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導(dǎo)語：相信很多人都有這種經(jīng)歷吧：好不容易辛苦一天，下班就各種夜生活捌议，第二天頂著熊貓眼上班哼拔，一個大早上就渾渾噩噩的度過，好不容易盼到午休終于能夠睡一會兒了瓣颅，誰知道越睡越?jīng)]精神倦逐，頭疼腰酸，目光呆滯宫补，不是說午睡之后頭腦會清醒很多么檬姥？也許是時候了解一下午睡的正確姿勢了。
1粉怕、午睡越睡越困是咋回事
我們很多人進(jìn)入睡眠是需要時間的健民，從剛?cè)胨缴疃人咭彩切枰獣r間的，如果你剛好休息20分鐘贫贝，正在做美夢的時候被叫醒秉犹，那么你會感覺到?jīng)]睡飽或是身體更累。這種感覺累的癥狀一般會持續(xù)一小會兒的時間才可以消失稚晚。
2凤优、午飯后不要馬上睡覺
剛吃的飽飽的就去午休，對腸胃不好蜈彼，輕的會讓人胃感覺不太舒服筑辨，嚴(yán)重的話還會使一些胃病疾病找上門來，所以幸逆，吃完飯后不要著急著休息棍辕，先走動一下消化消化暮现，然后再去午睡。
3楚昭、午睡睡久了等于白睡
睡午覺能調(diào)節(jié)身體機(jī)能栖袋、增強(qiáng)體力、消除疲勞抚太、提高下午的工作效率塘幅，可是午睡時間過長的話，反而會更困更累尿贫。這個現(xiàn)象和睡眠周期有關(guān)系电媳，一般人在入睡超過30分鐘以后，身體便會由淺睡眠進(jìn)入不易睡醒的深度睡眠期庆亡。如果在深度睡眠狀態(tài)被喚醒匾乓，大腦就會出現(xiàn)暫時的相對供血不足，導(dǎo)致身體不適和愈發(fā)困倦又谋。反而會又累又困拼缝，非常疲憊，反應(yīng)變得遲鈍彰亥，打不起精神咧七。
4、午睡姿勢要注意
采取平躺仰臥或者側(cè)臥的方式睡覺才是最好的選擇任斋。一般如果公司的條件沒有午休的地方继阻，那么可以在自己的座位上準(zhǔn)備好一個小枕頭，困了想睡的時候放在脖子后面仁卷，這樣讓頸椎更舒服穴翩。最好是有條件的再拿一個可以靠著休息的椅子犬第，身體放松锦积，坐著閉上眼睛休息。
小編建議：人在睡醒之后都是需要一段時間才能緩過神的歉嗓，因此睡醒后不要立即起身丰介，剛醒的時候應(yīng)該再躺兩分鐘，然后慢慢坐起來先提提神鉴分∠保可以適當(dāng)做一些輕度的伸展運(yùn)動活動活動，緩解肌肉緊張志珍，再開始工作橙垢。在工作之前最好能先喝一杯水，能夠稀釋血液粘稠度伦糯，促進(jìn)血液的循環(huán)柜某。這樣可以使精力得到一些恢復(fù)嗽元，也能給身體機(jī)能一個重啟的時間，不要著急馬上進(jìn)入工作的狀態(tài)喂击。
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