1.有效眷茁、高效
你的學(xué)習(xí)對象首先是要有效的炕泳。什么是有效，什么是無效呢上祈？
什么是有效培遵，就是自己用得上的浙芙，比如說在工作學(xué)習(xí)中會用得上的。
什么是無效籽腕，那么你讓我去學(xué)習(xí)拳擊或者瑜伽嗡呼，我自己都沒有這個興趣。
所以要正確的區(qū)分有效學(xué)習(xí)對象和無效學(xué)習(xí)對象皇耗。人的精力是有限的晤锥，如果有些東西對目前沒用，對將來有用廊宪，那么從優(yōu)先級的角度上來說矾瘾，應(yīng)該往后排。不然你面臨的問題就是驅(qū)動力不足箭启，現(xiàn)在階段你沒有足夠的動力去驅(qū)動你的關(guān)注度去學(xué)習(xí)壕翩。
高效學(xué)習(xí)是找到最適合自己的學(xué)習(xí)手法。在相對短的時(shí)間內(nèi)集中注意力傅寡，以解決一個工作和生活中的難題為目的著手學(xué)習(xí)放妈。
2.成年人學(xué)習(xí)不談興趣，用任務(wù)驅(qū)動
以教為學(xué)是其中最好的一種任務(wù)驅(qū)動方式荐操。一是幫助自己學(xué)習(xí)時(shí)確定任務(wù)和目標(biāo)芜抒，二是抱著學(xué)完了去教別人的態(tài)度會學(xué)得更好。
3.拖延癥
拖延行為之所以存在托启，究其原因宅倒，大多因?yàn)閷δ承┦碌耐涎樱⒉粫韺?shí)質(zhì)性的麻煩或是嚴(yán)重的后果屯耸。也就是說拐迁，一件事情之所以一直沒有去做，是因?yàn)闆]有剛需疗绣。
怎么做线召？
通過做一件小事來突破，然后形成習(xí)慣多矮。
1.設(shè)定小目標(biāo)缓淹，形成慣性。把長期目標(biāo)進(jìn)行分解塔逃，就不會覺得苦讯壶，有助于解決拖延問題。比如從管理自己的身材開始患雏。
2.學(xué)一些找到感覺就能掌握的技能以增強(qiáng)信心
3.讀書要速讀鹏溯。找對自己真正有用的內(nèi)容來讀罢维。先看書的目錄淹仑，找到對解決自己困惑和問題的內(nèi)容來讀丙挽，讀完了或是沒有用了，就馬上換另外一本匀借。
4.專注力
專注力決定做事和學(xué)習(xí)的效率颜阐。
1.全身心投入，全神貫注吓肋，甚至沉溺凳怨。即使暫時(shí)沒有學(xué)習(xí)，心思還是在當(dāng)下學(xué)習(xí)的技能思考的問題上面是鬼。
2.學(xué)會一個人好好吃飯肤舞。少吃速食，自助餐均蜜。最好是做一頓飯給自己吃李剖。細(xì)細(xì)品味食材帶給我們味蕾、口腔囤耳、胃等的感覺篙顺。千萬不要像豬八戒吃人參果。
3.高質(zhì)量的睡眠充择、運(yùn)動德玫，適量的運(yùn)動能讓我們睡得好，運(yùn)動也是訓(xùn)練專注力的途徑之一椎麦。
5.目標(biāo)
目標(biāo)也分成明確的目標(biāo)和不明確的目標(biāo)宰僧。對于成年人來說，覺得今天我學(xué)會了這個观挎，明天可能學(xué)了有用撒桨，這些都是不切實(shí)際的念頭，這些都是成年人鼓勵孩子們學(xué)習(xí)的時(shí)候說的話键兜。對于成年人來說凤类，要開始學(xué)一樣?xùn)|西已經(jīng)不容易了，一定要有一個明確的目標(biāo)普气，并且找準(zhǔn)這個學(xué)習(xí)的切入點(diǎn)谜疤。
把目標(biāo)進(jìn)行分解，各個突破现诀，薄弱環(huán)節(jié)反復(fù)練習(xí)夷磕，最終目的要能形成一個知識的體系。
實(shí)在沒有目標(biāo)仔沿，教別人/寫教程也是個目標(biāo)坐桩，主要目的在于有輸出。
6.瓶頸
瓶頸不是極限封锉，是可以突破的绵跷，遇到瓶頸可能在于以下幾點(diǎn)膘螟。
1.心態(tài)
先處理心情，再處理事情碾局。
調(diào)整心態(tài)的本質(zhì)是不分心荆残，專注于自己的每一個動作，而不是輸贏净当，專業(yè)上叫放松的專注内斯。
2.涉獵范圍不夠廣
就要注重積累，比如拉一首曲子像啼，可以聽音頻俘闯，看視頻，了解曲作者的生平忽冻、作曲的時(shí)代背景备徐。
3.專注程度不夠高
把注意力集中到一個更有限的區(qū)域里，一次專注于一個點(diǎn) 甚颂，提高效率蜜猾。
7.制造反饋
反饋是有效學(xué)習(xí)重要且不可少的環(huán)節(jié)。學(xué)習(xí)之后振诬，一定要能講出來或是應(yīng)用出來蹭睡，才是有效的反饋。
制造反饋的關(guān)鍵是有成果赶么，有輸出肩豁，基于成果來發(fā)現(xiàn)問題，是一種反饋辫呻。
可以嘗試以下三個方法：
- 1.寫摘要
- 2.錄音
- 3.錄像
摘要的關(guān)鍵就是對照文本清钥，而非脫稿；用自己的話放闺，說出所有重要的事實(shí)祟昭、陳述和觀點(diǎn)。
