彭縈姐你好丁恭，謝謝你的語音。
這期語音中有幾個點對我比較有啟發(fā)斋日。
1.關(guān)于悲傷牲览，難過，實際上我們都低估了自己的自愈能力恶守。
2.情緒發(fā)生前第献，盡可能脫離誘發(fā)負面情緒的環(huán)境贡必，譬如在失戀的時候避免聽悲傷的情歌，或是在生活中盡可能遠離是非之人事物庸毫。
3.情緒發(fā)生時仔拟，追尋源頭，解剖自己飒赃，也可以理解和重構(gòu)情緒利花，即你可以重新對它進行定義，悲傷不是悲傷载佳，難過也不是難過炒事。再進一步，就是接納自己蔫慧，包容自己挠乳，臣服當下，everything happend for a reason.
4.就我自己而言藕漱，健康的飲食習慣和堅持運動無疑是保持情緒穩(wěn)定的一個必要條件欲侮。
"我們要學會從他人的角度反觀自己。"
還要學會從自己的角度反觀自己肋联。反觀自己的情緒變化，為何有這樣的波動刁俭，潛意識在想什么橄仍，而絕非是沉浸在歡愉中，或有意避開負面情緒牍戚。
