本周檢視
八大關(guān)注
* 健康：
（1）早睡早起淘捡，每天晚上11點(diǎn)之前睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床赏寇；
（2）健康早餐劲妙，每天搭配各色五谷雜糧璃哟，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡。
（3）自己發(fā)芽菜和回春水；
（4）每天堅(jiān)持15分鐘甩手功；
（5）每天堅(jiān)持堅(jiān)持泡腳俘种。
* 家庭：
（1）吳先生本周最大的進(jìn)步就是對(duì)娃越來(lái)越有耐心，基本沒(méi)有聽(tīng)到他對(duì)娃大喊大叫（當(dāng)然有一部分原因绝淡，是因?yàn)閶寢屪屚拊诎职只丶抑鞍言撟龅氖虑槎甲鐾炅酥媪酰抢谓停傊职诌M(jìn)步明顯）悬包。而且每天準(zhǔn)點(diǎn)回家做晚飯。
（2）斷舍離：本周繼續(xù)踐行了斷舍離馍乙，重點(diǎn)整理了餐廳布近。清掉滿滿好幾袋，不需要丝格、不適合撑瞧、不舒適的物品，以及很多過(guò)期或?qū)⒁^(guò)期的食品显蝌。
小朋友還幫忙一起做了垃圾分類季蚂。
（4）嘗試按照《掃除道》里推薦方式打掃馬桶，收效不錯(cuò)琅束，干凈得都舍不得用扭屁。
* 事業(yè)：
主要項(xiàng)目還沒(méi)復(fù)工，主要精力在復(fù)業(yè)上涩禀，總體進(jìn)展順利料滥，首個(gè)產(chǎn)品的設(shè)計(jì)工作經(jīng)過(guò)反復(fù)推敲，基本已經(jīng)接近尾聲艾船。
* 財(cái)富：
本周除了日常生活所需的財(cái)米油鹽的花銷外葵腹。隨著斷舍離踐行的逐漸深入，發(fā)現(xiàn)家里的很多空間都沒(méi)能好好利用屿岂，于是趁著三八節(jié)活動(dòng)践宴，在網(wǎng)上買了一堆收納用的物品，約花費(fèi)650元爷怀。買了本書(shū)《掃除道》花費(fèi)59元阻肩。
* 成長(zhǎng)：
（1）擔(dān)當(dāng)錦囊班會(huì)記錄大臣
本周O組是錦囊班會(huì)的籌備小組，我和N組劉怡一起擔(dān)當(dāng)記錄大臣运授，我們分工合作烤惊，雖然多出來(lái)一些額外工作，但感覺(jué)這是我聽(tīng)班會(huì)最認(rèn)真的一次吁朦，班會(huì)也取得了圓滿成功柒室。
（2）班會(huì)上蔡琳教練和黃世琴教練的分享，收獲頗豐：
蔡琳教練分享了——高能要事
一逗宜、概念
高能要事是指我們要在一天當(dāng)中精力最旺盛的時(shí)候首先完成對(duì)人生產(chǎn)生積極影響的事情雄右。
二、精力四象限和管理本質(zhì)
1.人的精力有高峰和低谷纺讲，高低正負(fù)構(gòu)成四個(gè)精力象限擂仍。
2.張池有道是精力管理的本質(zhì)。
3.根據(jù)情境管理可以交錯(cuò)分類安排：動(dòng)靜交替刻诊，體力腦力的交替防楷，工作和娛樂(lè)的交替
4.高精力做重要的事情，低精力可以配合情境化做事情则涯。
三复局、四個(gè)維度做好精力管理
（一）體能精力——做三好學(xué)生（好好吃飯、好好睡覺(jué)粟判、好好運(yùn)動(dòng)）
好好吃飯
好好睡覺(jué)
好好運(yùn)動(dòng)
（二）情感精力——影響能量的正負(fù)亿昏，人在積極快樂(lè)的情況下大腦分泌多巴鞍
1. 情感充電：自信自制、社交技巧档礁、理解他人
2. 情感肌肉：耐心角钩、坦誠(chéng)、信任、快樂(lè)
3. 人際關(guān)系：奉獻(xiàn)和索取递礼、交談和傾聽(tīng)惨险、稱贊他人
工作至少一個(gè)好友可以保持高效
擁有好習(xí)慣：例如見(jiàn)面微笑、多說(shuō)謝謝等
（三）思想精力——為了保持最佳的表現(xiàn)脊髓，必須專注辫愉，從外到內(nèi)，全神投入将硝。
1. 專注力：專注當(dāng)下恭朗，ABC255
2. 深呼吸：吸氣數(shù)到3，吐氣數(shù)到6
3. 正念冥想：專注當(dāng)下依疼，推薦書(shū)籍《正念冥想》
（四）精神精力——是動(dòng)力來(lái)源痰腮，有意義的目標(biāo)指引力。
如何拓展精神力：三圈交集（快樂(lè)律罢、優(yōu)勢(shì)膀值、有意義）創(chuàng)建成功因子，實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)
四弟翘、精力管理三個(gè)步驟
1.目標(biāo)：如何依照我們最深層次的價(jià)值取向配精力虫腋？
2.計(jì)劃：在認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上提供改變的計(jì)劃
3.行動(dòng)：縮小“現(xiàn)實(shí)的我”和“理想的我”的差距。
葉老師九段中有精力補(bǔ)充表和精力記錄表
推薦三本書(shū)：《高效能人士的精力管理》《睡眠革命》《正念的奇跡》
彩蛋：分享高能要事思維導(dǎo)圖至班級(jí)大群
黃世琴分享了——清單制作
生活無(wú)處不清單稀余，你跟自由的距離就是一張薄薄的紙（清單）
清單不是工具悦冀，而是以目標(biāo)為導(dǎo)向的思維方式。
你有一張正確的清單睛琳，會(huì)幫你做出正確的選擇盒蟆，集中注意力，彌補(bǔ)記憶力师骗，永遠(yuǎn)下一步历等。
一怎么做：先模仿，再更新
清單可以分為生活清單辟癌、工作清單寒屯、休閑清單等
二、清單整理的要點(diǎn)：
1黍少、根據(jù)情境寡夹、事件、空間厂置、個(gè)人等來(lái)整理菩掏，如廚房這個(gè)空間，可以整出糧食庫(kù)存清單昵济；斷舍離事件可以整理出斷舍離清單智绸；個(gè)人可以整理出衣服清單野揪、化妝品清單、飲食清單等
2瞧栗、清單整理盡量細(xì)斯稳，糧食庫(kù)存清單又可分為粗糧清單、冰箱食物清單沼溜、調(diào)料清單等平挑，方便管理
三、總結(jié)：
清單無(wú)處不在系草，運(yùn)用的范圍廣。精髓是將自己從繁雜的工作解放出來(lái)唆涝。根據(jù)自己的需要找都，羅列適合自己清單，并將思考和行動(dòng)結(jié)合廊酣，刻意練習(xí)能耻。你若信之，便能成之亡驰。
最后推薦兩本書(shū)
《為什么精英都是清單控》
《清單革命》
（3）第一次評(píng)上優(yōu)秀作業(yè)
本周第一次被評(píng)為班委優(yōu)秀作業(yè)晓猛，又驚又喜，再接再厲凡辱。
（3）《掃除道》
本周看了樊登讀書(shū)推薦的家庭打掃神話書(shū)籍《掃除道》戒职，也試著去踐行，感覺(jué)不錯(cuò)透乾。
* 社交：
本周社交還是以認(rèn)識(shí)易效能的優(yōu)秀同學(xué)為主洪燥，大家相互探討共同進(jìn)步。
* 休閑：
本周全家經(jīng)常用家里的煤油燈音響乳乌，一起聽(tīng)歌捧韵、聽(tīng)書(shū)、聽(tīng)相聲……汉操，簡(jiǎn)單的休閑方式再来，也很溫馨愜意。偶爾也會(huì)一起看投影磷瘤。
* 效能：
本周在一日五色表芒篷、todo清單、日歷膀斋、印象筆記等工具的應(yīng)用上梭伐，有了長(zhǎng)足進(jìn)步，再接再厲仰担，爭(zhēng)取全面應(yīng)用到工作生活中糊识。
結(jié)尾：真正的幸福绩社，是生活中自己創(chuàng)造的小確幸。
