一、跑步記錄——今天也是努力跑步的一天茧痒，我的努力需要你的見證肮韧！
今天跑步里程4.06公里旺订，起跑時(shí)間6點(diǎn)46分弄企，跑步時(shí)間23分鐘35秒，平均配速5′49″区拳。繞地一周跑總里程40075公里拘领，今日完成0.0101%。
二樱调、跑步者思考——“21天”神話可靠嗎约素？
今天差一點(diǎn)就放棄跑步了。原因很簡單笆凌，今天就要啟程回老家過年了圣猎，覺得跑完步衣服濕漉漉的，不方便帶乞而，早上又有點(diǎn)霧送悔，算了，今天就不跑了吧。甚至我還想欠啤，回家10來天荚藻，天又冷，換衣服也不方便洁段，要不這10天都不跑了应狱？那么海豹君后來又如何說服自己去跑步了呢？那時(shí)因?yàn)槲以谑謾C(jī)上制定了一個(gè)馬拉松跑步計(jì)劃眉撵，今天正好有跑步任務(wù)侦香，為了完成任務(wù)我才堅(jiān)持跑起來的。
以前在網(wǎng)上看到一篇文章罐韩，這篇文章說根據(jù)權(quán)威研究，如果一個(gè)人每天都重復(fù)做一件事情污朽，堅(jiān)持21天就能形成習(xí)慣（這個(gè)理論說堅(jiān)持21天以后散吵，在人體內(nèi)部會(huì)形成一種印記），以后就能一直堅(jiān)持做這件事了蟆肆。
海豹君的切身體會(huì)是矾睦，單純靠21天的堅(jiān)持并不能讓我們養(yǎng)成習(xí)慣。海豹君就曾有過堅(jiān)持21天跑步炎功，后來又放棄的經(jīng)歷枚冗。
所以真的想堅(jiān)持一件事情，要在喜歡的基礎(chǔ)上再制定詳細(xì)計(jì)劃蛇损，用計(jì)劃去督促自己一步步完成赁温。計(jì)劃的好處有二：1.計(jì)劃能夠把目標(biāo)進(jìn)行細(xì)化，每天做一點(diǎn)點(diǎn)就可以淤齐，防止因?yàn)槟繕?biāo)太大而放棄股囊；2.計(jì)劃一步步的完成能夠給自己增加信心，把目標(biāo)分成N步更啄，每一個(gè)步驟的完成都能給自己帶來成就感稚疹，鼓舞自己去堅(jiān)持完成接下來的任務(wù)。
