夏天由于人體氣血比較暢通陆爽，肢體比較容易打開什往，有沒有發(fā)現(xiàn)，上高溫瑜伽或者夏季練瑜伽的時(shí)候慌闭，伸展的幅度好像特別大恶守？特別是經(jīng)常坐辦公室吹空調(diào)濕氣大、有關(guān)節(jié)炎贡必、不容易出汗的朋友們兔港，在夏季進(jìn)行一些有針對(duì)性的瑜伽練習(xí)，有助于體內(nèi)寒氣瘀血和濕氣排出體外仔拟，對(duì)緩解受損的關(guān)節(jié)會(huì)有很好的改善作用衫樊。

天氣原因，現(xiàn)在很多學(xué)員上完瑜伽課都大汗淋漓，超級(jí)想吹一吹空調(diào)有木有科侈！

可正規(guī)專業(yè)的瑜伽館和老師會(huì)對(duì)你說：Oh载佳，NO！不要開空調(diào)臀栈！

真不是為了省那點(diǎn)電費(fèi)蔫慧，具體原因如下：

大家一定都知道，運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)過劇烈運(yùn)動(dòng)权薯，渾身大汗的時(shí)候姑躲，是不能馬上吹冷風(fēng)或者大量喝冷水的，因?yàn)檫@時(shí)運(yùn)動(dòng)員毛孔處于完全張開的狀態(tài)盟蚣，在人體的“內(nèi)”“外”之間黍析，原有的各種起保護(hù)作用的“屏障”為了優(yōu)先保證散熱而紛紛“撤防”，所以這時(shí)若一經(jīng)冷風(fēng)猛吹屎开，冷氣就會(huì)直透體內(nèi)阐枣，導(dǎo)致人體的各組織及器官發(fā)生急劇的“冷縮”現(xiàn)象，而導(dǎo)致各種不適奄抽。

毛孔本來還有很強(qiáng)的過濾作用蔼两，大出汗的時(shí)候，過濾保護(hù)作用就幾乎消失了逞度，同樣的道理额划，夏天我們練習(xí)瑜伽大汗淋漓的時(shí)候，身體毛孔會(huì)張開第晰，這時(shí)候吹著空調(diào)或是風(fēng)扇锁孟，自己感覺很涼爽，但空調(diào)的濕氣寒氣就會(huì)長(zhǎng)驅(qū)直入越過毛孔茁瘦、皮膚品抽、肌肉，直達(dá)深層經(jīng)絡(luò)和關(guān)節(jié)甜熔，極易造成感冒圆恤、肌肉或關(guān)節(jié)酸疼，肩周炎等各種冷氣病腔稀。嚴(yán)重的在夏天就會(huì)發(fā)作盆昙；不嚴(yán)重的，寒濕氣潛藏在體內(nèi)焊虏，在當(dāng)年冬天發(fā)作淡喜，表現(xiàn)為肩頸僵硬、腰酸背痛诵闭、關(guān)節(jié)炎風(fēng)濕等炼团。

從練習(xí)的層面來說澎嚣，空調(diào)的冷氣會(huì)使皮膚沒有那么舒展柔和，反而變得緊縮瘟芝。平時(shí)瑜伽習(xí)練的時(shí)候需要肌肉是放松的易桃，這樣才適合做一些前屈和后彎的動(dòng)作⌒烤悖空調(diào)一開晤郑，溫度人為的變冷了，練習(xí)的時(shí)候贸宏，要么做不到位造寝，要么就容易把自己拉傷，關(guān)節(jié)也是同樣的道理锚赤。

QUESTION

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那我們上課前開一會(huì)空調(diào)匹舞，到上課的時(shí)候關(guān)了可以不褐鸥？

當(dāng)然也是盡可能的不要開空調(diào)线脚，課前開空調(diào)必然關(guān)閉門窗，空氣不夠流通叫榕。瑜伽練習(xí)最重要的就是呼吸浑侥，呼吸需要有流通的新鮮的空氣，關(guān)門關(guān)窗會(huì)使室內(nèi)空氣變得渾濁晰绎，練習(xí)一會(huì)兒就會(huì)感覺呼吸困難寓落。如果真的到了最炎熱的時(shí)期，這可能是一種解決辦法荞下，但是練習(xí)效果大打折扣伶选，而且也不利于身體健康，不建議尖昏。

為什么現(xiàn)在那么多人有空調(diào)惭鏊啊？很多人在夏天頭暈乏力抽诉、脖子疼陨簇，感冒，汗腺閉鎖不出汗迹淌，肩頸肌肉變緊河绽，這都是因?yàn)榇悼照{(diào)導(dǎo)致氣機(jī)不能正常運(yùn)行的一個(gè)表現(xiàn)。這時(shí)進(jìn)行瑜伽習(xí)練唉窃，把我們肩頸肌肉打開耙饰，讓周身氣血運(yùn)行，就可以克服這些空調(diào)病纹份。

所以夏天練習(xí)瑜伽最好不要開空調(diào)苟跪，如果實(shí)在酷暑難當(dāng)，可以通過以下的方式來緩解暑熱，同時(shí)削咆，保證瑜伽練習(xí)的效果牍疏！

方法一：適當(dāng)飲水

喝水可以有效的調(diào)節(jié)身體的體溫和代謝平衡，夏天練習(xí)瑜伽時(shí)拨齐，可以準(zhǔn)備一瓶水在旁邊鳞陨，如果身體出汗太多或者太熱的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分瞻惋，但此時(shí)厦滤，喝水需小口小口的喝，切記大口猛喝歼狼。

方法二：穿清涼透氣的瑜伽服

夏天溫度高掏导，不適合穿著長(zhǎng)的瑜伽褲和瑜伽服，最好的著短袖短褲羽峰，大家也可以選購一些清涼透氣吸汗材質(zhì)的瑜伽服趟咆，有利于身體排汗散熱。

注意：切忌瑜伽后為圖一時(shí)之快而馬上對(duì)著空調(diào)出風(fēng)口直吹

避免馬上洗冷水澡梅屉、吹風(fēng)扇或喝冷飲值纱，練習(xí)瑜伽過程中若感到胸悶、心慌坯汤、氣短虐唠、頭痛等不適狀況，應(yīng)馬上停止練習(xí)惰聂，并到空氣清新疆偿、通風(fēng)較好或正常室溫度的地方休息，因個(gè)人體質(zhì)來定搓幌，切忌過量甚至超負(fù)荷練習(xí)杆故。

夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié)，正確的瑜伽練習(xí)能使皮膚的毛孔打開鼻种，調(diào)節(jié)體溫反番，消除暑氣，保護(hù)身體的陽氣叉钥，汗液連同體內(nèi)的毒素濕氣順暢地排出罢缸，平心靜氣，把悶熱煩躁拒絕身體之外投队，夏天也還是減肥的最好時(shí)節(jié)枫疆。