看闷煤，但從小好奇心極強(qiáng)的我又忍不住想看，邊看邊臉紅心跳涮瞻，看完后鲤拿，我的腦海好幾天一直浮現(xiàn)著這樣的鏡頭。

一個(gè)老師眼中的好學(xué)生饲宛、家長(zhǎng)眼中的好孩子偷偷地干了一件非常丟人的事皆愉，讓我感覺很自責(zé)。小時(shí)候愛看《故事會(huì)》、《山海經(jīng)》幕庐，看到有些家庭中男的背信棄義久锥，拋妻棄子，對(duì)男人產(chǎn)生了恐懼异剥。爸爸一直以領(lǐng)導(dǎo)的姿態(tài)命令瑟由、責(zé)罵媽媽，讓我看了很不爽冤寿，我未來的丈夫肯定不像爸爸那樣霸道歹苦。初中時(shí)，有形影不離的好朋友督怜，去食堂殴瘦、上廁所都一起的，這就叫同性戀号杠？不會(huì)吧蚪腋？我們只是感覺有個(gè)伴而已。想起了章子怡和郭富城演的一個(gè)AZ病電影《最愛》姨蟋，讓我映像非常深刻的是女主將自己的身體浸在冷水里屉凯，給男主降溫，本來就沒好的發(fā)燒眼溶，變得更加厲害了悠砚。男主醒來后招手叫女主，可女主已經(jīng)走了堂飞，頭邊放著他們的結(jié)婚證灌旧。傷心至極的男主揮起鐮刀砍向自己的大腿，身一直流出房門酝静。

第三張厭煩节榜，兩個(gè)中年婦女的背影，我仿佛看到了1998年我因沒去參加未婚女青年的孕檢被廣播點(diǎn)名别智，村里長(zhǎng)舌婦在背后對(duì)我指指點(diǎn)點(diǎn)的情形宗苍。還有更小的時(shí)候，因?yàn)槲野质抢戆l(fā)的薄榛，一直把我的頭發(fā)剪得像個(gè)男孩子讳窟，我也特別喜歡與男孩子一起玩。結(jié)果敞恋，有一天丽啡，我們玩過家家，從燒飯到干活硬猫，從結(jié)婚到睡覺补箍，年少無知的我莫名其妙被多個(gè)小伙伴性侵還不知道改执，又被一個(gè)大點(diǎn)的男孩用手指奪去了我一直堅(jiān)守的貞操，這些記憶原來應(yīng)該都是被我作了選擇性失憶隱藏起來的坑雅，可是現(xiàn)在辈挂，一切都又浮出水面了。

我一定要選擇原諒他裹粤，因?yàn)槲疫€要活下去终蒂。

你們一定不能原諒他，因?yàn)橛懈嗟呐⑿枰钕氯ァ?/p>

親愛的家人們遥诉，新的一天從宣讀誓詞開始拇泣。無我的豐碑。我是開燈傳承人矮锈，我宣誓：

我將以天下一家霉翔，世界大同的信仰推動(dòng)開燈理念盡快造福千家萬戶，我們的座右銘是：大道至簡(jiǎn)愕难，動(dòng)機(jī)至善早龟，我將無我惫霸，不負(fù)人民猫缭，低低在下，托起生命壹店，時(shí)時(shí)開燈猜丹，念念感恩，我們堅(jiān)信：當(dāng)我們離開地球的時(shí)候硅卢，蒼穹之間將豎起一座無我的豐碑射窒。

宣誓人：俞慧莉

在微信群聽課有個(gè)好處就是可以直接把語音轉(zhuǎn)為文字，一邊聽語音将塑，一邊看文字脉顿，會(huì)加強(qiáng)我們對(duì)課程的吸收。所以相對(duì)來說点寥，我不喜歡騰訊視頻會(huì)議艾疟，有時(shí)網(wǎng)絡(luò)不好，太卡敢辩，主要是必須要同步在線蔽莱，好多人不一定在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)正好有時(shí)間和有合適的空間可以聽。

所以如果可以選擇的話戚长，我希望老師以后盡量少用或不用視頻會(huì)議盗冷，但有可能是我不了解這個(gè)對(duì)我來說是新生事物的優(yōu)點(diǎn)，造成的對(duì)視頻會(huì)議的成見同廉。不管怎樣仪糖，老師喜歡用哪種方式柑司，學(xué)生都會(huì)調(diào)整好自己，無條件接受锅劝。

聽完一個(gè)多小時(shí)的課后帜羊，看到有位群友在0:15給我發(fā)來十來?xiàng)l留言。

群友：親愛的俞老師鸠天，晚上好讼育，我給您留個(gè)言啊稠集！我看過一些您在寫的日記啊什么奶段，我真的很佩服您，很感動(dòng)剥纷，我也知道您是很愿意幫助更多的人的痹籍，在這里我只是提醒你一下，因?yàn)槟莻€(gè)抑郁癥國(guó)際論壇是他們的主場(chǎng)晦鞋，所以呢蹲缠，就不要在那里發(fā)一些其他平臺(tái)的一些鏈接和課程。

我想說的是：我發(fā)的其他平臺(tái)的鏈接與課程是免費(fèi)的也不行嗎悠垛？我又沒有發(fā)收費(fèi)的課程线定，讓更多郁友知道并了解有不花錢或少花錢的康復(fù)途徑不好嗎？

群友：因?yàn)樗麄兡莻€(gè)平臺(tái)呢确买，是搞他們課程的斤讥，你在那里，就跟大家分享點(diǎn)知識(shí)湾趾，交流一下知識(shí)就可以了芭商，其他平臺(tái)的課，包括一些有鏈接的廣告啊都不要發(fā)搀缠。

我想說的是：至今為止铛楣，我沒有發(fā)任何有商業(yè)廣告性質(zhì)的鏈接，要發(fā)的也是免費(fèi)的信息艺普，還有我自己用血淚寫的日記簸州。這個(gè)抑郁癥國(guó)際論壇，多么難得地把全國(guó)各地這么多郁友聚集在一起衷敌，跟他們分享康復(fù)經(jīng)驗(yàn)不好嗎勿侯？

群友：我本人在前幾年也有輕度的焦慮，后來用中醫(yī)和心理學(xué)調(diào)整過來的缴罗，可能我沒有您那么嚴(yán)重吧助琐，但是也是經(jīng)歷了很多，因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)看西醫(yī)的話面氓，西醫(yī)也是讓我吃藥的兵钮，但是我自己的生理上對(duì)那個(gè)藥是過敏的蛆橡，我吃了以后那個(gè)腦子里翻江倒海再轉(zhuǎn)，所以我就只吃過半粒這個(gè)西藥掘譬，后來還是很堅(jiān)強(qiáng)的毅力泰演，去讀心理學(xué)，看中醫(yī)葱轩，大概一年多以后睦焕，就好轉(zhuǎn)了。

我想說的是：我不覺得目前的我有多嚴(yán)重靴拱，因?yàn)槲疑罾啊⒐ぷ饕磺姓＃踔凉ぷ髅Φ綒v史以來最忙的地步袜炕，出錯(cuò)率極低甚至沒有本谜，唯一的不好就是睡眠時(shí)間過少。

群友：我感覺您是一個(gè)很善良的人偎窘，您很希望能夠幫助到很多很多的人乌助，我真的很佩服您，但是陌知，我覺得您有時(shí)候表現(xiàn)是有點(diǎn)精力過剩了他托，就比方說有很多很堅(jiān)持的東西，其實(shí)像我們一般人來講纵诞，我們是沒有那么大的精力的上祈，但是我覺得您的精力真的好旺盛，再一個(gè)呢浙芙，就是我感覺可能您的性格上是還是有點(diǎn)偏執(zhí)，因?yàn)槲矣X得您老是說您是雙相籽腕，其實(shí)我覺得不一定是雙相的嗡呼。

我想說的是：因?yàn)槲也皇且话闳耍晕揖ν⒉攀钦５幕屎摹Ｎ覐膩聿幌氤姓J(rèn)自己是雙相的南窗，那是1998年天臺(tái)精神病院給我下的結(jié)論，而且2001年我主動(dòng)去杭州七院看病郎楼，那兒的專家醫(yī)生和副院長(zhǎng)都有給我看過万伤，沒有對(duì)這個(gè)結(jié)論提出過疑義，所以我得的是什么病呜袁，如何定性敌买，我覺得并不重要。至于偏執(zhí)阶界，有時(shí)候我自己也有這個(gè)感覺虹钮，是有點(diǎn)不好聋庵。但是對(duì)于正確的事情，偏執(zhí)并不是壞事芙粱，可以理解為堅(jiān)持祭玉，執(zhí)之以恒。對(duì)于一些不好的事情春畔，當(dāng)然不要偏執(zhí)為好脱货。

群友：就我的觀察和理解，我覺得可能您在這個(gè)自己天生個(gè)性上是屬于比較較真的那種律姨，人就是比較認(rèn)真蹭劈，比較偏執(zhí)，我覺得是個(gè)性上的問題线召，并不是有什么雙相抑郁癥铺韧，我覺得應(yīng)該不是這樣的，所以這個(gè)只是我的感覺哈缓淹，不一定對(duì)哈打。我就覺得您可以先把那個(gè)論壇里面的有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)啊，或者更年期的讯壶，你好好聽一聽料仗，然后結(jié)合自己的身體情況，把有些缺的那個(gè)營(yíng)養(yǎng)素伏蚊，包括缺哪些或沒有的啊給補(bǔ)上立轧，補(bǔ)上之后可能神經(jīng)遞質(zhì)會(huì)平穩(wěn)很多的。

我想說的是：英雄所見略同躏吊，我也覺得我不是雙相抑郁癥氛改，但我不得不承認(rèn)我得了這病。因?yàn)樵昕衿谖页怂邥r(shí)太少外比伏，沒有任何問題胜卤，思維反倒更敏捷，口吐蓮花赁项，下筆如有神葛躏。難受的是抑郁期，那種時(shí)刻想死又沒資格死的煎熬悠菜，不是沒得過這種病的人能想像得出來的舰攒。別的暫且不說，因?yàn)槲以谝钟羝谟袝r(shí)刻想死的念頭悔醋，這就是我不得不承認(rèn)的病摩窃。雖然抑郁期，我的思想上時(shí)刻想死篙顺，但我仍會(huì)命令自己要像一個(gè)正常人一樣生活偶芍、工作充择，做好該做的一切，不讓任何人發(fā)現(xiàn)我又抑郁了匪蟀，所以我很佩服我的演戲能力椎麦，簡(jiǎn)直就是個(gè)“戲精”。

群友說：最近我在聽美國(guó)那邊就是中國(guó)過去的一個(gè)中醫(yī)材彪，他在講一些公益課观挎，我就是聽他的公開課，因?yàn)樗切┗ㄥX的課很貴段化，可能涉及到知識(shí)產(chǎn)權(quán)吧嘁捷！我就買過一次肝臟的，但是我可能不是搞醫(yī)學(xué)的显熏，很多專業(yè)名詞我聽不懂雄嚣，所以就不是太大眾化，不是太接地氣兒吧喘蟆？所以以后我也不會(huì)再買什么了缓升。

我想說的是：在抑郁癥國(guó)際論壇上，美國(guó)專家的課蕴轨，我一個(gè)字也聽不進(jìn)去港谊，內(nèi)容太專業(yè)了，像搞科研的橙弱。翻譯過來的語氣太死板了歧寺，讓人聽了昏昏欲睡，反正對(duì)我來說沒有任何吸引力棘脐。反倒是中國(guó)專家關(guān)于催眠的那段我很有興趣斜筐，畢竟是母語，而且是專家本人現(xiàn)場(chǎng)說的荆残，聽起來抑揚(yáng)頓挫奴艾，很有感覺。感恩國(guó)際抑郁癥論壇内斯，讓我能聆聽到這么高大上的專家講座。

? ? 群友說：我目前是買了他們的產(chǎn)品像啼，因?yàn)槲沂窍胝{(diào)整我的更年期失眠俘闯，我已經(jīng)三年失眠了，我自己調(diào)不過來忽冻，我也不想吃藥真朗，所以呢，我現(xiàn)在用了兩周吧僧诚，感覺還行遮婶，反正晚上開始犯困了蝗碎，以前我都不困的，我一直熬到兩點(diǎn)半的旗扑，所以現(xiàn)在就有點(diǎn)兒熬不住了蹦骑，就是已經(jīng)犯困了，我覺得多多少少還是有點(diǎn)作用吧臀防！

我想說的是：我的失眠眠菇，22年，久病成太醫(yī)袱衷，八分之一顆氯氮平就能保證我每晚五小時(shí)的睡眠捎废，氯氮平，一瓶才五六元吧致燥？原來賣二三元的登疗，現(xiàn)在有點(diǎn)漲價(jià)了，但是如果我要吃嫌蚤，成本一分錢都不到辐益。

可是我不想靠這藥，因?yàn)檫@藥副作用太大了搬葬，我想靠我自己的毅力荷腊，還有爬山、跳舞急凰、唱歌女仰、朗讀來分散我的注意力，來改善睡眠抡锈。

群友：如果您的經(jīng)濟(jì)條件有限疾忍，覺得這個(gè)產(chǎn)品太貴，可以找顧問租床三。這樣的話呢一罩，給你自己治療至少一個(gè)月吧！一個(gè)月的話撇簿，我覺得您可能也能夠把那個(gè)植物神經(jīng)紊亂可以調(diào)過來的聂渊。

我想說的是：我的經(jīng)濟(jì)條件買得起這個(gè)1萬5的產(chǎn)品，但我不想買四瘫。有志愿者老師擔(dān)心我控制不住自己時(shí)還會(huì)選擇自殺汉嗽，她甚至還想免費(fèi)送我先體驗(yàn)，我也婉謝了找蜜。我覺得目前我的狀況饼暑，不需要這樣的治療。

群友說：這個(gè)機(jī)器呢，只是應(yīng)急的狀態(tài)調(diào)過來弓叛，但是最多的還是要靠自己調(diào)試彰居，像我的話，以前是晚班撰筷，比方說我要炒黃金白銀陈惰，夜里兩點(diǎn)鐘才收盤的，所以有時(shí)很晚闭专，我還在看那些很激動(dòng)的東西奴潘，因?yàn)楹龈吆龅投际钦娼鸢足y的，可能我長(zhǎng)期的這種工作狀態(tài)呢影钉，就是讓我那個(gè)植物神經(jīng)紊亂的画髓。每一次想睡覺，可還要熬著不睡啊平委，時(shí)間長(zhǎng)了奈虾，干脆就不睡覺了。所以我目前來講呢廉赔，就是說能把我提前了一個(gè)小時(shí)吧肉微！所以我繼續(xù)再用，因?yàn)槲矣猛炅艘院笤俳o小孩用蜡塌，我覺得就是東西貴了一點(diǎn)碉纳，其實(shí)呢，用用還是可以的馏艾。

我想說的是：我知道我絕不能沾股票劳曹，因?yàn)橘嵙藭?huì)高興得睡不著，輸了會(huì)心疼得睡不著琅摩，我對(duì)錢沒有多大興趣铁孵，只要能吃飯穿暖就行。當(dāng)然正像馬云說對(duì)錢沒興趣一樣房资，大家都會(huì)笑蜕劝，如果要說有興趣的話，我如果有更多的錢轰异，也不會(huì)去買名牌衣裙名牌包岖沛，我只會(huì)去支持希望工程，讓更多的山區(qū)女童都能有書讀搭独。

我全身上下穿衣不上一百烫止，鞋子是三四十元的繡花布鞋，60元的旗袍我能穿出被人誤以為1000多的價(jià)格戳稽，我是否可以驕傲一下，是我的氣質(zhì)抬高了我的衣價(jià)？

? ? 群友說：我為什么說您那個(gè)比較較真呢惊奇？就是因?yàn)槠鋵?shí)有很多事情哈，說實(shí)話，你如果不是太盯著他休吠，你也不會(huì)覺得它是一件很大的事情众弓。就說這個(gè)社會(huì)上啊，其實(shí)有很多形形色色的事情乓序，很多不公平不合理的事情八吕摇！但是呢替劈，就是不一定每一件都要讓它完美寄雀。因?yàn)檫@個(gè)世界本來就是不完美的，在重大的事情上較下真陨献，而在一些比較小的事情上得過且過，這樣的話能夠節(jié)省自己的時(shí)間和精力急膀，好好養(yǎng)養(yǎng)身體龄捡，因?yàn)槟刈可谀爿^真兒的時(shí)候呢聘殖，你的身體是會(huì)釋放那些壓力荷爾蒙的，腎上腺激素分泌很多的就斤，其實(shí)是讓你的身體是加速衰老的悍募。

我想說的是：這個(gè)世界不公平不完美洋机，我很認(rèn)同。哪怕社會(huì)黑如墨汁喜鼓，我只是一滴雨水衔肢，我也會(huì)盡我所能去化淡這瓶墨汁角骤，當(dāng)成千上萬甚至幾億億的小雨滴一起往這瓶墨汁里傾倒時(shí)心剥，一定會(huì)變成清水的优烧。

人們怕衰老链峭，怕死亡弊仪，無非就是想多幾年享受人生励饵。我不害怕死亡，因?yàn)槲矣X得死亡是從這個(gè)世界到另一個(gè)高級(jí)的世界中去曲横，所以既使我現(xiàn)在這些行為有可能會(huì)加速我的衰老甚至死亡喂柒，我都覺得是一件挺幸福的事禾嫉，那是讓我提前進(jìn)入GCZY社會(huì)的節(jié)奏熙参。

雖然很多人都說我較真，但我總是不承認(rèn)昭娩，因?yàn)檩^真是貶義詞栏渺，當(dāng)然我也要允許并接受身邊的人從360個(gè)角度來評(píng)價(jià)我磕诊，我個(gè)人更喜歡別人用“認(rèn)真”這個(gè)詞語形容我霎终，毛ZX說過：“世界上怕就怕‘認(rèn)真’二字升薯，GCD就最講認(rèn)真涎劈。”

講認(rèn)真不僅是態(tài)度問題目派，而且是關(guān)系世界觀和方法論的問題胁赢。講認(rèn)真要在一個(gè)“認(rèn)”字智末，就是要善于運(yùn)用MKS主義的立場(chǎng)觀點(diǎn)方法觀察事物系馆、研究

規(guī)律由蘑、把握本質(zhì)代兵。在現(xiàn)階段植影，就是要認(rèn)真學(xué)習(xí)貫徹習(xí)ZX系列重要講話精神思币，在學(xué)習(xí)中錘煉認(rèn)真品格谷饿，確立優(yōu)良學(xué)風(fēng)博投，重點(diǎn)解決好學(xué)而信、學(xué)而思恃轩、學(xué)而行的問題叉跛。

講認(rèn)真貴在一個(gè)“真”字筷厘，就是要求實(shí)踐之真酥艳，對(duì)理想信念堅(jiān)定不移，對(duì)本職工作一絲不茍莫换，對(duì)人民群眾滿腔熱忱拉岁，切實(shí)做到知與行相統(tǒng)一喊暖。具體到實(shí)際工作中陵叽，就是善于在推進(jìn)建設(shè)上鉚足真勁兒巩掺，敢于在矛盾問題面前亮出真招硼婿，甘于為基層百姓辦實(shí)事解實(shí)難付出真心寇漫。

講認(rèn)真難在一個(gè)“恒”字州胳，就是要在“乘ㄗ玻”瓤湘、“長(zhǎng)”二字上下功夫弛说，拿出水滴石穿的勁頭，在堅(jiān)持不懈信柿、持之以恒中礪品質(zhì)渔嚷、強(qiáng)作風(fēng)形病、樹形象窒朋。要在堅(jiān)守之中見精神侥猩，守得住初心欺劳，經(jīng)得起考驗(yàn)铅鲤，砥礪負(fù)重前行的大格局邢享、大志氣骇塘、大境界款违；在點(diǎn)滴之中抓養(yǎng)成插爹，在示范之中立標(biāo)桿赠尾，充分發(fā)揮模范帶頭作用气嫁，以此定好標(biāo)尺杉编、明確規(guī)范咆霜，形成上下齊心干事業(yè)的生動(dòng)局面蛾坯。

? ? 上面這一段話是我在網(wǎng)絡(luò)上復(fù)制的脉课，不是我寫的哈倘零！聲明一下呈驶，我沒有這么厲害的表達(dá)能力袖瞻。我只是想說聋迎，我一直在緊跟領(lǐng)導(dǎo)步伐認(rèn)真辦實(shí)事辦小事呢霉晕！

群友說：所以呢牺堰，在這里萌焰，我是很誠意地跟您溝通一下扒俯，告訴您一些可能您不知道的東西撼玄，我也希望您能夠健康掌猛，我覺得，光看您寫的那些東西废膘，就知道您是一個(gè)非常有愛心的人丐黄，非常善良灌闺，因?yàn)槲冶救艘彩且粋€(gè)善良的人桂对，我也希望跟善良的人接觸交往蕉斜，所以蛛勉，我覺得我把我懂得的知道的東西跟您交流溝通一下啊，也許不一定對(duì)坦敌，但是我覺得您可以借鑒一下狱窘，思考一下蘸炸。

我想說的是：謝謝您的誠心誠意搭儒，對(duì)您淹禾，除了感恩還是感恩。您提的一些建議毁习，我會(huì)考慮的纺且，可能有時(shí)候我太自負(fù)了隆檀，聽不進(jìn)別人的勸說恐仑，這也正是我需要修正自己的裳仆。

群友說： 我在八月份的時(shí)候也是因?yàn)橐粋€(gè)侵權(quán)的事情歧斟，全力去斗爭(zhēng)静袖，然后呢队橙，動(dòng)了氣捐康，血栓形成了解总，就是肛門的位置就形成了一個(gè)大血包花枫，然后卡頓在那里乌昔，疼得坐立不安磕道，第二天緊急去醫(yī)院伶丐，醫(yī)生給我加了個(gè)號(hào)哗魂。但是呢录别，說我那個(gè)一定要去住院手術(shù)组题，因?yàn)槲乙郧奥犝f過在肛門那里那個(gè)崔列，你要是動(dòng)了刀子赵讯，切斷了那個(gè)的話边翼，以后有可能大便會(huì)失禁的组底，所以我就拒絕了手術(shù)，我就說你給我保守治療娘锁。

我想說的是：有些醫(yī)生就只會(huì)開刀莫秆，不會(huì)治病镊屎。我一個(gè)月前查出甲狀腺結(jié)節(jié)缝驳，醫(yī)生也建議我開刀或做消融用狱，我沒有做摇展，我決定用三個(gè)月的時(shí)間咏连，禁吃任何海產(chǎn)品和加碘鹽祟滴，不說讓它變小踱启，讓它不要大起來埠偿，我完全胸有成竹榜晦。

聽說結(jié)節(jié)跟電腦輻射有關(guān)冠蒋？我跟電腦打交道20多年了，躁狂期間乾胶，因?yàn)槎?4小時(shí)不能沒有音樂抖剿，用耳塞聽久了耳朵不舒服，我家中國(guó)龍睡覺又不想聽到任何聲音识窿，所以我一直把手機(jī)放在耳邊聽。

抑郁得想死時(shí)甚至故意把手機(jī)放在胸口喻频，我希望自己能被輻射死缩宜，但是卻沒有，我仍然好好地活著甥温。如果結(jié)節(jié)跟輻射有關(guān)锻煌，從今后，我睡覺時(shí)盡量將手機(jī)放遠(yuǎn)些姻蚓，應(yīng)該會(huì)有所改善宋梧。

群友說：我跟醫(yī)生說保守治療，醫(yī)生就給我開點(diǎn)抹的藥狰挡，洗的藥捂龄，然后就回家了释涛，好在我自己是學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)的，我就用了那個(gè)日本的納豆跺讯，再加上醫(yī)生給的一些消炎的下火的那些藥枢贿，大概一周之后，那個(gè)血栓化掉了刀脏，所以我逃過了這個(gè)動(dòng)手術(shù)局荚。我在這里跟你講，就是生氣呀愈污，壓抑呀耀态，較真兒啊，它會(huì)非常傷身體的啊暂雹，因?yàn)槲疫@個(gè)血栓這次是長(zhǎng)在肛門首装，但是下一次如果是堵到肺，堵到心杭跪，堵著大腦仙逻，我就完了，知道嗎涧尿？因?yàn)槲易约菏置玫绞且粋€(gè)血包啊系奉，一個(gè)大疙瘩，所以那些東西姑廉，要是你說堵上那不就完了嗎缺亮？所以呢，我就跟你講呢桥言。

我想說的是：我知道生氣萌踱、壓抑要傷身體，所以我會(huì)盡量調(diào)整自己的心態(tài)号阿，生氣就是拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己并鸵。原諒這世間所有的不對(duì)，原諒別人扔涧，就是放過自己能真。我也不怕自己身體有生理上的疾病，如果來了扰柠，坦然面對(duì)，如果這病足以讓我死疼约，正好如我所愿卤档，不是挺好？

我終于理解了為什么臺(tái)灣青年女作家林奕含在擁有了美滿的婚姻和成功出書后仍然選擇自殺程剥。因?yàn)樗钤诶⒕沃腥霸妫牟∽屗桓乙『⑻捞ぃ南壬仟?dú)子，她有可能會(huì)覺得自己是占著茅坑不拉屎舔腾，而且因?yàn)榻?jīng)常會(huì)復(fù)發(fā)溪胶。她是一個(gè)這么完美主義的人，在最愛自己的人面前發(fā)作起來卻是喪心病狂的稳诚，她不想破壞自己在人前的美好形象哗脖，她無法接受自己被性侵后不潔的身體，因?yàn)樗@樣形容自己：我是餿掉的柳丁汁和濃湯扳还，我是爬滿蟲卵的玫瑰和百合才避，我是燈火流離的都市里明明存在卻沒人看得到也沒人需要的北極星。

打到這氨距，憋了那么久的我終于哭出聲來了桑逝。這段話正是我的真實(shí)寫照。

我上初中時(shí)俏让，給自己取名為Rose楞遏，泰坦尼克號(hào)里女主好像也叫Rose？跟爸爸去給爺爺奶奶上墳時(shí)首昔，爸爸在山上挖了野百合寡喝，這是多年生植物，一年年沙廉，從最初的開三朵拘荡，到五朵、七朵撬陵，我特別喜歡珊皿。

我原諒他，因?yàn)檫@樣我才能活下去巨税。

你們不能原諒他蟋定，因?yàn)檫@樣其他女孩才能活下去。

2017年4月27日草添，我女兒生日的前一天驶兜，林奕含去世了。

她去世五年了远寸，五年里抄淑，我們的社會(huì)對(duì)性侵的態(tài)度發(fā)生變化了嗎？

以下這段是復(fù)制網(wǎng)絡(luò)上的文章驰后。

面對(duì)侵害肆资，避而不談，絕不僅僅是因?yàn)橄穹克肩饕粯訉?duì)文學(xué)的潔癖而產(chǎn)生的特殊反應(yīng)灶芝，這也許廣泛存在于這一遭遇類似傷害的群體中郑原。因?yàn)樯鐣?huì)的壓力唉韭，親友的歧視，更是因?yàn)樽宰鸱咐纭?jù)了解属愤，曾被林家父母隱晦指控的那位老師，在發(fā)布了“澄清說明”之后酸役，如今改名陳藝（曾用名陳星）已經(jīng)來到大L開國(guó)學(xué)班住诸。同樣的例子還有鮑? 毓? 明、N 號(hào)房簇捍。

對(duì)于這類事件只壳，總是剛被報(bào)道時(shí)候人神共憤，然后各種起底深挖暑塑，最后都是被另一個(gè)熱搜壓下去吼句，煙消云散。女孩依舊沒有人幫助事格，禽獸永遠(yuǎn)逍遙法外惕艳。或許是社會(huì)性使然驹愚，人遇到一件無關(guān)自己的事情時(shí)远搪，哪怕人命關(guān)天，依然不以為然逢捺。

媒體的力量谁鳍，此時(shí)顯得尤為重要。都說互聯(lián)網(wǎng)沒有記憶劫瞳，我認(rèn)為是缺少媒體的關(guān)注倘潜。浮躁的媒體，是無法“鐵肩擔(dān)道義志于，妙手著文章”的涮因，每一位科班媒體人在畢業(yè)之前，總會(huì)被老師們教導(dǎo)伺绽，媒體是有社會(huì)責(zé)任在身上的养泡。在人人都是自媒體的時(shí)代，真正的媒體人要如何取舍流量和責(zé)任奈应？我認(rèn)為流量和責(zé)任并不相悖澜掩，你所關(guān)注的責(zé)任正是大眾所關(guān)心的事情，互聯(lián)網(wǎng)不是沒有記憶杖挣，是因?yàn)榇蟊姏]有途徑深挖事件脈絡(luò)肩榕，媒體不發(fā)布，大眾也無法持續(xù)關(guān)注程梦。如何做到流量和責(zé)任相統(tǒng)一点把，是每一位真正媒體人都需要思考的問題。

針對(duì)這類事件屿附，僅靠媒體也無法真正阻止郎逃。地下水道中的老鼠不會(huì)因?yàn)閽咔辶怂牢酃付劳觯D(zhuǎn)移另一個(gè)陣地挺份，依然無限繁殖褒翰。感恩林奕含，讓很多女孩匀泊，僅通過文字就對(duì)陰暗有了警惕优训。愿這個(gè)世間再無房思琪。

我丈夫中國(guó)龍其實(shí)很想要一個(gè)二胎的各聘，但我不敢再生孩子揣非，我家所有親戚、他家所有親戚沒有一家沒有兒子的躲因，甚至還有三胎四胎的早敬，我最害怕走親戚看月子、喝對(duì)周酒大脉，因?yàn)槊看卧谶@樣的場(chǎng)合搞监，我們總會(huì)被問到怎么不去生個(gè)二胎？

我理解我丈夫的有苦難言镰矿，但我卻無能為力琐驴，我甚至為了報(bào)答他十多年來對(duì)反復(fù)發(fā)作的我不離不棄的恩情，想用退出婚姻的方法成全他和他的初戀秤标，但是因?yàn)榕畠旱牟淮饝?yīng)绝淡，所以我仍然無奈地堅(jiān)守著這個(gè)溫暖的家。

我知道我已完全習(xí)慣了被他呵護(hù)抛杨、寵愛的日子够委，但愧疚感與日俱增。因?yàn)樵诨橐鲋胁老郑覐膩頉]有帶給他任何好處茁帽，都是他一直在付出。雖然這些年來我在家長(zhǎng)學(xué)校學(xué)習(xí)后屈嗤，知道自己錯(cuò)了潘拨，也在努力改變，試圖像他愛我一樣去好好愛他饶号，但是內(nèi)心的愧疚卻永遠(yuǎn)無法消除铁追。所以抑郁時(shí)，我會(huì)希望自己被輻射死掉茫船，甚至好希望自己一覺睡過去琅束，第二天就猝死了扭屁。那樣，他就可以名正言順地娶別的女人涩禀，也可以再生一個(gè)小寶寶了料滥。我也相信，沒有我的女兒艾船，會(huì)在她新媽媽的陪伴下葵腹，度完她幸福的一生。

群友說：所以我就跟您講呢屿岂，就是以后啊践宴，就是除非是對(duì)自己的身體健康，還有財(cái)產(chǎn)安全爷怀，還有自己的家阻肩，家人的身體健康財(cái)產(chǎn)安全啊，要去維護(hù)之外霉撵，其他的得過且過吧磺浙，這個(gè)是我誠意的，就是告訴您徒坡，因?yàn)槟F(xiàn)在的身體這個(gè)狀況撕氧。不允許您繼續(xù)這樣下去了，因?yàn)槟L(zhǎng)期這種超負(fù)荷釋放的話喇完，將來這些器官會(huì)衰竭的伦泥，理解嗎？衰竭的話锦溪，你怎么救都救不回來了不脯，所以你得養(yǎng)著它呀，養(yǎng)著它的話就是要修心養(yǎng)性刻诊，然后把自己的這些看不慣的東西要慢慢地讓自己看慣防楷，就是睜只眼閉只眼。

我想說的是：抑郁時(shí)则涯，我會(huì)非掣淳郑渴望自己衰竭而死，那就不用背負(fù)“自殺”的罪名讓父母和女兒抬不起頭粟判，讓丈夫被人恥笑亿昏。我估計(jì)自己不能接受有一天我的丈夫先我而去，我可能會(huì)恐懼得真的瘋掉档礁，所以我希望自己能先于他而去角钩。

哥哥告訴我：損人不利已的事堅(jiān)決不能干，損人利已的事千萬不能干，不損人又利已的事多干干递礼。

打12345市長(zhǎng)熱線是我最熱衷的事惨险，毫不夸張地說，在臺(tái)州脊髓，我報(bào)備的案子一定是最多的平道，因?yàn)檫@是既能解決社會(huì)問題又能幫助我自己實(shí)現(xiàn)價(jià)值的事。

群友說：我的小孩供炼，現(xiàn)在上大學(xué)，也有很多看不慣的事情窘疮，我也在慢慢教他袋哼，就是除非是涉及到家人的生命財(cái)產(chǎn)安全，其他的很多事情就不要管了闸衫，因?yàn)槟靥喂幔@個(gè)社會(huì)形形色色的人，形形色色的事蔚出，太多了弟翘，管不來呀！自己還傷身還生氣骄酗，如果您覺得我說得有道理稀余，您就慢慢地讓身體恢復(fù)健康，我覺得您可能不是典型的這個(gè)雙相的問題趋翻，就還是個(gè)性的問題熬α铡！如果講的不對(duì)踏烙，您也多包涵师骗，晚安。

我想說的是：謝謝您推翻了1998年醫(yī)生給我判的死刑讨惩，我也希望自己不是這樣的病辟癌。但是現(xiàn)在反倒無所謂了，兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)一大圈荐捻，回到原點(diǎn)黍少，雖然經(jīng)歷了像《西游記》一樣的九九十一難，但畢竟自己也成長(zhǎng)了靴患，所有受過的苦都是值得的仍侥。因?yàn)樘鞂⒔荡笕斡谒谷艘玻叵瓤嗥湫闹驹Ь瑒谄浣罟桥┰ǎ扌酿B(yǎng)性，給自己修，餓其體膚砸紊，空乏其身传于，行拂亂其所為，所以動(dòng)心忍性醉顽，曾益其所不能沼溜。

一看時(shí)間：2:52

感覺到不能再浪費(fèi)時(shí)間在床上躺下去了，趕緊起床打昨天的日記游添。我要把有限的時(shí)間和生命投入到無限的為郁友系草、百姓的服務(wù)中去。

打開電腦先辦一件公事唆涝，有臺(tái)州學(xué)院的大學(xué)生朋友和家長(zhǎng)朋友加入愛心護(hù)學(xué)崗找都，志愿匯要申核通過才能簽到。感恩團(tuán)中Y給各位志愿者都投了保險(xiǎn)廊酣，這樣在川流不息的車流里指揮交通能耻，相對(duì)來說更有安全感些。感恩各位風(fēng)雨無阻堅(jiān)守在護(hù)學(xué)崗上的愛心人士亡驰，有好多孩子從這個(gè)學(xué)校已經(jīng)畢業(yè)了晓猛，還在繼續(xù)堅(jiān)守，讓人非常不理解凡辱，卻讓我非常敬佩戒职。

這位好心群友的勸說，讓我想起了北大才女劉媛媛在她的勵(lì)志演講《年輕人能為世界做些什么》里說的透乾，“有些前輩會(huì)告訴你帕涌，年輕人不要看不慣，你要適應(yīng)這個(gè)社會(huì)续徽，這個(gè)時(shí)候蚓曼，你就要像一個(gè)真正的勇士一樣直面他，你告訴他钦扭，我跟你不一樣纫版，我不是來適應(yīng)社會(huì)的，我是來改變社會(huì)的客情！”

當(dāng)時(shí)聽到這樣的演講其弊，我真的是熱血沸騰，因?yàn)槲乙彩沁@樣想的膀斋。好多人都會(huì)說你如果看不慣這個(gè)社會(huì)梭伐，就說明你自己有問題，你要學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境仰担，如果這也適應(yīng)不了糊识，如何開展工作？但是我想，如果大家都逆來順受了赂苗，這社會(huì)還會(huì)進(jìn)步嗎愉耙？

? ? 昨天早上，與往常一樣拌滋，我把《一切都是最好的安排》這篇日記轉(zhuǎn)發(fā)到了各群朴沿，包括一個(gè)新建的群，11月28日败砂，認(rèn)知行為療法工作坊赌渣。

? ? 心理學(xué)的課程一般都很貴，少則幾百昌犹，多則幾千甚至上萬锡垄，這次課程是眾籌的，每人三百祭隔，兩天一晚，雖然對(duì)于月工資只有1500元的我來說也是一筆不小的支出路操，但沖著講師頭銜里有“浙江大學(xué)”二字疾渴，我馬上毫不猶豫地報(bào)名了。因?yàn)檫@輩子都成了大學(xué)生屯仗，能聽回浙大教授的課搞坝，不也像成為大學(xué)生了嗎？

我在群里留言：我希望老師通過我的這些日記對(duì)我有個(gè)初步的了解魁袜，能夠幫助我徹底走出陰霾桩撮，感恩。

8:23峰弹，我收到群主反饋：

我們?cè)谡n堂中慢慢溝通店量，一起學(xué)習(xí)探討，現(xiàn)在沒有時(shí)間看鞠呈。

我回復(fù)：好的融师，沒問題。

可是蚁吝，接著旱爆，令人扎心的事發(fā)生了。

8:51窘茁，我收到了數(shù)十個(gè)群中我唯一付了錢想要去學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)的群主給我發(fā)來的信息怀伦。

群主：俞老師，抱歉山林，我們的群探討學(xué)習(xí)相關(guān)內(nèi)容房待，你自己的鏈接不發(fā)哈。

雖然我每天都作好了被各群管理員警告，被各群主踢掉的準(zhǔn)備吴攒，但真正有人來提醒我不能發(fā)時(shí)张抄，我頓時(shí)慚愧得無地自容。

我：好的洼怔，我還以為我就是為我自己的問題來學(xué)習(xí)的署惯。

但也就那么幾秒鐘，外星人感應(yīng)又來了镣隶，絕不能如此儒弱极谊，要為自己的權(quán)利而爭(zhēng)取安岂！

好吧轻猖！雖然我不想頂撞老師，但畢竟軍人還是要服從命令的域那，因?yàn)槲沂且晃粊碜杂钪婵臻gWHBD的軍人咙边。

我：如果不能發(fā)的話，我以后就不發(fā)了次员。就是感覺這樣的規(guī)定有點(diǎn)死板败许。學(xué)習(xí)不是就是用到生活中去嗎杂伟？要不然就成死學(xué)習(xí)了嗜愈。明明一個(gè)活生生的例子在身邊不去當(dāng)案例去引用酷勺，不是浪費(fèi)資源嗎躏尉？更何況我一天一個(gè)鏈接又不會(huì)浪費(fèi)大家多少流量晦溪。如果為了幫助我們這些病人的學(xué)習(xí)者都無法容忍我這樣的行為判莉，我期望社會(huì)上的人來理解和包容我們丽惶，真的簡(jiǎn)直是難于上青天缅阳。

群主：你的理解是對(duì)的带迟，學(xué)習(xí)用到生活中去音羞。

我：我又不是不講道理的人，又不天天時(shí)時(shí)刻刻來刷屏仓犬，只是把每天用心血寫出來的日記發(fā)一個(gè)鏈接而已黄选，這個(gè)，本群都接受不了婶肩？那我只能表示非常遺憾办陷，我發(fā)我的，別人沒時(shí)間看可以不看律歼，可以忽略民镜，這樣也不可以嗎。

群主：對(duì)于文字的理解险毁，每個(gè)人對(duì)不太一樣制圈。我們?cè)谡n堂上討論對(duì)于你才更有意義们童。

我：就像你們一直在聊拼車拼房，我是本地的鲸鹦，沒必要拼慧库，但我不是照樣也要包容你們?cè)谌豪锇l(fā)的這么條聊天記錄，為什么就不能互相包容呢?課堂上的時(shí)間畢竟有限馋嗜，我以為如果有些老師對(duì)我的日記有興趣齐板，也許她會(huì)抽空看一下呢？當(dāng)然葛菇，如果沒人看也沒關(guān)系甘磨，我又不會(huì)強(qiáng)迫別人看。我有沒有權(quán)利發(fā)眯停，跟大家愿不愿意看济舆，我覺得是不沖突的。

群主：其實(shí)莺债，看了鏈接滋觉，對(duì)你的理解會(huì)模糊，而且容易導(dǎo)致先入為主理解齐邦。

我：好吧椎侠！那我為自己就辯解到此，不會(huì)再多說什么侄旬，給您帶來不必要的麻煩，深表歉意煌妈。

群主：看到你的力量儡羔，為你感到高興。非常流暢地表達(dá)自己的想法璧诵。

我：我也就是在躁狂期間才敢這樣向外界表達(dá)自己內(nèi)心的真實(shí)想法汰蜘。一旦恢復(fù)正常，就覺得不應(yīng)該頂撞老師之宿。對(duì)不起族操，我知道您是好心。

群主：我相信比被，我們這次的課堂能帶給你對(duì)心理學(xué)不一樣的理解色难。也一樣這次能給你看到更深層次的自己。我們一起學(xué)習(xí)探討等缀。

我：好的枷莉，謝謝老師。

我再次仔細(xì)看了一下這個(gè)課程的介紹尺迂，原來老師是浙江大學(xué)畢業(yè)笤妙，并不是浙江大學(xué)的教授冒掌。就像考試時(shí)粗心大意沒看清題目一樣，不過也沒關(guān)系蹲盘，既然能與浙大畢業(yè)的老師一起學(xué)習(xí)股毫，也算半個(gè)大學(xué)生了。

主講老師：浙江大學(xué)心理健康教育專業(yè)畢業(yè)召衔，從事教育工作31年铃诬，擔(dān)作中學(xué)班主任16年，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師薄嫡；浙江省心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)會(huì)員氧急；臺(tái)州市心理學(xué)會(huì)會(huì)員；仙居縣心理咨詢師協(xié)會(huì)會(huì)長(zhǎng)毫深；仙居縣“親青幫”特聘專家吩坝；仙居中學(xué)校外心理輔導(dǎo)員。

其實(shí)我就是《皇帝的新裝》中的那個(gè)說大實(shí)話的小孩哑蔫。為什么會(huì)突然冒出這么一句钉寝，我不知道。

量變引發(fā)質(zhì)變闸迷，浸泡才有結(jié)果嵌纲，踐行更有收獲。

三天的自身和諧班腥沽，讓我們每一個(gè)家人收獲滿滿逮走，為什么要愛好自己今阳？因?yàn)閻酆米约翰攀巧拥脑搭^师溅，如何愛好自己，那就要從提升自身的生命能量開始盾舌，如何讓自己的生命能量最大化呢墓臭？那就是找到每個(gè)人心中愛的發(fā)動(dòng)機(jī)，那種像光一樣無條件的愛妖谴。來愛自己窿锉，從我們的缺點(diǎn)開始，愛從我們的缺陷開始愛膝舅，從我們放下不滿嗡载，享受夜晚開始，無條件的接納我們身上所有的缺陷和缺點(diǎn)仍稀，開始愛鼻疮。

擅長(zhǎng)總結(jié)的人就是能夠收獲幸福的人，能夠發(fā)現(xiàn)自己的人琳轿，就是可以創(chuàng)造奇跡的人判沟。

關(guān)燈也是自我成長(zhǎng)的好機(jī)會(huì)耿芹，我們都很容易面對(duì)開燈，但是很難面對(duì)關(guān)燈挪哄，那么今天就讓我們共同進(jìn)行這個(gè)主題的探討和學(xué)習(xí)吧秕。

你覺得開燈好還是關(guān)燈好？

都好迹炼，就像白天和黑夜哪個(gè)不好砸彬，都好！都是自然現(xiàn)象斯入！

都好砂碉，無好無壞，全在心態(tài)刻两。

任何事物都不是絕對(duì)的增蹭，有開有關(guān)，一張一馳磅摹，也不是壞事滋迈。

凡是發(fā)生，無好無壞户誓，全在心態(tài)

開燈和關(guān)燈都好饼灿，開燈享受白天，關(guān)燈在黑夜里享受夜晚

開燈好帝美，開燈就有智慧碍彭，開燈就能看清，開燈就有能量悼潭！

關(guān)燈庇忌，擁抱黑暗，享受光明女责！

凡事發(fā)生都有兩面性漆枚，找光明的一面

我還是覺得開燈好创译，開燈狀態(tài)心里舒服

開燈和關(guān)燈無好無壞抵知，全在心態(tài)，信念決定一切

開燈長(zhǎng)久了软族，適當(dāng)?shù)年P(guān)關(guān)燈刷喜，儲(chǔ)蓄能量，把心態(tài)放好立砸。

開燈好掖疮，有能量。

黑暗中要記得及時(shí)開燈颗祝，摸黑前行畢竟不如開燈前行浊闪，哪怕是微弱的一點(diǎn)光恼布。所以開燈關(guān)燈只是一念之間

開燈長(zhǎng)久了，適當(dāng)?shù)年P(guān)關(guān)燈搁宾，儲(chǔ)蓄能量折汞，把心態(tài)放好。

實(shí)時(shí)關(guān)燈好盖腿！適時(shí)開燈好爽待！好比開車行徑在人生旅途！遇到隧道短暫黑暗應(yīng)該開燈翩腐！行駛在陽光明媚的大道則理應(yīng)關(guān)燈鸟款！一切順自然，遵循道茂卦，視為開關(guān)需要而為何什！

這么多人心態(tài)都這么好了？

我經(jīng)常被別人關(guān)燈疙筹，難受得要死掉富俄，我也要強(qiáng)裝出一副無所謂的樣子，我可以被毀滅而咆，但我不能被打敗霍比。

因?yàn)槲覀兒苋菀讓?duì)開燈滿意，對(duì)關(guān)燈產(chǎn)生不滿暴备，所以今天讓我們共同為關(guān)燈正名悠瞬，其實(shí)關(guān)燈也是自我成長(zhǎng)的好機(jī)會(huì)，那這個(gè)機(jī)會(huì)到底在哪兒呢涯捻？讓我們?cè)陉P(guān)燈當(dāng)中收獲成長(zhǎng)的寶藏浅妆，那怎么樣挖掘，還可以越挖越多呢障癌？

現(xiàn)在讓我們共同來看一個(gè)場(chǎng)景凌外，工作了一天，非常疲憊涛浙，在單位當(dāng)中沒有及時(shí)完成工作內(nèi)容康辑，自己心里面也覺得今天的效率不高，再加上第二天的工作內(nèi)容又席卷而來轿亮，更不知道該如何應(yīng)對(duì)了疮薇，回到家里看到孩子還像往常一樣玩著手機(jī)，眼看著現(xiàn)在已經(jīng)七八點(diǎn)鐘了我注。孩子都沒有寫作業(yè)的印象按咒，你從七點(diǎn)半等到了八點(diǎn)等到了八點(diǎn)半，八點(diǎn)半等到了九點(diǎn)但骨，孩子都穩(wěn)如磐石的在那里玩手機(jī)励七，你不知道之后他會(huì)不會(huì)寫作業(yè)智袭，也不知道明天他該如何面對(duì)寫作業(yè)。

請(qǐng)問此時(shí)此刻掠抬，如果是在這樣的場(chǎng)景當(dāng)中补履，你會(huì)有怎樣的心情和感受？在這個(gè)過程當(dāng)中剿另，你會(huì)開燈還是關(guān)燈呢箫锤，我們來做這個(gè)場(chǎng)景描述的想象思考作業(yè)。

這個(gè)時(shí)候有兩位家長(zhǎng)在共同的場(chǎng)景之下做了不同的反應(yīng)雨女，A家長(zhǎng)走到孩子面前說谚攒，你怎么還在玩手機(jī)？現(xiàn)在都已經(jīng)九點(diǎn)啦氛堕，你打算什么時(shí)候?qū)懽鳂I(yè)馏臭？如果說今天晚上的作業(yè)不能完成，明天拖拖拉拉的讼稚，你要什么時(shí)候睡覺呢括儒？為什么不能先把作業(yè)做完再看手機(jī)呢？養(yǎng)成這樣的習(xí)慣不好嗎锐想？請(qǐng)問這位家人是開燈還是關(guān)燈帮寻？

請(qǐng)問在這個(gè)場(chǎng)景過程當(dāng)中，這位家長(zhǎng)的能量狀態(tài)怎么樣赠摇？他的行為對(duì)孩子是否滿意這種情況固逗，屬不屬于在變相地發(fā)牢騷發(fā)脾氣，他的心里是安還是不安的藕帜。

這種場(chǎng)景特別容易關(guān)燈烫罩，因?yàn)橐呀?jīng)很累了，但是現(xiàn)在會(huì)冷靜些洽故。

這位家長(zhǎng)給孩子關(guān)燈贝攒。

這個(gè)時(shí)候再看一下B家長(zhǎng)，B家長(zhǎng)的行為和a家長(zhǎng)有所不同时甚，他靜靜地觀察孩子隘弊，發(fā)現(xiàn)孩子在玩兒的過程當(dāng)中感覺極好，偶爾啊撞秋，還和朋友說yes长捧，太棒啦哦嚣鄙，他觀察到孩子玩兒游戲也是想調(diào)整自己到最好的狀態(tài)吻贿，于是它溫柔地走到孩子身邊說，寶貝哑子，媽媽剛才看你一直在玩手機(jī)舅列，那種感覺一定飛一樣的爽肌割，看到你此時(shí)此刻感覺如此良好，是不是想讓自己帶著最好的感覺投入到作業(yè)當(dāng)中帐要，這樣你寫作業(yè)也會(huì)非常愉快呀把敞！

現(xiàn)在已經(jīng)九點(diǎn)鐘啦，媽媽不知道你要什么時(shí)候?qū)懽鳂I(yè)榨惠，不過時(shí)間你自己來安排奋早，我相信你一定能夠把這個(gè)時(shí)間安排好的，媽媽相信你一會(huì)兒早點(diǎn)休息赠橙，不要耽誤明天的上學(xué)哦耽装，請(qǐng)問B家長(zhǎng)給你的感覺是開燈還是關(guān)燈？

這個(gè)家長(zhǎng)的能量狀態(tài)怎么樣期揪？有沒有對(duì)孩子不滿掉奄？有沒有說負(fù)面的話語，有沒有發(fā)脾氣凤薛？她的心是怎樣的一種狀態(tài)姓建？

通過以上兩個(gè)案例的分享，你會(huì)發(fā)現(xiàn)孩子還是那個(gè)孩子缤苫，場(chǎng)景還是那個(gè)場(chǎng)景速兔。如果今天我一不小心又對(duì)孩子關(guān)燈了，從關(guān)燈的這個(gè)事件當(dāng)中活玲，我又能獲得怎樣的寶藏呢憨栽？讓我們共同揭開自我觀照流程，四步曲叫做覺察翼虫、發(fā)現(xiàn)屑柔、看清、引導(dǎo)四步曲珍剑。

這四步曲又有更加具體的名字掸宛，覺察，覺察情緒招拙，發(fā)現(xiàn)唧瘾，發(fā)現(xiàn)種子。

各位老師好别凤，各位家人好饰序，那么我先來回答一下這個(gè)問題，我曾經(jīng)就是有不知不覺這樣發(fā)泄情緒的時(shí)候规哪，孩子求豫，我會(huì)看見孩子在寫作業(yè)的過程當(dāng)中，就是不斷在玩鉛筆，玩橡皮蝠嘉，然后我就不分青紅皂白就開始一頓亂罵最疆。

我會(huì)說你半天不寫作業(yè)在干什么？又把橡皮拿起來玩蚤告，又干什么努酸？

我女兒剛上一年級(jí)，二年級(jí)的時(shí)候總是會(huì)出現(xiàn)寫不完作業(yè)杜恰，甚至很簡(jiǎn)單的題获诈，他也不會(huì)做，之后我看到孩子卷子上或者練習(xí)本兒上的那些叉字叉號(hào)就出現(xiàn)那個(gè)啥試題都是錯(cuò)誤的心褐，完了我就會(huì)責(zé)怪孩子烙荷，為什么這么簡(jiǎn)單的東西你還不會(huì)呀？上課聽啥了又打又慢檬寂，又說一來次還要撕孩子的書本终抽，還有出現(xiàn)偏書包的這種情況，老公一時(shí)的都是孩子桶至，是啥都不是昼伴，根本沒用心去學(xué)習(xí)，一點(diǎn)兒都沒有想到是自己對(duì)孩子的引導(dǎo)已經(jīng)出現(xiàn)了問題镣屹。

因此圃郊，今天讓我深深的意識(shí)到，那時(shí)候的媽媽是一個(gè)多不負(fù)責(zé)任女蜈，多不稱職的媽媽呀持舆，內(nèi)心可后悔之后感覺到，如果再能好好的輔導(dǎo)一次孩子伪窖，我應(yīng)該早早地走在這種學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的路上逸寓，才能給予孩子想要的那種陪伴方式。

我也是因?yàn)槭呛⒆訉W(xué)習(xí)的問題覆山，孩子在上一二年級(jí)的時(shí)候也是在學(xué)習(xí)的時(shí)候看見他也是在玩竹伸，不好好寫，總是因?yàn)樗枪室獠婚L(zhǎng)心簇宽，我就是看見他這樣子我就來氣勋篓，就是一把拉著他把他拉到門外給他站在外面，等下我看到了兩個(gè)看著孩子那兩個(gè)無辜的眼神盯著我魏割，我就是感覺馬上就后悔了譬嚣，我這個(gè)做法不對(duì)。

但是像這種情況就說钞它，我已經(jīng)覺察到不對(duì)了拜银，但是以后再遇到孩子出現(xiàn)這種情況的時(shí)候殊鞭，我還會(huì)這樣反復(fù)對(duì)他，就是之后就又在后悔盐股。

過后我會(huì)把孩子拉過來，抱著她說跟她說道歉的話耻卡，但是我的行動(dòng)上肯定是已經(jīng)是對(duì)他的道歉疯汁，但是我在語言還有這個(gè)神情上好像還是沒有轉(zhuǎn)變過來。

今天我們所有的家人來到這里卵酪，就是真正走出讓我們這個(gè)死循環(huán)的困境幌蚊，知道自己在發(fā)脾氣，發(fā)完了以后又后悔溃卡，可是下次還會(huì)這樣發(fā)脾氣溢豆，我們?nèi)绾伪苊饽兀拷又驴础?/p>

發(fā)脾氣的時(shí)候就已經(jīng)能夠覺知到自己在發(fā)脾氣瘸羡，可是這個(gè)氣已經(jīng)上來了漩仙，還是要發(fā)出來，如果再進(jìn)一步的家人能夠感知到情緒的身體犹赖，心里還是不舒服队他，強(qiáng)忍著不對(duì)外表現(xiàn)出來，需要安靜的自我消化峻村，就是特別能裝麸折，裝得特別好，已經(jīng)感覺到是自己的問題了粘昨。所以斷然不能讓這股氣出去傷害到孩子以及破壞親子關(guān)系垢啼。

第四步，可以說你就可以跟思想家张肾、哲學(xué)家以及預(yù)言家靠近了芭析，叫做先知先覺，占5%的群體吞瞪，時(shí)刻保持自己的覺知覺察放刨，對(duì)自己的每個(gè)思想行動(dòng)了了分明。

在情緒剛剛升起的時(shí)候尸饺，就能夠看清背后的真相进统，于是掃掃烏云，輕松面對(duì)浪听。

已經(jīng)進(jìn)入到先知先覺的家人螟碎，叫做生命中的一切，我負(fù)百分百的責(zé)任迹栓。

時(shí)間關(guān)系掉分，來不及整理了，所以只好暫停了。

今日功課：

大家可以根據(jù)今天學(xué)習(xí)的自我觀照流程四部曲酥郭，觀照最近一次您的“關(guān)燈”事件华坦，來完成一個(gè)四部曲的記錄，在“關(guān)燈”中收獲成長(zhǎng)的寶藏不从。