早，醬香餅榴嗅，好吃妄呕。
騎車4公里
晚上跑步9公里
關(guān)于跑步
跑步，技巧篇嗽测，第一穿輕盈減震绪励，適合自己的跑鞋，第二唠粥，前中足落地而非腳后跟落地疏魏，第三，注重步頻晤愧，而不是步幅大莫，可以提高配速。
心態(tài)篇官份。第一只厘，不仰視不羨慕比你跑得快和超越你的烙丛，記住，跑自己的羔味。第二河咽，享受跑步的狀態(tài)，不管是剛開始適應(yīng)期介评，還是提速期库北，還是堅(jiān)持期，還是迷茫期们陆，堅(jiān)持寒瓦，總會(huì)收獲。第三坪仇，給自己目標(biāo)杂腰，周跑量月跑量，以及每次里程椅文。
堅(jiān)持
