古人所講“三分治七分養(yǎng)”,醫(yī)生的作用有的時候只能占到三分袜刷，就是中藥材占三分社牲，幫助把氣血恢復(fù)。七分養(yǎng)就包括早睡早起掘宪，不吃生冷辛辣等等一系列的生活作息注意事項。
早睡指的是十點(diǎn)之前睡覺攘烛；早起指的是六點(diǎn)鐘左右起床魏滚。這就是一個完整的八小時睡眠，當(dāng)然要是說九點(diǎn)睡覺行不行坟漱？我太支持了鼠次；還有說八點(diǎn)睡覺行嗎？那就更好了芋齿。晚上八點(diǎn)睡覺腥寇，睡夠八小時，就是早上四點(diǎn)鐘左右起床觅捆，這是最好的一種睡眠方式赦役，也符合古人關(guān)于睡眠的指導(dǎo)但問題是，現(xiàn)代人有幾個能八點(diǎn)睡呢栅炒？很多人八點(diǎn)都還沒下班掂摔。我的建議考慮到大家的接受程度，提倡十點(diǎn)睡覺赢赊，早上六點(diǎn)起床乙漓，這樣一來也能符合工作規(guī)律，也能滋補(bǔ)氣血释移，還能符合生活叭披。這種建議大多數(shù)人還能夠接受，所以這是養(yǎng)生秀鞭，就是早睡早起的解釋趋观。
再有一個就是飲食不能吃生冷和辛辣，辛辣的食物散氣锋边。好多人喜歡吃大量的生姜皱坛，姜是一種刺激的食物，其實生姜少量吃叫做“少火生氣”豆巨，要是大量吃叫做“壯火食氣”剩辟，大量吃姜的話就把身體那點(diǎn)元?dú)馊枷牡袅恕Ｎ野l(fā)現(xiàn)有好多這樣的人，不知道是聽誰的建議贩猎，天天吃大量的姜熊户，陽氣就散掉了，這個人特別瘦吭服，特別干枯嚷堡，一看就是長期用散氣的藥，把身體的能量散掉艇棕，這就不對蝌戒。我不是特別提倡每個人都得吃姜，要是吃的話也是要有節(jié)制沼琉，不能大量吃北苟。
剛才講的不能吃生冷和辛辣。冷的東西不能吃打瘪，陰冷的東西傷胃友鼻，寒氣滯留于身體，導(dǎo)致寒氣內(nèi)襲闺骚，寒氣中阻彩扔，寒留中焦，寒留上焦葛碧，把身體的肺和脾胃就得傷害借杰。所以，生冷和辛辣都不能吃进泼，這就是養(yǎng)生的方法，注意好睡眠纤虽，注意好飲食乳绕。
還有一個最重要的就是心態(tài)。心態(tài)要是不好的話逼纸，心情長期郁悶洋措，憋著不高興，吃的飯不能充養(yǎng)全身杰刽，氣散不開菠发。吃的中藥材不能通行六經(jīng)，它就聚在中焦脾胃這一部位贺嫂，氣散不開滓鸠。所以，我就發(fā)現(xiàn)好多生氣郁悶的人第喳，吃中藥怎么吃都不好糜俗。凡是那些心態(tài)也特別好，心地清凈的人得了病之后，開上一些中藥給稍微調(diào)整一下身體悠抹，立刻就好了珠月，而且效果非常明顯。就是因為這個人一生氣郁悶楔敌，心情不好了啤挎，他的氣就郁在身體里面，通暢不起來了卵凑。所以侵浸，這個問題就好不了，或者吃藥的效果就會差氛谜。這是第三點(diǎn)掏觉，就是心情要舒暢。
第四點(diǎn)是運(yùn)動要得當(dāng)值漫。運(yùn)動以不影響呼吸為度澳腹，可以出汗，但是不能影響呼吸杨何。出汗就是要以出完汗之后身體感覺不疲勞為度酱塔，如果出完汗之后，感覺都提不起氣了危虱，整個人都特別虛弱了羊娃，那就是過量了。
注意好這四點(diǎn)之后埃跷，再吃中藥材蕊玷。我剛才講的，只要能把這個人的陽氣補(bǔ)充起來弥雹，把氣血補(bǔ)充起來垃帅，會發(fā)現(xiàn)治療一段時間，有的患者本來彎腰駝背剪勿，腰又直起來了贸诚，整個后背就直起來了。什么原因呢厕吉？陽氣充養(yǎng)到督脈經(jīng)絡(luò)之后酱固，整個身體就通暢了，筋就柔軟了头朱，筋不縮了之后运悲，身體就恢復(fù)正常，腰也就能直起來髓窜。
摘自——彭鑫博士
