以前從沒有這么認(rèn)真對待過一次課程的結(jié)尾凿歼。中級班結(jié)束了，我準(zhǔn)備正式的記錄下的我的收獲美浦，一是因為我真的認(rèn)為此次課程對我的幫助極大，另外一個原因是因為我的無限接納项栏，讓我不再抗拒浦辨，我的高投入，才得到了此刻的收獲沼沈，為老師點贊流酬，謝謝老師的循循善誘和授予，為自己點贊列另，謝謝自己的敞開和認(rèn)真對待芽腾。
一、對自己的身體更加深入的覺察
從受覺的練習(xí)中页衙，逐步和自己的身體產(chǎn)生鏈接摊滔，感受自己的一舉一動阴绢，和自己的呆的時間久了，不在那么抗拒和自己的相處艰躺。和身體的感受逐漸加強呻袭，在慢中，更加了解自己的一舉一動腺兴。
二棒妨、只觀不問，讓我在覺察到的深淵中止步
之所以定義為覺察到的深淵含长，是因為自己經(jīng)常被看不見的自動化模式帶走，但是體驗到在深淵目前止步的幸福后伏穆，我便開始相信拘泞，原來我其中之一的模式，就是害怕恐懼枕扫。原來恐懼的深淵陪腌，就那樣而已，中級班我看見原來我不敢面對的恐懼烟瞧，那就那樣而已诗鸭，just so so。突破了這層恐懼参滴，我才發(fā)現(xiàn)了另外一個我强岸，一個如此豐盛的自己。
三砾赔、面對指責(zé)蝌箍、面對不公、面對自己被挑起來的怒火暴心，我學(xué)會了隔離
剛開始的覺察中妓盲，我還是會不由自主的進(jìn)入原來的模式中，進(jìn)入到我自己的坑里专普，比如說不值得悯衬，不被愛，不被接納檀夹，不被允許筋粗，但是因為此次中級班，一次一次帶著覺察的掉入击胜，帶著覺察的爬出來亏狰，我對自己更加了解、更加清晰偶摔。沒有比看見真相更讓人快樂的事了暇唾。在看見指責(zé)、不公、怒火的時候策州，我只是看著瘸味，不當(dāng)真，不繼續(xù)參演够挂。
四旁仿、勇敢接受黑暗與不堪，接受真實
我很少去關(guān)注自己的黑暗面孽糖，甚至不想提及枯冈，好幾天的梳理以后，我決定正式記錄办悟，剛開始我是不能接納與接受的尘奏，后來我發(fā)現(xiàn)，接受以后病蛉，發(fā)現(xiàn)我更強大了炫加，我就是黑暗怎么樣？我就是如此不堪铺然，那又怎么樣俗孝？有了一種“已知不畏”的態(tài)度。
神奇的收獲是魄健，當(dāng)我看見自己不接納自己的黑暗的時候赋铝，我才發(fā)現(xiàn)自己如此不接納自己的美好面！９潦荨柬甥！如果不是這次中級班，我應(yīng)該都活在我非常接納自己的假象中其垄。并且堅信不疑苛蒲，啊哈哈。
五绿满、發(fā)現(xiàn)自己大量的不合理信念和限制性信念
比如對于男性身份的不認(rèn)同臂外，對于自己女性身份的厭惡。認(rèn)為世界是不安全的這個限制性信念喇颁，認(rèn)為全世界的人都要傷害我等等這種自我堅定不移的信念漏健。雖然以前在個咨和初級班都看見過，但是這種看見的時候橘霎，我都活在另外一個模式中蔫浆，相當(dāng)于在受害者的模式中，發(fā)現(xiàn)了其他的模式姐叁，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)的時候瓦盛，我便沉溺在了受害者的模式中洗显，無法自拔。所以這次中級班原环，我從不斷的已知的模式中抽離出來挠唆，便逐漸看見了事實的真相。
不扮演受害者嘱吗，從受害者的模式中抽離玄组，我才看見了自己在模式套模式中無法自拔、孜孜不倦的重復(fù)的快感谒麦《矶铮看見以后，心中不免覺得可笑绕德，從未感覺自己的智商如此低級颅悉，這么拙略的劇情，還堅信迁匠？我和八點檔的大媽，和狗血的編劇不相上下驹溃，終于明白了為啥自己總是吐槽狗血劇情了城丧，因為我是那其中一滴狗血。啊哈哈哈
六豌鹤、我終于知道什么是實修亡哄。終于看見實修的益處
其實我是抗拒的，在自己的舒適區(qū)不愿意出來布疙，不愿意改變蚊惯，甚至是害怕、恐懼改變灵临。雖然抗拒截型，雖然排斥，我其實還是在一點一滴中實修儒溉，這種潛移默化的改變宦焦，是我自己沒有發(fā)現(xiàn)和改變的，經(jīng)由同學(xué)顿涣、老師的反饋波闹，經(jīng)由我自己的一步步放下不合理的認(rèn)知，我才看見了自己一點一滴的改變涛碑，我對自我的不接納精堕，讓我根本沒有看到和接納自己的成長。
當(dāng)我和這部分做完了功課蒲障，我真的看見了自己的脫變歹篓，最終瘫证，我終于“敢”相信我自己的蛻變。重點在于這個字：敢滋捶！也許對于別人很簡單痛悯，但是對我這種恐懼一切的人來說，敢是我最大的勇氣和決心重窟，我敢看像真實的自己了载萌。
對于實修，對于實修的解讀巡扇，成為我本次中級班最大的收獲扭仁，當(dāng)然還收獲了對自己真實的看見，不被各種模式和各種不合理信念的操控厅翔。
未來乖坠，我想我還有很多沒有看見的，深層的東西刀闷。
但我想說熊泵，我不害怕，我期待甸昏，我期待你來打磨我這塊鉆石顽分。
