如何將運動放入到我們每天的生活中。
要做成這件事膝宁，也同樣需要綜合地運用時間管理的各種理論和技巧鸦难。
首先我們要從一件小事開始，同時我們還要擁有一個相對長期遠(yuǎn)大的目標(biāo)员淫。
葉老師曾經(jīng)是一個體育差等生合蔽。
大學(xué)時期，他跑步1500米的考試是不及格的介返，就算是補考拴事，那也是在很多人的幫助下完成的沃斤。
所以那個時候的葉老師對于跑步這項運動是“深惡痛絕”的，發(fā)誓以后再也不跑了刃宵。
直到前幾年衡瓶，葉老師開始徒步活動，就算是進行長距離的徒步牲证，那他也不愿意跑步哮针。
那后來他為什么又可以開始跑步了呢？
是因為他覺得人生需要一些挑戰(zhàn)坦袍。
同時他有一個心念：就是想把運動變成像刷牙十厢、呼吸一樣，生活中必不可少的習(xí)慣捂齐。
葉老師有了這個堅定的意志蛮放，但是始終沒有去開始。
直到有一天奠宜，葉老師檢視自己的Omnifocus里“人生的5萬米高空”中的3萬米目標(biāo)寫的是：在未來三年里要跑馬拉松包颁。
重復(fù)那句我們常常在說的老話：站在起點看終點，我們會覺得終點很遙遠(yuǎn)挎塌，但真的等我們到達終點時徘六，一切不過如此。
所以在去年的大概這個時候榴都，葉老師跑500米都會氣喘吁吁待锈，不愿意再跑了。
于是葉老師用意志力來堅持跑步嘴高。
但是堅持的結(jié)果是跑步并沒有什么進步竿音。
直到有一天，他把自己跑步的數(shù)據(jù)發(fā)布到朋友圈拴驮，一個易效能時間管理的學(xué)員就看見了春瞬，于是私信他說套啤，老師我看你跑步的心律有點兒高。
于是這個學(xué)員就給他講了很多運動的知識潜沦，并且給他介紹了一位運動達人---吳棟老師。
經(jīng)過交流涝影，吳棟老師又教授了葉老師很多跑步的方法。
所以要學(xué)會分享争占！分享得越多燃逻，收獲就越大序目。敢于分享，別人看到了就會給予我們反饋伯襟。
吳棟老師告訴葉老師剛開始訓(xùn)練跑步時一定要慢下來猿涨，慢以致遠(yuǎn)，慢到心律合適的位置姆怪。
這樣我們就會覺得舒服嘿辟。
只有慢，我們才能持續(xù)片效，只有持續(xù)，我們才能在訓(xùn)練之后跑得越來越快英古。
這個“慢”淀衣，首先是降低我們的心理欲望，讓我們能體驗到運動30分鐘帶給我們的快樂膨桥。
葉老師在去年的9月份時突破了人生的第一個10公里只嚣。
當(dāng)突破10公里之后，他就對自己生出了崇拜感册舞，因為在以前，跑下10公里那簡直是下輩子才能做到的事障般。
但是突破自己之后调鲸，他就越發(fā)深刻地了解到：原來慢跑沒那么痛苦，而且它讓自己的身體發(fā)熱挽荡，心情變得很愉悅藐石。
痛苦不能讓我們堅持得很久，但是只要我們能享受在其中定拟，體會到做這件事的快樂于微，那么我們就能長久地做下去株依。
所以送給大家一句話：愛非堅持勺三。
葉老師說他身邊很多很有才能的朋友都是他通過分享認(rèn)識的祈远。
這就是教以致用，三人行必有我?guī)煛?/p>
所以大家一定要學(xué)會分享扫沼，多多分享。
把從別人那兒得到的知識運用起來，降低自己每次做這件有意義的事情的痛苦轰坊，簡化靠近目標(biāo)的步驟。
其實颤芬，跑馬拉松不是目的，而是為自己設(shè)定一個目標(biāo)沉衣，從而讓運動能夠長期地進入自己的生活。
