發(fā)簡(jiǎn)信
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手機(jī)、電腦重度使用者頸椎有問(wèn)題，快試試這三個(gè)動(dòng)作
被手機(jī)奴役的現(xiàn)代人寝殴，不是在看手機(jī)，就在看手機(jī)的路上邑雅，而剩下的那部分人正在看電腦定躏。去年8月痒留，知名天使投資人薛蠻子因頸椎間盤(pán)突出動(dòng)手術(shù)贯涎，感觸良多听哭，還...
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腳踝容易扭傷的人，這么練最有效
跑步塘雳、打球陆盘、甚至走路都會(huì)遇到腳踝扭傷，它算是我們生活中比較常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)損傷粉捻。但是礁遣，很多人都不把它當(dāng)回事，遇到腳踝扭傷涂點(diǎn)紅花油肩刃，忍著疼腫幾天就...
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要想膝蓋好，先練好扁平足
很多人膝蓋很疼杏头，去醫(yī)院檢查卻完全沒(méi)問(wèn)題盈包，不止普通人甚至很多醫(yī)生把非結(jié)構(gòu)性問(wèn)題造成的身體疼痛都不當(dāng)一回事。 Q1 前期用各種方法進(jìn)行精準(zhǔn)評(píng)估醇王？ 造...
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7種功能訓(xùn)練幫助塑造全身靈活肌肉
這些練習(xí)幫助塑造全身靈活的肌肉呢燥，更重要的是，它們將幫助你在超越健身房的運(yùn)動(dòng)模式中變得更強(qiáng)大寓娩，更靈活叛氨。 Dumbell反向斬 在橫向（旋轉(zhuǎn)）運(yùn)動(dòng)平...
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5個(gè)拉伸動(dòng)作呼渣，完美預(yù)防肌腱炎跟腱是跳、跑等動(dòng)作的動(dòng)力來(lái)源寞埠，行走時(shí)跟腱所承受的負(fù)荷可達(dá)體重的3倍屁置，跑步時(shí)則可達(dá)體重的7倍。7倍的負(fù)荷仁连，如果再加上運(yùn)動(dòng)不當(dāng)蓝角，跟腱炎就會(huì)悄悄找上我...
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膝蓋疼怎么辦？告訴你5個(gè)小妙招
關(guān)節(jié)是身體重要的關(guān)節(jié)之一饭冬，這個(gè)部位要是得不到保護(hù)會(huì)引起膝關(guān)節(jié)疼痛使鹅。很多情況會(huì)造成膝蓋疼，例如：不正確走路姿勢(shì)昌抠、過(guò)度的負(fù)荷患朱。那么膝蓋疼痛，應(yīng)該如何...
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一分鐘了解坐骨神經(jīng)痛
“坐骨神經(jīng)痛”雖然每個(gè)人都耳熟能詳炊苫，但是麦乞，幾乎80%的人對(duì)它都是一知半解，甚至僅有的一點(diǎn)認(rèn)識(shí)還是完全錯(cuò)誤的劝评。 想在1分鐘內(nèi)了解坐骨神經(jīng)痛姐直？那么就...
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這三種粗腿一練就瘦
類(lèi)型一：大腿外側(cè)突出型 造成大腿外側(cè)突出的原因是，日常腰部?jī)蓚?cè)和核心無(wú)力蒋畜，導(dǎo)致身體的重量需要靠腿來(lái)承擔(dān)声畏。 如果你是這種體型，可以嘗試加強(qiáng)腰部和核...
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辦公室久坐人群要嘗試的普拉提
這里的動(dòng)作是典型的普拉提它們一起從頭到腳加強(qiáng)你的肌肉姻成。 你需要一個(gè)瑜伽墊和一個(gè)平坦的中等阻力帶插龄。按順序執(zhí)行1或2組移動(dòng)。您可以根據(jù)需要每周進(jìn)行多...