2020年最后一天踪栋，我們一起反脆弱
文/雨晴
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2020年的最后一天图毕，恰巧也剛剛看完這本壹心理編著的《反脆弱》，其實剛剛打開書時是2020你你11月29日囤官，看看目錄蛤虐，想著，應(yīng)該一個多星期就可以看完刑顺。
奈何每年的十二月是我的一個劫饲常，仿佛魔咒一般贝淤，早上起不來，就連今天早上也是播聪，明明鬧鐘響了應(yīng)該起了离陶，就是要再瞇一下，這一瞇就又過了時間了招刨，按照慣例计济，明天應(yīng)該會早起。
結(jié)果可想而知学密，一看就看到了2020年的12月30日传藏，好了彤守，廢話少說哭靖，還是跟我一起進入這本書的內(nèi)容吧试幽，可能有些雞湯，但是铺坞，只要你愿意去付諸行動济榨，就不是雞湯！
Chapter 1 心態(tài)決定一切
知道為什么我們大多數(shù)人很努力腐晾，卻依然過不上自己想要的生活嗎丐一？也許你會說大環(huán)境所迫，也許你會說自己運氣不好？然而凝颇，作者說：是因為我們有“稀缺心態(tài)”疹鳄。
那么“稀缺心態(tài)”是如何阻礙人們變富的呢？有三點原因垫蛆。
（1）管窺效應(yīng)腺怯。即不注重長期投資。比如教育虑乖，理財和健康×缆牵現(xiàn)實的例子就是父母對子女受教育程度的重視，重視孩子教育的家庭糙捺，隨著子女陸續(xù)工作，大概率下都會擺脫貧困坎缭。理財我不懂就不多說婴渡，至于健康边臼，這個不言而喻，一場大病完全可以拖垮一個家庭岭接。
（2）借用--透支未來臼予。這一點很明顯的就是房貸、車貸窄锅，因為有這些缰雇，會像外界環(huán)境妥協(xié)，不敢輕易換工作疏之，似乎超前消費已成為當(dāng)代人必不可少的生活方式暇咆，分期付款爸业，信用卡比比皆是。
（3）消耗帶寬年栓。什么是帶寬呢薄霜？帶寬就是能同時處理多件事情的容量纸兔。簡單來說否副，就是現(xiàn)代人專注力降低了备禀，會在同一時間內(nèi)處理很多事情洲拇。
知道了原因曲尸，如何避免呢？
很簡單：節(jié)約帶寬纽乱，固定時間做固定的事情昆箕；不要透支時間和金錢鹏倘，不要把自己的時間安排的太慢，要有空間纤泵；學(xué)會每天多做重要但不緊急的事情捏题，多做的話，就沒有重要緊急的事情了。
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那么稚矿，人為什么活的累呢捻浦？因為需要的不多，想要的太多了昧识。
生活中我們很容易犯一個錯誤盗扒，很在乎別人對我們的看法，如果有人說我們不好甸祭，我們極有可能會否定自己池户，但事實是：
別人對我們的評價，或者對我們言行的解釋赊抖，更多的反映的出他們是誰寨典，而非我們是誰。
我們需要記住的是：成長過程中自己的開心比任何評價重要注暗。相信他人對我們的評價墓猎，就喪失了自己的自由毙沾。
你要知道萬事萬物都是變化的，流動的寇仓，我們一直在變烤宙，別人的評價是當(dāng)時當(dāng)刻的躺枕，或者說你的某一個方面，他不可能全面的了解你罢猪，做出一個中正的評價的叉瘩。
不信，你試試評價你自己危彩，你能做一個讓所有人都信服的評價嗎？絕對不可能咧纠，你又不是錢泻骤，人人都得喜歡狱掂。
有話說：人吶！最怕自己跟自己過不去鸟顺，你要相信器虾，生活中的所有挫折和磨難都是我們積累經(jīng)驗的一筆財富。你要記着费俊：生命中我們真正的貴人是自己葛圃，只有你自己努力向上千扔，你才有可能遇到貴人。
當(dāng)我們努力库正，累了的時候曲楚，當(dāng)覺得生活壓力大的時候，當(dāng)你痛苦的時候褥符，當(dāng)你無聊的時候龙誊，有一個很簡單的方法可以解決：那就是去幫助別人。你要相信助人就是助己喷楣。
人生最自然最健康的狀態(tài)是什么嗎趟大？就是：優(yōu)秀的時候享受抡蛙，糟糕的時候接受护昧。有精力的時候努力魂迄，沒精力的時候休息粗截。接受+A和-A的交替存在，這才是一個常態(tài)捣炬。
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Chapter 2做一個會折騰的人
這里有一個理論：福流理論熊昌。
福流即心流：指的是人們在行動或創(chuàng)造時绽榛，那種全身貫注，樂在其中的心理現(xiàn)象婿屹。它告訴我們：現(xiàn)實的幸福不是不折騰灭美，而是有方法，有巧力昂利，有樂趣的折騰届腐。
在積極心理學(xué)中，有兩種幸福蜂奸。一種是享樂論：那張“展示幸咐缢眨”的笑臉，關(guān)乎愉悅和滿足感扩所。另外一種是現(xiàn)實論：未必是笑容滿溢围详，它側(cè)重于 意義，成長和自我實現(xiàn)祖屏。
那我們該怎么做呢助赞？那就是折騰有樂趣的事，把折騰變成樂趣袁勺。
只有你真正熱愛一件事雹食，才不會覺得是折騰，比如我吧魁兼！在他人看來婉徘，周末我把自己時間安排的那么多，是瞎折騰咐汞，但是你不知道盖呼，這對于我來說，反而是一種很好的休息化撕，比起在家里睡覺不知道要好多少几晤。
要知道，人生還長著呢植阴？衡量我們生命質(zhì)量的：不是笑容的弧度蟹瘾，而是專注的深度；不是財富的多寡掠手，而是我們?nèi)绾味冗^生命的整個歷程——是在渾渾噩噩憾朴、焦慮不安之中，還是在滿滿的福流之中喷鸽。
當(dāng)然了众雷，無論如何，在任何時候，最重要的事情只有一件砾省。
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此處劃重點：你覺得自己情商高嗎鸡岗？反正我不行，需要修煉编兄，那么福利來啦轩性！
高情商者的15項修煉：
1、喜歡鉆研他人說話行事的動機狠鸳；2揣苏、言出必行；3件舵、清楚自己的優(yōu)勢和短板舒岸；能夠平靜地面對過去；5芦圾、對未來充滿信心蛾派；6、能夠活在當(dāng)下个少，體會當(dāng)前的一切洪乍；7、是一個成熟主動聆聽者夜焦；
8壳澳、知道自己為什么不高興；9茫经、能自如的和朋友以及陌生人交談巷波；10、在生活和工作中都嚴守道德標準卸伞；11抹镊、非常熱心助人；12荤傲、能像一本書一樣去了解一個人垮耳；13、堅定的追求自己的目標遂黍；14终佛、具有強大的內(nèi)心驅(qū)動力；15雾家、在必要的時候說“不”铃彰。
再附送五個思維習(xí)慣：
1、千萬不要對任何事抱有成見芯咧；
2牙捉、沒有什么問題是不能溝通的（嘴勤的窮人能問出金馬駒妹田，腿勤的匹夫能跑出三千里）
3、想成為什么樣的人鹃共，不妨先去模仿那樣的人；
4驶拱、S(優(yōu)勢）W（劣勢）O（機會）T（威脅）分析法霜浴；
5、看看手里有什么蓝纲，再想想對方缺什么阴孟。
帶著這些情商和思維去折騰吧：因為幸福在于折騰，生命不息税迷，折騰不止永丝。
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Chapter 3 不平庸的活法
那么問題來了，什么樣的活法才是不平庸的箭养？
第一：“精要主義”的活法慕嚷。
即去除不必要的，把有限的精力集中在重要的事情上毕泌，要有力量的“儀式感”喝检，有放棄的能力，在不合適的時機絕不做不該做的事情撼泛，要有更少但是更好的觀念 挠说。
要知道，是沒有人能得要想要的一切的愿题。就好比一個心理咨詢師最大的優(yōu)點是什么：那就是話少损俭。
馬太效應(yīng)告訴我們：我們生活中只有20%的部分，是真正有價值潘酗，高效益的杆兵，其它80%的部分都是低價值，甚至無效的仔夺。
自我檢討一下哈拧咳，精要主義活法是我一直追求的，并一直為之努力囚灼，只是進度有那么一點點慢骆膝，不過我不著急，人生還長著呢灶体？誰怕誰呀阅签！
第二：要過就過不抱怨的生活。
這個很好理解蝎抽，很多時候政钟，抱怨只能表明自己怯懦路克，是的，沒錯养交，就是這樣精算。這里我想起來，我的21天不抱怨的紫色手環(huán)碎连！
昨天問張先生灰羽，知道我的手環(huán)在第幾天嗎？他說第二天鱼辙。我說：錯誤廉嚼，還在第一天。不過從內(nèi)心講倒戏，我也有點搞不清楚我在第幾天怠噪，好吧!應(yīng)該還是在第一天。不過現(xiàn)在帶手環(huán)就跟戴手表一樣平常啦杜跷！或許它能時刻提醒我自己傍念，不抱怨。
不抱怨更能活出自己葛闷，把錯誤不歸結(jié)在外因捂寿，不能夠活出自己的人，就好比樹懶孵运，抓住眼前的樹枝賴在它身上秦陋，什么事都可以賴它。這可不是一個積極向上的心態(tài)治笨。
第三：有明確的界限感驳概。
世上只有三件事：自己的、別人的和老天的旷赖。自己的事只能自己做顺又，不能依賴他人；別人的事只可以尊重和接受等孵，不應(yīng)更不要強加干涉稚照；老天的事，好好配合俯萌，下雨就打傘果录。
如果沒有明確的界限感锻拘，你的人生會很麻煩侠姑，話說好多的婆媳矛盾可不就是界限感不明確造成的嗎？媳婦老嫌婆家不把自己當(dāng)成一家人（我曾經(jīng)也是）烘跺，本來就不是一個家庭成長起來的人棋恼，怎么可能親如一家呢返弹？
跟你一家人的只是你的伴侶锈玉，只要你們兩人能夠什么事都第一時間征求對方的意見，那么义起，我相信矛盾會少很多拉背。
很多的矛盾都是基于丈夫不跟妻子商量就自主決定影響兩人生活的婆家的事，妻子不跟丈夫商量就決定影響兩人生活的娘家的事默终。
即：涉及夫妻雙方的事椅棺，先和對方商量，再回復(fù)父母穷蛹。
這里可能跟傳統(tǒng)觀念相左，但是時代在發(fā)展昼汗，不是嗎肴熏？
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Chapter 4 所謂強大，就是能管好自己的情緒
話說本周要分享的書是《心境》其實講的也是情緒顷窒，在這里再次碰到情緒蛙吏，或許是為我本周的分享加點東西吧！
如何管理好自己的情緒呢鞋吉？
作為成人的我們都知道：不可隨地大小便鸦做。那你可曾知道：情緒化正是心理上的“大小便”。如果一個人很容易情緒化谓着，那他就是在大小便泼诱。
無法憋住情緒，無法選擇情境發(fā)泄的行為赊锚，稱為缺乏延遲滿足能力治筒。
這里我們需要有的一個想法就是，很多事情舷蒲，可能不是我們當(dāng)時看到的那樣耸袜，所謂“讓子彈飛一會兒”，就是說牲平，我們得學(xué)會讓情緒暫緩一會兒堤框，很多時候，我們得具備延遲滿足的能力纵柿，就算發(fā)泄情緒也是蜈抓，等一會，沒人的時候昂儒，隨便你發(fā)资昧，這樣不至于傷害他人而后悔。
其次荆忍，就是不要強迫自己微笑格带。
你常常會聽到：我們要笑對堅強撤缴。但這里，作者說：微笑——就是一張面具叽唱。
還有從古至今流傳下來的“伸手不打笑臉人”屈呕。然而，作者告誡我們要仔細想想棺亭，什么時候虎眨，我們來用這句話呢？是身份懸殊的兩個人之間镶摘；還是祈求對方放過自己的時候嗽桩；還是你怯懦，不敢面對的時候凄敢。
無論是哪種碌冶？好像那種狀態(tài)下都是很不舒服的，那怎么辦呢涝缝？還遵循嗎扑庞？我想因人而異，因事而定吧拒逮！畢竟還有一句：好漢不吃眼前虧”不是罐氨。
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那么最后，再來了解一下心理成熟的五大標志吧滩援！
標志之一：感受情緒栅隐，不要假裝遮掩。標志之二：判斷的獨立玩徊。標志之三：決定的獨立约啊。
標志之四：經(jīng)濟的獨立。標志之五：有邊界感佣赖。
例如恰矩，孩子有網(wǎng)癮了，我們第一時間不是找解決辦法憎蛤，而是你去感受孩子外傅，理解孩子，跟他一起分析這件事情俩檬。這樣做不僅是尊重自己也是尊重孩子萎胰，畢竟感受是對自我尊重的一個非常重要的標準。有自己的判斷棚辽，就是有自己的主見技竟，不過多的被他人影響。
Chapter 5 一生只能愛一個人嗎
Chapter 6 有什么樣父母屈藐，就有什么樣的復(fù)印件
第五節(jié)是關(guān)乎婚姻的榔组，比如說婚姻中的付出感熙尉；對于門當(dāng)戶對的理解；還有婚姻中最毒的伴侶是那種逃避型的搓扯；如何成為彼此生活中的沃土检痰，以及婚姻的意義（文末有專門文章），以及界限感锨推。
第六節(jié)铅歼，關(guān)乎自己教育的，父親與女兒的關(guān)系换可；母親對兒子的影響椎椰。當(dāng)父母對孩子表達憤怒時，父母應(yīng)該說的三句話：謝謝你告訴我你的憤怒沾鳄；對不起慨飘，我無心傷害了你；我的本意不是這樣洞渔。等等套媚。
鑒于篇幅太長缚态，就不一一贅述磁椒，不過可以留待那周沒有觀點時，再來給大家分享玫芦，如果等不及呢浆熔？就看最近的讀書筆記吧！不過后面幾頁只能在2020年1月1日發(fā)出了桥帆。
好了医增，2020年的最后一天，最后一本書到此結(jié)束老虫，明天開始新的一年叶骨，新的啟航，一起加油祈匙。
友情：如果感興趣可以看書忽刽，或者翻看雨晴的心靈之約2020年11月29日至2020年1月1月的讀書筆記，或許某句話就會給你新的啟示夺欲。
作者簡介：雨晴跪帝，生活在南方的北方女子，有女漢子的性格些阅，也有南方女子的細膩伞剑。愛好寫作的工科女；熱愛環(huán)保公益的志愿者市埋，愛好閱讀黎泣、朗讀的性情女子恕刘。微信ID:tingting-860310.
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PS:本來想的好好的衡便，今天結(jié)束献起，公眾號更文正好365天，奈何大大前天镣陕，寫完了沒發(fā)出去就睡著了谴餐，結(jié)果一睜眼，過了十二點呆抑，只能差一天了岂嗓，不過能如何呢？或許這就是最好的安排吧鹊碍！不完美才是完美厌殉！
