《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀書筆記（一）

文/高明云

2022年讀書筆記

讀《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》以以下三個出發(fā)點為目的：

一、了解一些心理學(xué)知識副瀑，有助于自我成長晰搀。

二蕉拢、了解一些心理學(xué)知識蛀蜜，有助于理解學(xué)生行為背后的心理需求刻两。

三、了解一些心理知識涵防，有助于判斷學(xué)生的心理健康闹伪，能有效地開展學(xué)生心理異常和調(diào)適工作。

第一章：整個人都不太好

1壮池、鼴鼠很難確切地說出他的感受偏瓤，只知道這一切都和他自己有關(guān)。事實上椰憋，息息相關(guān)厅克！他感覺幾乎沒法做他自己，因為他總活在河鼠的影子里橙依。

2证舟、河鼠確確實實在照顧鼴鼠，可即便擁有了河鼠這般的友誼和善意窗骑，鼴鼠還是不滿意女责。他寧愿河鼠不要總這么能干，能允許他用自己的方式去嘗試创译，哪怕做錯了也沒有關(guān)系抵知。

3、周圍是一派破落景象软族。樹籬枝葉無人修剪刷喜，玫瑰花壇雜草叢生，草坪上也落滿了黃葉立砸，整一個蓬亂凋敝掖疮、無人打理的樣子。聯(lián)蛤蟆莊園的建筑也顯得陰森可怖起來颗祝。原本在陽光下熠熠生輝的白漆浊闪，現(xiàn)在卻斑駁脫落，黯然失色螺戳。曾給莊園平添生氣的爬山虎和野薔薇规揪，如今卻奄奄一息，像一條條黑色的繩索一樣耷拉著温峭。以往一塵不染猛铅、閃閃發(fā)亮的窗戶，如今只映照出陰霾的天氣凤藏，更加重了不祥的氛圍奸忽。

第二章：摯友前來相助

4、我們沒必要批評自己的朋友揖庄，但是我一早就預(yù)料到會發(fā)生這樣的事情栗菜。蛤蟆身上有很多優(yōu)秀的品質(zhì)，我就不贅述了蹄梢，可他骨子里是軟弱疙筹、不安分的。一直以來，總有朋友給他忠告良言而咆，明確告訴他該做什么霍比。可一旦少了這些朋友在身邊暴备，他便由著自己的性子悠瞬，被愚蠢、病態(tài)的念頭牽著鼻子走涯捻。必須有人不容置疑地告訴他浅妆，他得振作起來！

第三章：初見咨詢師

5障癌、他依舊很悲傷憂郁凌外，朋友們越是細致地勸說他該怎么做，他就越是悲傷憂郁涛浙。鼴鼠敏銳地覺察到趴乡，蛤蟆不是不想，而是沒法幫自己蝗拿。

6晾捏、蛤蟆已經(jīng)習(xí)慣了別人給他說話，正等著蒼鷺開啟一場冗長的訓(xùn)誡哀托，可什么動靜也沒有惦辛。這一陣沉默讓蛤蟆感到血液涌上頭部，仿佛房間里的緊張氣氛也瞬間加劇了仓手。他開始感到相當(dāng)?shù)牟皇娣?/p>

7胖齐、“你能告訴我，為什么來這里嗎嗽冒？”? ? “是他們讓我來的呀伙，他們說我需要咨詢。現(xiàn)在我準(zhǔn)備好聽你的添坊。不管怎么做剿另，只要你覺得是最好的，我都會照辦贬蛙。我知道他們都是為我好雨女。”??

“那么阳准，誰是我的來訪者氛堕？是你，還是他們野蝇？”“你看讼稚，你的朋友們想讓我給你做咨詢括儒，以便減輕他們對你的擔(dān)憂。你似乎也想得到幫助锐想，為的是讓他們高興帮寻。所以依我看，你的那些朋友們才是我真正的來訪者痛倚。”

“心理咨詢向來是一個自發(fā)的過程澜躺，咨詢師和來訪者雙方都得出于自愿蝉稳。所以這就意味著，只有當(dāng)你是為自己而不是為取悅朋友們才想咨詢的時候掘鄙，我們才能真正的合作耘戚。如果我們約定要合作，為咨詢負責(zé)的只能是你操漠，而不是其他任何人收津。”

蛤蟆意識到一件事：他得為他自己的咨詢承擔(dān)起責(zé)任來浊伙。

8撞秋、 蛤蟆：“你認為我會好起來嗎嚣鄙？”蒼鷺直視他的眼睛說：蛤蟆先生吻贿，如果我不相信每個人有能力變得更好，我就不會做這份工作了哑子。我無法保證事情一定會變好舅列，但我可以 承諾的是，我會對你傾注我全身心的關(guān)注卧蜓，我也希望你對咨詢是全心投入的帐要。假如我們都能像這樣一同努力，就能預(yù)見積極的結(jié)果弥奸。但這歸根結(jié)底榨惠，這一切都取決于你。

第四章：抑郁的原因

9盛霎、蛤蟆覺得日子過得特別慢冒冬。他無精打采，總是很早就醒摩渺，腦袋里還常常出現(xiàn)悲哀简烤、病態(tài)的念頭。在悠長的白天里摇幻，他通常感覺好受些横侦，可一到晚上挥萌，他就開始焦慮起來。他強迫自己每天都要去散步枉侧，可即使沐浴在冬日暖陽里引瀑，他所看到的一切也都是黑白照片一般，失去了往日的色彩榨馁。

10憨栽、蛤蟆走在去往蒼鷺咨詢室的途中，心情可以說是五味雜陳翼虫。雖然他對蒼鷺的感覺一言難盡屑柔，但終于可以見到咨詢師了，這讓他倍感寬慰珍剑。他又感到焦慮掸宛，想著這次咨詢中可能會說些什么、做些什么招拙。從第一次學(xué)習(xí)中他學(xué)到了一個道理：必須完成的事情唧瘾，唯有靠他自己才能完成。

11别凤、“蛤蟆先生饰序，今天你感覺怎么樣？”“挺好的规哪，謝謝你菌羽。”蛤蟆回答由缆。他很小的時候注祖，大人就教他這樣回答了，如今他也這樣不假思索地回應(yīng)均唉，其實不代表任何真實的想法是晨。然而咨詢師對這樣的寒暄毫無興趣。

“我再問一次舔箭，你現(xiàn)在真實的感覺是怎么樣罩缴？”“你說的“感覺”，到底是什么意思层扶？”蛤蟆并非故意表現(xiàn)得那么愚鈍箫章。和許多人一樣，他從未有意識地用這樣的方式來看待過自己的情緒镜会，所以很難用語言來形容檬寂，更別提對別人說了。實際上戳表，他已經(jīng)下意識地運用了很多行為上的策略桶至，成功地逃避了對自我的認識昼伴。他從來沒有對自我分析感興趣過，所以還真不知道該怎樣描述內(nèi)心的狀態(tài)镣屹。

“我換個方式問這個問題圃郊。”咨詢師說女蜈，“假設(shè)我們有一種溫度計持舆，可以用來測量你現(xiàn)在的感受。溫度計有10個刻度伪窖，最低為1逸寓，代表你感覺非常糟糕，可能還有自殺的想法惰许。中間是5席覆，代表你感覺還不算太糟史辙。最高為10汹买，表示非常愉悅×木螅”“你有過自殺的念頭嗎晦毙？”

“你現(xiàn)在感覺怎么樣？”“我感覺自己好像沒有什么價值耙蔑，我把自己的生活搞得一團糟见妒。不像河鼠他們，他們都受人尊重甸陌，而我卻像一個笑話须揣。我這輩子都干了些啥？我又干成過啥事兒呢钱豁？”

“你一直都是這么覺得嗎耻卡？”

“很長時間里，我時不時都會這么想牲尺。當(dāng)然卵酪，確實有些時候一切似乎都好起來了，好像我可以真正去干點兒什么谤碳±？ǎ可隨后我的興致就低落下來，沒了做事情的勁頭蜒简，接著就跌入了我所熟悉的悲傷情緒里頭瘸羡。”

“那么搓茬，這一次最铁，你認為是什么讓你感到不快樂讯赏？”

“你還記得什么具體的事情嗎？”

“發(fā)生了什么冷尉？”

“我不太明白漱挎，為什么這會讓你感到不快樂？”

“所以在當(dāng)時的情形下雀哨，你有怎樣的感受磕谅？”

“他是怎么回應(yīng)你的？”

“然后你做了什么雾棺？”“還是我一貫的做法膊夹。大家對我生氣時，我就會不自在捌浩，只要能讓他們重新喜歡上我就行放刨。所以我承認自己就是個十足的混蛋，還向河鼠保證會改正我的行為舉止尸饺〗常”

“這么做起效了嗎？”“這么做讓河鼠不再對你不滿了嗎浪听？”

“那么螟碎，這一次河鼠見到你后說了什么？”

“那么迹栓，你是如何回應(yīng)河鼠的掉分？”“可我就是什么都說的出口，只要能讓別人不再對我生氣克伊、不再痛罵我就行酥郭。特別是河鼠，因為我把他當(dāng)朋友愿吹〔淮樱”

“那么，在這之后洗搂，你感覺好一點了嗎消返？”

“那個人是誰？”

“為什么耘拇？”

“首先撵颊，獾長得又高又壯，一副氣勢洶洶的樣子惫叛。每當(dāng)他拿嚴(yán)厲的目光看著我倡勇，我就會想起我父親，永遠都在批評我的父親嘉涌∑扌埽總之夸浅，不出我意料，獾把我從頭到尾地責(zé)罵了一通扔役。我現(xiàn)在還記得他說的每一句話：“蛤蟆帆喇，你這討人厭的壞東西，你不覺得害臊嗎亿胸？想想你犯的事兒坯钦，你父親要是活著會怎么說你！”他的指責(zé)讓我特別難受侈玄，我一下子哭了出來婉刀，什么話也說不出來。獾看上去就是天生的領(lǐng)袖序仙，可他好像總是想方設(shè)法來羞辱我突颊。”

“他是怎么做的潘悼？”

“我只好擺出一臉無畏的樣子律秃，胡說了一堆話來掩飾我的尷尬，可其實我內(nèi)心覺得被狠狠羞辱了挥等∮丫”

“還有別的事情嗎堤尾？”

“現(xiàn)在我們或許可以停一下肝劲，想一想我們能從這些事情中學(xué)到些什么」Γ”

“你要不要為自己做決定辞槐，我說了不算。蛤蟆粘室，你自己想要做什么榄檬？”

“在這些事件發(fā)生的時候，你處在什么狀態(tài)下衔统？”“也就是你會用什么詞來形容這些事情發(fā)生時自己的感受和行為鹿榜？ "? “我感到非常不快樂，很悲慘锦爵、很內(nèi)疚舱殿，還感覺備受責(zé)難∠障疲”

“那么沪袭，讓我再問你一遍，你當(dāng)時處在什么狀態(tài)下樟氢？”

“你可以說我當(dāng)時的感受就和小時候一樣冈绊，我感覺自己像個孩子侠鳄？你覺得是這樣嗎？”

“更重要的是你怎么覺得死宣，蛤蟆伟恶。你覺得是這樣嗎？”

“那么毅该，我們就把它稱為“兒童自我狀態(tài)”吧知押。”“其實很簡單鹃骂，當(dāng)我們問“他處于什么狀態(tài)”時台盯，我們其實是在問“他存在的模式是什么”。所以當(dāng)我說一個人處在“兒童自我狀態(tài)”時畏线，我是指他的行為和感受都像一個孩子静盅。這不同于“幼稚”，而是“像孩子一樣”寝殴≥锏”

“處于兒童狀態(tài)會有什么樣的效果？”