【座右銘】
“我是一切的源頭！”
“相信就有奇跡垛玻！”
健康拍打第124天：天冷了，除了持續(xù)地跺腳（哈哈奶躯，晚上跺著腳去婆婆家吃飯帚桩，又多了一個(gè)鍛煉機(jī)會。）最好的辦法就是拍打身體的各個(gè)部位嘹黔。午休時(shí)拍打了胳膊（有時(shí)會感覺不通）账嚎，還有頭部（拍的時(shí)候在打嗝，拍完后很舒服儡蔓。）拍郭蕉、拍，越拍越健康喂江！
《非暴力溝通》--請求幫助（6.2）
在發(fā)言時(shí)召锈，我們將自己想要的回應(yīng)，講得越清楚获询，就越有可能得到理想的回應(yīng)涨岁。由于我們所要表達(dá)的意思和別人的理解有可能不一致，有時(shí)我們需要請求他人的反饋吉嚣。并且了解他人的反應(yīng)卵惦，大致包括以下三方面:（1）對方此時(shí)此刻的感受；（2）對方正在想什么瓦戚；（3）對方是否接受我們的請求沮尿。特別是在集體討論中發(fā)言時(shí)我們需要清楚的表明自己的期待，否則，討論可能只是在浪費(fèi)大家的時(shí)間畜疾。
感悟：以前自己與人溝通時(shí)也經(jīng)常有談話目的不明確（自己不清晰想要什么結(jié)果）赴邻，對方聽得一頭霧水。同時(shí)在溝通中多了解他人的感受啡捶，最終達(dá)到有效溝通姥敛。
零極限清理：與內(nèi)在小孩的鏈接。一早清理兒子玩游戲的畫面瞎暑，悲傷彤敛、自責(zé)又涌上心頭。整個(gè)過程中打嗝不斷了赌，還有想吐的感覺墨榄，同時(shí)伴隨有腸痙攣。持續(xù)地對著自己的那個(gè)情緒說著：“對不起勿她，請?jiān)彴乐龋x謝你，我愛你逢并≈纾”追溯到孩提時(shí)代的畫面，看到自己因?yàn)槠谥锌荚噹组T課不及格砍聊，媽媽傷心的眼神背稼。以及自己在手腕上刻字的情形。感到自己很悲傷玻蝌、很難過也很自責(zé)雇庙。也看到了自己對媽媽那一份愛和理解的渴望，不由得很失落≡钜粒現(xiàn)在的自己，回到那個(gè)時(shí)期的場景寒跳，面對著那個(gè)小女孩兒一直在說：“對不起聘萨，我沒有照顧好你，請你原諒我童太，我愛你（腸胃部分又開始不舒服米辐，于是邊說邊拍打不舒服的位置。）等持續(xù)不斷地說“我愛你书释，我愛你……”的時(shí)候翘贮，眼淚止不住地往下流，也感到了一份委屈和不被認(rèn)可（頭部開始出汗）爆惧。清理即將結(jié)束時(shí)狸页，還是不能接納當(dāng)時(shí)的自己，同時(shí)只能對自己說：“對不起，盡管我還不能接受自己羞芍，不能全然地愛自己欠啤，但是我不會放棄的吩屹，我會嘗試著全然地愛自己！”
感恩天地國家倔约！感恩宇宙萬物！感恩父母師長及生命中的貴人坝初！感恩中華民族萬姓先祖浸剩！感恩與本人及家族有關(guān)的所有善惡因緣
