? ? ?? 四月不減肥，五月徒傷悲！減肥這兩個(gè)字疾渴，在我們的生活中一點(diǎn)也不陌生，出現(xiàn)頻率實(shí)在太高太高Ｍ驼獭搞坝！尤其近段時(shí)間身邊的人看到我從170瘦到125斤，我身高158cm魁袜，我的先生在我的指導(dǎo)下從178斤瘦到152斤桩撮，他身高166cm，看到我們的結(jié)果都投過來羨慕的眼光峰弹，也都不忘問上一句你是怎么瘦下來的店量？快教教我吧！＞铣省融师！
?? 在分享有什么技巧可以減肥之前，我們有沒有想過蚁吝，我們?yōu)槭裁从X得自己需要減肥了旱爆？有沒有想過減肥的原因，減肥的意義在哪里?
? ? ? 引用龔自珍先生《病梅館記》有一句經(jīng)典的話：梅以曲為美窘茁，直則無姿怀伦；以欹為美，正則無景山林；以疏為美房待，密則無態(tài)。 大意是：梅花以彎彎曲曲的是為美驼抹，過于筆直桑孩，則沒有姿態(tài)；是稀疏為美砂蔽，過于茂密洼怔，則沒有姿態(tài)。 引用到現(xiàn)在：人以白為美左驾，黑則無姿镣隶；以瘦為美，胖則無形诡右“财瘢總結(jié)就是：" 一白遮千丑，一胖毀所有"帆吻。
? ? 是的域那，尤其是女性減肥的主要目的都是為了能夠穿上漂亮衣服，能夠擁有完美身材，以前的我減肥的原因也是如此次员“苄恚可自從我接觸了健康管理學(xué)之后，減肥對于我們而言更多了一層重要的意義Ｊ缥怠市殷！
? ?? 因?yàn)榉逝植粌H僅影響了我們的體形和回頭率，在我們沒有注意的時(shí)候刹衫，它更影響了我們的身體健康醋寝。隨著身體質(zhì)量指數(shù)的上升，慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)會逐步加大带迟。因此音羞，減肥的重要目的就是為了身體健康。
有證據(jù)表明仓犬，人群的慢性疾病風(fēng)險(xiǎn)從身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）21開始漸趨上升嗅绰。隨著身體質(zhì)量指數(shù)的上升，慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)逐步加大婶肩。身體質(zhì)量指數(shù)上升是以下疾病的一個(gè)重要高危因素：
心血管疾舶煜荨（主要為心臟和中風(fēng)）；
糖尿猜杉摺民镜；高血壓，高血脂险毁，腦卒中
肌肉骨骼病患制圈，尤其是骨關(guān)節(jié)炎；
某些癌癥（子宮內(nèi)膜癌畔况、乳腺癌鲸鹦、大腸癌），等跷跪。
注：身體質(zhì)量指數(shù)馋嗜，BMI（Body mass index），是評估體重與身高比例的常用工具吵瞻。它主要是從健康的角度來衡量你是否超重葛菇，以及是否有肥胖引起的慢性疾病的危險(xiǎn)。BMI的計(jì)算公式為：BMI = 體重 (kg)/ (身高 [m])2橡羞。對于中國人來說眯停，當(dāng)BMI大于24時(shí)，就已經(jīng)有患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)了卿泽。
? ? ? ?? 而慢性疾病的死亡率排在第一位莺债。2017年統(tǒng)計(jì)造成最多死亡人數(shù)的三類死因?yàn)椋盒哪X血管疾病--1780萬；腫瘤--956萬；慢性呼吸系統(tǒng)疾病--391萬齐邦。慢性非傳染性疾沧迪馈（也就是我們每天常說的高血壓，高血脂措拇，糖尿病肺蔚，腦卒中，冠心病等心腦血管疾怖芨帷）死亡人數(shù)將近是惡性腫瘤的2倍，而這些慢性非傳染性疾病疾病中體重超重的人患病率比正常體重高2-6倍璧诵。換句話說胖子的風(fēng)險(xiǎn)更高汰蜘，像父母雙方有糖尿病還具有近60%的遺傳性。所以肥胖不僅僅是自己的事情還關(guān)系到整個(gè)家族世世代代的基因之宿。
? ? 這也是為什么我不僅自己要減肥族操，還要拉著我的先生必須減肥，他身高才166cm比被，自打大學(xué)畢業(yè)他的體重就一路飆升色难，就178斤這個(gè)體重他都穩(wěn)定了10年，30幾歲連高血壓都有了等缀，我喊他減肥的時(shí)候人家還連連拒絕枷莉，說自己又不追求漂亮，不需要什么身材尺迂，我想大多數(shù)男人都是這種想法笤妙。自從他去年跟著我一起開啟減肥之路從178瘦到現(xiàn)在152斤之后，當(dāng)他瘦了9斤正趕上去年體檢他的身體各方面指數(shù)就已經(jīng)好轉(zhuǎn)噪裕，他去年的體檢報(bào)告高血壓都改善了很多蹲盘，原本尿酸高也恢復(fù)了正常。我附上他的前后對比圖以及近兩年的體檢報(bào)告膳音。
? ? ?? 成就自己的同時(shí)讓更多人意識到減肥不僅僅是為了更美好的形體，還有更重要的目的颗胡，就是為了更健康毫深。在減肥的時(shí)候，也不僅僅單純地追求體重的下降毒姨，同時(shí)也要關(guān)注脂肪率哑蔫、圍度的變化等。
