前幾天加入了一個(gè)讀書(shū)群，看到群里有書(shū)友在讀《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》许起，感覺(jué)很不錯(cuò)十偶。于是菩鲜，自己也從淘寶買(mǎi)了一本园细，一睹為快。
故事講述的是一個(gè)原本開(kāi)朗活潑愛(ài)笑愛(ài)鬧每次外出都會(huì)精心打扮的蛤蟆先生接校，一反常態(tài)的變得郁郁寡歡猛频，每天一個(gè)人躲在房子里，提不精神做任何事情蛛勉，在好朋友鼴鼠和河鼠的幫助下鹿寻，去找看心理醫(yī)生的十次經(jīng)歷。在心理醫(yī)生蒼鷺不斷的提問(wèn)和引導(dǎo)中诽凌，蛤蟆先生逐漸找回了生活的希望和信心毡熏，并分析了童年經(jīng)歷對(duì)人一生的影響，還有人的不同狀態(tài)侣诵。
書(shū)里是這么描述抑郁后的蛤蟆先生的狀態(tài)的：“隨后的一周痢法，蛤蟆覺(jué)得日子過(guò)得特別慢。他無(wú)精打采杜顺，總是很早就醒财搁，腦袋里還常常出現(xiàn)悲哀、病態(tài)的念頭躬络。在悠長(zhǎng)的白天里尖奔，他通常感覺(jué)好受些，可一到晚上穷当，他就開(kāi)始焦慮起來(lái)提茁。他強(qiáng)迫自己每天都要去散步，可即使沐浴在冬日暖陽(yáng)里馁菜，他所看到的一切也都像黑白照片一般茴扁，失去了往日的色彩』鸬耍”丹弱，這段話，共鳴感特別強(qiáng)铲咨。在和蒼鷺的十次來(lái)訪對(duì)話中躲胳，蛤蟆先生慢慢的回憶了自己的童年，嚴(yán)肅的爸爸纤勒，完全聽(tīng)從爸爸的媽媽坯苹，和自己現(xiàn)在有這樣不自信感受根源。
蒼鷺醫(yī)生和蛤蟆先生一起探討了成年后人在不同情況下會(huì)展現(xiàn)出的不同狀態(tài)：兒童自我狀態(tài)摇天，父母自我狀態(tài)和成人自我狀態(tài)粹湃；
兒童自我狀態(tài)的重要組成部分是“快樂(lè)恐仑、深情、憤怒为鳄、悲傷裳仆、恐懼”，在某些特定的情形和場(chǎng)景下孤钦，就會(huì)切換到兒童自我狀態(tài)歧斟，像小時(shí)候一樣去行動(dòng)和感受；但這個(gè)狀態(tài)的形成過(guò)程中有父母等其他因素參與進(jìn)來(lái)偏形，所以其中又分為自然型兒童和適應(yīng)型兒童静袖，適應(yīng)型兒童有“同意、取悅俊扭、道歉队橙、依賴”等情緒特點(diǎn)。經(jīng)常處于適應(yīng)型兒童狀態(tài)的人萨惑，可能會(huì)把依賴當(dāng)成生活方式捐康，很多人永遠(yuǎn)都沒(méi)有真正長(zhǎng)大成人。抑郁的蛤蟆先生咒钟，就總是處在兒童自我狀態(tài)吹由，蒼鷺?lè)Q他為男孩里的男人，男人里的男孩朱嘴。
父母自我狀態(tài)是人在一定場(chǎng)景下表現(xiàn)的像自己的父母倾鲫，包含了我們從父母那里學(xué)到的所有價(jià)值觀、道德觀和對(duì)生活的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)萍嬉，其中很多人處在父母自我狀態(tài)時(shí)會(huì)是挑剔型父母狀態(tài)乌昔，有“愛(ài)批評(píng)人、憤怒壤追、嚴(yán)厲”的特點(diǎn)磕道，基本不是在挑剔就是在教育別人。
成人自我狀態(tài)是指我們用例行而不是情緒化的方式來(lái)行事行冰，可以計(jì)劃溺蕉、考慮、決定悼做、行動(dòng)自如的應(yīng)對(duì)當(dāng)時(shí)正在發(fā)生的現(xiàn)實(shí)狀況疯特，理性而合理的行事；所有的知識(shí)和技能都為自己所用肛走，不會(huì)被腦子里父母過(guò)去的聲音所驅(qū)使漓雅，也不會(huì)被童年的情緒所圍困。
在成功的人生里，三種狀態(tài)都很重要邻吞，不過(guò)只有在成人自我狀態(tài)時(shí)组题，才能學(xué)到關(guān)于自我的新知識(shí)，也更需要自己思考抱冷；而進(jìn)入成人自我狀態(tài)只能靠自己崔列，能幫助自己，旁人包括心理醫(yī)生都只能起鼓勵(lì)的作用徘层。心理治療的過(guò)程中峻呕，蛤蟆先生也逐漸從兒童自我狀態(tài)居多轉(zhuǎn)入到成人自我狀態(tài)居多的狀態(tài)。
另外趣效，書(shū)里還有個(gè)很有意思的觀點(diǎn)“人生狀態(tài)”和“自證預(yù)言”。每個(gè)人都會(huì)選擇人生坐標(biāo)里的不同狀態(tài)猪贪，我們?cè)谕陼r(shí)期不知覺(jué)中選擇了用哪種態(tài)度和觀點(diǎn)跷敬，并在隨后的人生里始終堅(jiān)持自己的選擇，然后不斷的確認(rèn)和支持這些信念和預(yù)期热押，最終把自己的人生變成了一個(gè)“自證預(yù)言”西傀；就像喝醉酒的必然后果就是宿醉頭疼，當(dāng)生活不快樂(lè)的時(shí)候桶癣，我們用“喝醉”的方式來(lái)印證我們的明天確實(shí)很悲慘的預(yù)期拥褂。
阿德勒說(shuō)“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年牙寞〗染椋”天氣在逐漸變好，蛤蟆先生也重新開(kāi)始他最愛(ài)的劃船间雀，再次開(kāi)始打理自己悔详，朋友們也感受到了蛤蟆先生的變化，但改變惹挟，總是有好也有壞茄螃。
故事的最后，蛤蟆先生最終走出了童年帶來(lái)的影響连锯，選擇并進(jìn)入了“我好你也好”的人生狀態(tài)归苍，鼴鼠、河鼠运怖、獾都有了自己新的方向和規(guī)劃拼弃，即將開(kāi)始新的未來(lái)。
這是一本科普性的心理書(shū)驳规，跟隨著蛤蟆先生的心理咨詢肴敛，我們也一起體驗(yàn)了跟蛤蟆先生一樣的心路歷程，完成了一次心靈療愈。
原文摘抄：
“大多數(shù)的父母會(huì)盡最大的努力來(lái)養(yǎng)育孩子医男，很少有父母要故意傷害自己的孩子砸狞。可是父母也是人镀梭，會(huì)不可避免地把他們的觀念和行為傳遞給后代刀森。”
“能幫你的人是你自己报账，也只有你自己研底。有許多問(wèn)題需要你自己發(fā)問(wèn)。比如你能停止自我批判嘛透罢？你能對(duì)自己好一些嘛榜晦？也許最重要的問(wèn)題是，你能開(kāi)始愛(ài)自己?jiǎn)嵊鹌裕俊?/p>
“沒(méi)有一種批判比自我批判更強(qiáng)烈乾胶，也沒(méi)有一個(gè)法官比我們自己更嚴(yán)苛⌒嗄”
