第五章 肩部靈活性
1.目的
通過肩部靈活性（shoulder mobility）測(cè)試畜隶，可以評(píng)估雙側(cè)肩的運(yùn)動(dòng)范圍吃挑，以及內(nèi)收肌內(nèi)旋和外展肌的外旋徐裸。完成規(guī)定動(dòng)作時(shí)船万，也需要正常的肩胛靈活性和胸椎的伸展刻撒，在外展/外旋、彎曲/伸展與內(nèi)收/內(nèi)旋組合動(dòng)作時(shí)肩部的靈活性耿导，以及肩胛與胸椎的靈活性声怔。
2.操作流程
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肩部靈活性測(cè)試應(yīng)當(dāng)首先進(jìn)行排除性測(cè)試。
測(cè)試目的：檢測(cè)肩部的疼痛隱患舱呻。
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測(cè)試方法：
（1）身體自然站立醋火，將一側(cè)手放到對(duì)側(cè)肩上悠汽；
（2）保持手掌與肩的接觸，盡可能的高抬肘關(guān)節(jié)芥驳。
評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：如果出現(xiàn)疼痛柿冲，肩部靈活性測(cè)試得0分拍皮。
運(yùn)動(dòng)員站立位壶栋，一只手由下向上以手背貼后背部，沿脊柱盡力上摸握住木尺踏志。
另一手由上向下單手以手掌貼后背部丽猬，握木尺從上向下盡力滑動(dòng)宿饱。
記錄兩拳間尺子距離（由測(cè)試者協(xié)助握好尺子，垂直地面）脚祟。
上下交換雙手位子谬以，重復(fù)以上測(cè)試，取低分為測(cè)試得分愚铡。
3.評(píng)分
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3分：
A. 保持正確的隊(duì)列姿態(tài)（雙肩蛉签、髖、膝及足部）沥寥；
B. 保持雙肩水平碍舍；
C. 肩胛骨緊貼軀干（沒有擺動(dòng)）；
D. 肩關(guān)節(jié)和軀干保持在同一垂直平面上邑雅。
上下兩手間距離小于一只手距離（腕橫紋到中指尖距離片橡，可先測(cè)量得出數(shù)字）。
2分：上下兩手間距離大于一只手距離淮野，而小于1.5只手距離捧书。
1分：上下兩手間距離大于1.5只手距離。
0分：測(cè)試過程中任何時(shí)候骤星，運(yùn)動(dòng)員感覺身體某部位疼痛经瓷，得0分。而且需要醫(yī)學(xué)專家盡快檢查出現(xiàn)疼痛的原因洞难。
4.練習(xí)題
