吸煙的危害數(shù)不勝數(shù)，多數(shù)煙民都清楚吸煙有害健康浆西，但強(qiáng)烈的煙癮卻讓他們難以自拔粉私。因此想單純靠毅力來(lái)戒煙，復(fù)吸率較高近零，往往很難成功诺核。你可知道抄肖，與不吸煙的人相比相比，一直吸煙的人的肺功能衰竭更快窖杀。
由于長(zhǎng)時(shí)間吸煙漓摩，吸煙者的肺部被焦油等致癌物質(zhì)長(zhǎng)期沉積，肺部布滿了大塊黑色斑點(diǎn)入客。下面的圖片均為吸煙者肺部的真實(shí)圖片管毙。
15年煙齡者的肺部
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30年煙齡者的肺部
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專家的研究結(jié)果顯示，長(zhǎng)期吸煙者容易患以下疾沧懒颉：
1．心血管疾病：吸煙與冠心病夭咬、高血壓、猝死铆隘、血栓閉塞性脈管炎的發(fā)病有關(guān)卓舵，吸煙促使血液形成凝塊，還會(huì)降低人體對(duì)心臟病先兆的感應(yīng)能力咖驮。
2．呼吸系統(tǒng)疾病：慢性支氣管炎边器、肺氣腫和肺癌。
3．消化系統(tǒng)疾病：消化性潰瘍托修、胃炎忘巧、食管癌、結(jié)腸病變睦刃、胰腺癌和胃癌砚嘴。
4．腦血管疾病：吸煙增加腦出血、腦梗塞涩拙、蛛網(wǎng)膜下腔出血的危險(xiǎn)际长。另外吸煙可損傷腦細(xì)胞、損害記憶力兴泥、影響思考能力及引起精神紊亂等工育。
5．內(nèi)分泌疾病：吸煙20支/日，可使糖尿病危險(xiǎn)增加1倍搓彻；吸煙亦促發(fā)甲狀腺疾病如绸。
6．口腔疾病：唇癌、口腔癌旭贬、口腔白斑怔接、白色念珠菌感染、口腔粘膜色素沉著稀轨、口腔異味等扼脐。
7．眼科疾病：中毒性視神經(jīng)病變、視覺(jué)適應(yīng)性減退奋刽、黃斑變性瓦侮、白內(nèi)障等艰赞。
數(shù)據(jù)顯示：戒煙一小時(shí)，生命延長(zhǎng)11分鐘肚吏。
哪怕是短短的一小時(shí)猖毫，吸煙者的身體也會(huì)悄然改善，例如心率下降须喂、血液中一氧化碳含量降低吁断。這一小時(shí)，如果能讓他們的生命延長(zhǎng)11分鐘坞生，那戒煙絕對(duì)值了仔役！
所以，
吸煙危害不容忽視是己，戒煙刻不容緩又兵！
吸煙危害不容忽視，戒煙刻不容緩卒废！
吸煙危害不容忽視沛厨，戒煙刻不容緩！
戒煙很難摔认，小編給你支幾個(gè)妙招逆皮。
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1逐步減少每天吸煙量，循序漸進(jìn)参袱，最后完全戒掉电谣。整個(gè)過(guò)程大約需要2周時(shí)間，煙癮大的可適當(dāng)延長(zhǎng)抹蚀。例如每天吸20支香煙者剿牺，戒煙過(guò)程可分為三階段。第一階段5天环壤，戒到每天10支;第二階段8天晒来，戒到每大吸3支；第三階段從第14天起就完全戒掉郑现。
2在短時(shí)間內(nèi)大量快速吸煙湃崩，超過(guò)平時(shí)吸煙量的2—3倍，直到有頭昏懂酱、頭暈竹习、口苦誊抛、口麻等不適感覺(jué)列牺。這種感覺(jué)是難以忍受的刺激，吸煙者會(huì)產(chǎn)生厭惡吸煙的條件反射拗窃，一想到吸煙就聯(lián)想到難受的感覺(jué)瞎领，從而達(dá)到戒煙的目的泌辫。這種方法又叫“厭惡療法”，這是很好的戒煙辦法九默。（此方法一定要根據(jù)自己身體情況選擇性地進(jìn)行震放，畢竟這樣對(duì)身體的刺激很大）
3保留1周內(nèi)吸過(guò)的煙灰，并在煙灰缸內(nèi)倒入水驼修，使煙焦油吸附在上面殿遂，停留較長(zhǎng)的時(shí)間。每次想吸煙乙各，就拿起來(lái)聞一聞墨礁，使吸煙的念頭從逐漸厭惡到停止。
4吸煙者的肺出于煙霧顆粒的不斷沉積耳峦，變成藍(lán)黑色恩静，與不吸煙者形成了明顯的對(duì)比。吸煙者可經(jīng)常觀看小編在文章中分享的不同煙齡者的肺部圖片蹲坷，使自己不寒而栗驶乾，從而對(duì)吸煙產(chǎn)生恐懼感。
5用鞣酸(單寧酸)5克循签、甘油15毫升级乐，加水200毫升，漱口县匠。
6其他戒煙辦法唇牧，如“煙癮”發(fā)作時(shí)，用糖塊聚唐、干果品(話梅丐重、青果等)、戒煙糖杆查、戒煙茶等代替扮惦。
小編在“世界無(wú)煙日”這個(gè)特殊的日子里，
將這些妙招送給大家亲桦，
希望能幫助吸煙者早日戒煙崖蜜，
擁有健康的身體！
快轉(zhuǎn)發(fā)告訴身邊吸煙的朋友吧客峭。
